中学暑假致家长的一封信：用好暑假健康生活.docx

中学暑假致家长的一封信：用好暑假 健康生活特征码vhtnwfmedgctdhivkycg 中学暑假致家长的一封信：用好暑假 健康生活 致家长的一封信尊敬的家长朋友，您好！首先，感谢您对我校教育教学工作的大力配合和支持！暑假从今天起正式开始，为确保我们的孩子能度过一个愉快、安全而有意义的暑假，提出如下建议：一、放假时间安排 二、加强安全教育 1、遵纪守法、遵守社会公德，抵制社会不良现象的引诱，学会一些自我防范的本领。 2、注意饮食卫生，防止暴饮暴食，不过多吃生冷凉食。3、注意人身安全。在家注意用电、用气安全；外出遵守交通规则；严禁在没有成人看护的情况下游泳。4、不迷恋电脑、电视，不进网吧、游戏厅、卡拉ok等场所。三、指导暑假生活 1、制定一个暑期计划。把每天的时间和要做的事情详细列出，贴在醒目的位置，引导孩子自觉实施计划。家长要尽到管理教育的职责，勤检查，多肯定、重鼓励、求引导。 2、督促孩子继续学习：认真完成暑假各份作业。帮助孩子加强薄弱学科的训练。3、陪伴孩子多阅读：引导孩子阅读报纸、收看新闻，关心时事政治。4、鼓励孩子参与劳动：教育孩子体谅父母的辛劳，主动为父母分担一些力所能及的家务，如烧饭、洗衣、打扫卫生等。教育孩子关爱家人，鼓励孩子去探望、陪伴祖父母和外公外婆等。5、支持孩子组织和参加假日小队的活动，如帮助有困难的人，宣传环境保护的意义等，提醒孩子写下自己的感受。6、带领孩子参加一些社会体验，如旅游、参观、家庭聚会等，开阔眼界，增长知识，提高社会交往能力。7、暑假心理中心开放时间周一、周三、周六上午8：3011：00。地点：实验小学（青湖校区，原豫英学校）青湖路459号 4号楼5楼 心理热线 69731296 先预约 再咨询 暑假，调养身体的好时机去年暑假，健康中心对我市部分中小学生的生活习惯进行了调查，内容涉及营养、运动、睡眠在内的12类问题。调查结果显示，学生们在暑假中的生活习惯堪忧。【误区一】 爱喝碳酸饮料不喝水 统计显示，大部分学生没有定时定量饮水的习惯，82.49%的学生没有达到每天饮水量1200ml的标准（家用普通杯每杯约200毫升，每天需摄入6杯）。同时，很多学生喜欢喝碳酸饮料等饮品，这些饮品的过度摄入会导致钙的流失，并且，含糖量高的饮料会影响正常的食欲，从而影响身体发育。【误区二】 多吃肉菜不吃杂粮 很多家长的传统观念认为，要吃好必然要“多吃肉菜、少吃饭”，因此，日均摄入畜禽肉类高于100克的学生达到66.74%。与之相反，64.85%的学生未摄入足量的五谷杂粮。更让人忧心的是，有些女生过分关注体型，盲目节食，从而影响长高和健康。【误区三】 蔬菜水果吃得少 中国营养学会建议，日均摄入蔬菜应达到300克-500克，调查中却发现，很大部分学生日常蔬菜、水果及豆、奶制品的摄入量都有所不足，对牛奶的摄入量仅仅停留在“喝了就行”的认识上。【误区四】 晚睡晚起省早饭 调查显示，一到暑假，很多孩子的睡眠时间就“不正常”了。晚上看电视、打游戏，熬夜、早上睡懒觉成了常事。不正常的作息时间，导致孩子的身体和精神都不能得到正常发展。研究显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同样，睡眠时间超过9小时也会危害健康。风险1：呼吸道、心脏和消化疾病首先，卧室中早晨空气最污浊，其中含有大量对呼吸道有害的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃。其次，睡觉时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会导致收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等。风险2：越睡越懒，智力下降睡觉中，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于骨骼、肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。【误区五】 少运动多休息 数据显示，超过62.4%的学生不能坚持每天运动1个小时。事实上，运动不但有益于孩子的身体健康，也是帮助孩子长高的最有效的方式之一。一方面，处于生长期的孩子每次运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。家长们，同学们，青少年时期正是生长发育的重要阶段，身体各方面的可塑性都很强，两个月的时间可以让你长得更加健康和阳光，也可能让你变得慵懒和迟钝，你会选择哪一个呢？暑假，孩子需要您的陪伴孩子的暑假已经开始，当然您的工作或许并未告一段落，当孩子的课堂由校内转移到校外时，孩子有了更多的空余时间，这时，如果您能够抽出更多的时间与孩子在一起的话，对孩子可谓是相当重要的。与孩子一起制定适合孩子的暑假生活计划，与孩子一起做做家务，饭后散散步，设计一个适合家庭现状的家庭旅游相信，孩子的暑假生活因您的陪伴而充实、幸福、有意义。暑假，孩子需要您的监督暑假的时间其实不算短，作为中学生来说，完全的自立、自觉似乎并没有在每个孩子的行为习惯中始终体现，这就要求，在漫长的暑假生活中时刻需要您的监督，那么，您该监督什么呢？可以监督孩子建立合理的暑假计划，暑假的各项笔头作业勤检查，丰富多彩的暑假生活需要您的指导和建议，比如，安全的监督，外出休闲时场所的选择建议，交友的监督暑假，孩子需要继续学习孩子的成长和进步相信不仅仅靠在学校期间的课堂上，而更多的是校外，或许，不少同学的差距就是在校外产生的，而暑假是至关重要的阶段。所以学习依然是孩子暑假生活的主旋律。一方面，学校老师布置了许多学科方面的作业，毫无疑问，需要孩子首当其冲在暑假认真完成。其次，根据孩子的实际，适当参与一些薄弱学科的补习班也是不错的选择。不同的孩子的情况有差异，学科的不均衡相信是几乎每一位同学的特点，所以，借助暑假时间进行查漏补缺，是好机会。当然，这需要与孩子一起探讨，工作决定如何操作，切忌家长您的一手操办，一厢情愿，那样肯定不可能有帮助的。再次，学校已经下发了不少社会实践或假日小队、小报设计、阅读体会等的“特殊作业”，希望在您的帮助和支持下孩子能够根据自己的实际认真、积极完成！当今社会，需要全方面发展的人才，如何才能做到全方面发展，各项活动的积极参与，才能让孩子有进步，假日小队活动的积极参与，也能锻炼孩子的团队协作能力和人际交往等能力，不能忽视。暑假，孩子需要参与劳动当今社会，独生子女的生活模式，可谓“衣来伸手，饭来张口”类型居多，而这些孩子成人之后如何立足于社会？这是我们每一位教育工作者和家长朋友们乘早需要思考的问题。所以，让孩子多参与家务劳动或参加社会实践，是必修课，平日繁忙的学业压力正好可以在暑假得以缓解，借此空当，正好可以增加锻炼的机会。同时，只有孩子亲自劳动了，比如扫地，洗衣，简单的饭菜等，她（他）才能体会父母的不易，劳动成果的不易，感恩、节约等优良品德也会无形中在孩子心中扎根、发芽。 暑假，孩子需要广泛阅读 暑假，不可错过的读书时间，所以一定需要孩子有足够多的时间用来阅读。正所谓“读万卷书，行万里路”。读什么书好呢？语文特级教师曹书德老师指出：第一，跟着兴趣走，问问自己喜欢什么，比如，有人爱好看球赛，有自己崇拜的体育明星，那是否就需要读读关于此类的书籍？增进了解，你的视角和看法就会不同；再比如有人特别爱好历史的，那么，图书馆会有丰富的此类书籍供你深入了解历史第二，为了增进自己的文化素养进行分类阅读，作为中学生，历史、文学、科学、传记、心理、体育等领域的书不可或缺；读文学，一定要选择自己喜爱的文学作品，雅俗均可，读读武侠小说也是不错的选择，读传记，最好选择自己喜爱的学科方面的人物传记。当然，也需要读一些名著，“经典是得到社会认可的，经受住了时间考验的，是社会文明的精华”。在选择时，视野要开阔，不能局限于当代，一些古典的作品也值得阅读，比如中国古典文学。希望孩子们在阅读时，对于好作品的判断要根据自己最初的感受，童年的感受是最重要的。暑假，孩子可以发展兴趣暑假，是孩子们学习才艺、发展兴趣的好时机。踢球、游泳、唱歌、跳舞、绘画、书法、手工、跆拳道等，在自己喜欢、有兴趣的领域里，我们的孩子会变得更加快乐和自信。孩子们可以去一些培训班学习，也可以自己在家中练习，和伙伴一起切磋也是一大乐事。当然，如果家长有能力，和孩子一起培养某种兴趣，更可以改善亲子关系，一举两得。暑假，孩子可以开阔眼界【解释】指对事物的看法不要太拘束，局限于狭隘的范围内，眼光要放宽。开阔眼界的方法有很多：第一，通过报纸、电视、广播和网络了解时事。第二，交流沟通。常和同学、老师、长辈等打电话，聊天，分享想法。第三，参加社会活动。参加假日小队活动，服务社区、帮助孤寡，体验自主管理的历程；参加家庭聚会，和父母亲的朋友的孩子沟通，锻炼和陌生人交流的能力。第四，参观游玩。参观一些主题场馆，增长见识，在品味古今文化时，提升自身的修养和情操；到各地去旅游，在与大自然对话中，开阔心胸，明白自身的未来和价值。第五，随时记录自己的灵感。（这个灵感范围很广，有时仅仅是自己对生活的感慨，有时是解决问题的好办法，有时是一个无意萌生的计划，有时却只是一种感觉）抽空梳理这些灵感，如果是感慨，这会对自己认识现实世界有利；如果是好办法，一