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文档简介
中国传统保健功 八段锦 八段锦 八 段锦，是一个优秀的中国传统保健功法 。 八 段锦形成于 12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色 的流派 ，它动作简单易行，功效显著。 古人 把这套动作比喻为 “ 锦 ” ，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为 “ 八段锦 ” 。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。 八段锦的好处 八个动作均尤其独特作用： 促进 全身气血循环，改善各种慢性病症状。 疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等 疾病。 调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。 疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。 治疗 心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。 强 筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。 去 邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。 注意呼吸 动作到位 学会放松 第三式 调理脾胃须单举 第四式 五劳七伤向后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攒拳怒目增力气 第八式 背后七颠百病消 您还记得八段锦的口诀吗？ 双手托天理三焦； 左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举； 五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火
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