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第六章 老年人休息与活动的护理,霞,大庆医学高等专科学校 张宏,本章分节,相关系统、组织老化性改变 老年人休息与活动的需求 常见问题和疾病,教学目标,一、能够说出相关的老化性改变 二、知道老年人休息与活动的需求 三、能够根据老年人的自身状况指导日常锻炼 三、了解呼吸暂停综合征的危险因素并能为病人进行健康指导 四、学会为骨质疏松症的老人制定护理计划,第一节 与休息和活动相关的系统、组织老化性改变,骨骼、肌肉系统 心血管系统 呼吸系统 神经系统,一、骨骼、肌肉系统,1、骨骼 2、 关节 3、骨骼肌,容易发生 变性和骨折,一、心血管系统,1、心脏,2、血管,3、血压,心排血量,心率,三、呼吸系统,1、胸廓和呼吸肌 2、呼吸道 3、肺,四、神经系统,1、睡眠生理时相改变 2、姿势改变耐受力下降平衡感缺失 3、运动的协调性和灵活性差，行动 迟缓,第二节 老年人休息与活动需求,休息：一段时间内相对地减少活动 使身体各部分放松 处于良好的心理状态的过程 变换一种活动方式也是休息,老年人休息的注意事项 （1）注意休息质量 有效休息的三个条件 - （2）长期卧床者 适当变换体位 调整休息方式 - -（3）老年人变换体位时 动作要慢-,一、老年人的休息与睡眠,充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适,睡眠,特点：睡眠时间少 每天6小时左右 疾病影响睡眠 可影响机体活动状态,促进休息与睡眠的护理措施 生活节律 合理休息 睡眠卫生 适度活动,早起 早睡 午睡,一、老年人的休息与睡眠,日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动,第六章老年人的日常生活护理,二、老年人的活动,（一）老年人活动的种类,比较适合老年人活动的项目,散步,慢跑,游泳,跳舞,球类运动、,太极拳,气功,第六章老年人的日常生活护理,1、正确选择 2、量力而行 循序渐进 3、贵在坚持 持之以恒 4、运动的时间 以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜,（二）老年人活动的原则,5、运动场地的选择,6、运动强度的自我监护,三,五,七,每天运动三公里或30分钟以上,每周运动5次以上,运动的心率加年龄等于170,运动后的 最宜心率,观察运动量是否合适的方法有,运动后的心率达到最宜心率 运动结束后心率在3-5分钟 之内恢复到运动前的水平,3分钟内恢复,10分钟以上恢复,170-年龄,第六章老年人的日常生活护理,1、运动的服饰要适宜 2、运动前和运动后的活动 3、异常情况立即就诊 4、注意不适合运动的疾病 急性疾病、心绞痛或呼吸困难，精神受刺激，情绪激动或悲伤之时,7、运动的注意事项,8、体力劳动不能完全取代锻炼,9、注意防止跌倒,一、睡眠呼吸暂停综合征,老年人的睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠中口、鼻腔无气体呼出持续10S以上，1h内发作超过8次。,危险因素： 1、年龄、性别 2、肥胖 3、上呼吸道或颌面的异常 4、行为因素 5、疾病影响,第三节 常见的问题和疾病,一、睡眠呼吸暂停综合征,护理措施： 1、控制原发病 2、加强睡眠过程监护 3、睡姿训练 4、氧疗 5、健康指导,建议肥胖的老年人减肥 睡眠时采用侧卧位 睡前不要饮酒及服用镇静药物 预防感冒、咽喉炎及扁桃体炎,骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，导致骨骼的强度降低和骨折危险性增加的的一种全身代谢性疾病,危险因素： 1、年龄、性别、遗传 2、内分泌影响 3、营养 4、活动 5、生活方式 6、药物因素,二、骨质疏松症,护理措施： 1、饮食护理 2、环境安全 3、用药护理 4、缓解疼痛 5、健康指导,二、骨质疏松症,防治三要素： 营养、运动和防跌倒 鼓励运动 合理营养 指导钙剂的服用,骨关节炎是一种多见于老年人的慢性退行性非炎症关节疾病，又称老年性关节炎、骨性关节炎或退行性关节炎等。,危险因素： 1、年龄 2、创伤或机械性磨损 3、关节不稳定 4、易引起关节软骨磨损的关节疾病 5、医源性因素,三、骨关节炎,护理措施： 1、保持正常体重 2