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Slimmer杂志“吃早饭对成功瘦身作用巨大”虽然都知道吃早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，最重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功瘦身有着至关重要的意义，那么让Slimmer减肥瘦身杂志为你介绍为什么早饭对减肥作用巨大。1、不吃早饭更容易肥胖吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。2、吃早饭有利于持续减肥吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。3、选择适合自己的早饭早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。而2005年的一项调查显示，相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定了。推荐7日减肥早餐餐单：星期一：全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个星期二：红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把星期三：南瓜粥早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜星期四：牛奶一杯早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块星期五：玉米糊糊早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个星期六：牛奶燕麦粥早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个星期天：黑芝麻红豆粥早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜编后语：市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我从Slimmer减肥杂志那里选出几种最受欢迎的减肥法，给大家一一比较，什么最适合自己先找找看吧。最近迷上了Slimmer这本减肥杂志，觉得里面说的很多减肥方法以及减肥理念都非常实用，建议大家都可以去看看。可能内地的朋友对Slimmer这本杂志不是很了解，我做个简单的介绍吧，这是台湾今年比较火的一本以减肥为主题的杂志，还没向内地发售，不过这本杂志可以在QQ邮箱那里
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