中医养生疗法及家庭保健学后感.doc

中医养生疗法与家庭保健学后感专 业：食品科学与工程学院 班 级：1101079 姓 名：马自翰 学 号：110107914 指导教师：周威 完成日期：2012年11月22日 中医养生疗法与家庭保健，从一看到这个选修课的名字，我就想选它了，因为我觉得它能够教我一些生活常识什么的，这样我就能更好的生活，更好地学习，父母身体也不太好，我可以给他们一些好的建议，或者是学到一些按摩技巧什么的，回去可以帮他们舒缓一下劳累感。总之，我觉得学习中医养生是很有用的。虽然这门课程的课时很少，但我觉得还是学到了不少的东西。第一堂课上，老师就给我们讲解了中医养生，中医养生学，是根据中国传统医药理论研究和阐释人类生命发生发展的规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科，听过之后，我就对中医养生有了一个大概的了解。中医是我们传统文化中的一部分，可能在某些方面，如治疗疾病方面，赶不上西医，但它在养生方面还是发挥着无可替代的作用，尤其是在多数人处于亚健康状态的今天。养生，是根据生命发展规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动，是通过养精神，调饮食，练形体，适寒温等各种方法去实现的，是调整性的强身益寿活动。它告诫我们要在平时的生活中注意自身的调养。养生的分类有很多，如儒家养生、道家养生、医家养生、释家养生和武术家养生。虽然有这么多不同的理论，但其实它们都是引导着人们去延年益寿的。老师给我们讲了很多养生方法，我归纳了一下，大概有以下几种：精神养生、药膳养生、推拿养生、饮食养生。我觉得这些养生方法对我们平时生活还是很有帮助的。一、精神养生 精神养生，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。传统养生学强调“形神统一”的理论。精神养生包括神志养生和情志养生两个方面的内容： 1、 神志养生法，传统医学中所称的“神志”，主要指人的精神、意识及思维活动。神志养生法，是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使之健康长寿的方法。包括以下几点：1) 少私寡欲，是指对自己的“私心”和“贪欲”要进行自我克制并清除。2) 知足常乐,是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感。一个人如果能做到无忧无愁，知足常乐就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐，这样的人自然会健康长寿。3) 心胸豁达。是指性格开朗、心胸坦荡、气量大。想使自己的心胸豁达，就要“走出小天地溶入大自然”，也就是说，不要总把自己封闭在家庭的小天地里，要走出家门，去饱览自然界给我们的恩赐青山绿水、风景名胜，去感受大自然的中的情趣。4)“多行善事”，是指多做些助人为乐的好事，从中体验到幸福感和满足感。所谓多行善事，古人称“积德行善”，现在称“助人为乐”，都是指人们根据自己的能力贡献出爱心来帮助那些需要帮助的人。行善事者从助人行善中体验出自身价值的快乐，会有益于心身健康。 2、情志养生法，传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，中医将其概括为七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情志养生法，主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态使之健康长寿的方法。要注意做到如下几点：1、戒骄戒躁 是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，顺应自然环境，持心态平和，是有利于健康长寿的。 2、善调情绪，要善于化解不良情绪，使自己的心情达到最佳水平。人们在日常生活中，应该注意修身养性，舒畅情志，以保持稳定的情绪。用正确的思维方式去认识客观事物，用积极态度解决现实问题，就会消除许多不必要的烦恼，而保持轻松愉快的好心情。 二、药膳养生药膳养生，药膳是根据防治疾病、健体强身的需要，在中医理论指导下，将重要与某些具有药用价值的食物相配伍，采用一定的饮食加工技术，制作而成的食品。药膳既具有事物的色香味，又具有药物的某些功能，可以说是药物与食物的完美结合，人体健康长寿很重要的条件是先天禀赋强盛，后天营养充足。脾胃为后天之本，气血生化之源，供给机体生命活动需要的营养。肾为先天之本，生命之根，元阴元阳之所在，肾气充盛，机体新陈代谢能力强，衰老的速度也缓慢，正因如此，益寿方药的健身防老作用，多立足于固护先天、后天，即以护脾、肾为重点，并辅以其他方法，如行气、活血、清热、利湿等以达到强身、保健的目的。用方药延年益寿，主要在于运用药物补偏救弊，调整机体阴阳气血出现的偏差，协调脏腑功能，疏通经络血脉。三、推拿养生 推拿养生，这是中华民族强身健体宝贵的方法，易学，易于接受采用，并能取得很好效果。在黄帝内经一书中“推拿”是一种常用的治疗疾病的方法，推拿疗法源远流长，作用可以概括为以下几点：1、调整阴阳、人体内部的一切矛盾斗争与变化均可以用阴阳概括，阴阳的失调是疾病的内在根本，贯穿于一切疾病发生、发展的始终。推拿要根据证候的属性来调节阴阳的偏盛或偏衰，使机体转归于“阴平阳秘”，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。 2、 补虚泻实，一般来说，人体物质之不足或某一组织功能低下则为虚，邪气有余或某一组织功能亢进则为实。而推拿可以通过手法作用于人体某一部位，使人体气血津液、脏腑经络起到相应的变化，补虚泻实，达到治疗的目的。 3、活血化瘀，瘀血是因血行失度而使机体某一局部的血液凝聚而形成的一种病理产物，而这一产物在机体内又会成为某些疾病的致病因素，推拿可以通过适当的手法消除瘀血。按摩具有调和气血，促进气血运行的作用。 4、舒筋通络，推拿可以通过舒筋通络、消除肌肉的紧张从而起到一定的治疗作用。当按摩手法作用于体表，能引起局部经络反应，主要表现为激发调节器调整经气的作用，并通过经络系统而影响其所络属的脏腑、组织的功能活动，使百脉疏通、五脏安和。 5、理筋整复，运用按摩的牵引、拔伸、摇扳、弹拨等手法可消除肌肉痉挛和局部疼痛的病理状态，有利于损伤组织的修复和关节功能的恢复。筋骨损伤必累及气血，致脉络受损气滞血瘀，出现肿痛，从而影响肢体关节的功能活动。4、 饮食养生饮食养生，按照中医理论注意饮食宜忌，合理地摄取食物，注意饮食宜忌以增进健康、益寿延年的养生方法。这个方面是中医精华，十分宝贵，让人体能顺应四季气候变化，进行相适应的养生方法。四季饮食养生便是在这种思路下通过四季不同的季节气候性质，选择不同的饮食，调节身体机能平衡，适应季节气候保持身体健康。通过四季的饮食调节，人体的身体机能能够更好的适应四季变化的气候，从而很好的做到了治未病的防治原则。总体上饮食对人体的作用主要是补充营养，人体精气神的物质基础，预防疾病，治疗疾病，抗老防衰。如果人们能够在日常生活中做到这些，不仅可以保证自身健康，还可以提高人体新陈代谢的能力，延年益寿。饮食养生的作用大要有以下两个方面：1、 强身、防病，食物对人体的滋养作用是身体健康的重要保证。合理地安排饮食，保证机体有充足的营养供给，可以使气血充足，五脏六腑功能旺盛。因而，新陈代谢功能活跃，生命力强，适应自然界变化的应变能力大，抵御致病因素的力量就强。饮食既是补充营养，又可调整阴阳平衡。此外，发挥某些食物的特异作用。 2、益寿、防衰，饮食调摄是长寿之道的重要环节，饮食调摄是长寿之道的重要环节，利用饮食营养达到抗衰防老、益寿延年的目的，是历代医家十分重视的问题。中医认为“精生于先天，而精生于先天，而养于后天，精藏于肾,而养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺”，此乃益寿、抗衰的关键。因此，在进食时选用具有补进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。在传统的中医饮食养生法中，有丰富的调养经验和方法，在食品选择上，有谷类、肉类、蔬菜、果品等几大类，在饮食调配