产后修复产后饮食攻略.doc

产后恢复饮食方面要注意的事项摘自: 产后怎么恢复，是很多孕妈妈关心的事情。产后恢复，除了做些运动外，还可以通过食物来帮助身体紧靠恢复。下面介绍产后吃什么有利于身体恢复。产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。祖国医学认为：妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷；“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复；少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等；尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。一、稳定情绪产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。二、补铁(贫血)不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。三、补钙在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。四、强化内脏功能产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。五、注重补血通乳现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。以下是产后食补的适用食物：补肾汤：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤。补脾胃肾：栗子大枣各30克、山药60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。补血：山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥。补心（神）：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。补气：党参9克、白术18克、黄蓍15克、粳米60克，先前三味煎汤，再入粳米煮粥吃。血瘀伤痛：山楂60毫克，煮水加红糖。或者?桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜煮水，一日一次。乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黄酒适量加入，煎服浓汁，一日分二次服（预防：注意喂奶时，手洗干净，让婴儿吸完一边奶才换边。如有剩余，用吸奶器吸掉）。排恶露：生化汤（前10天）。补精气神：四物汤、八珍场、十全大补汤，10天以后才喝。等到孩子要断奶时，小麦芽煮水连服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。产后修复,产后恢复,产后养生,产后丰胸,产后瘦身,信息坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。产后恢复生活注意事项：二、饮食方面要讲究：1.少食多餐。2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。产后恢复期冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新养颜篇:【产后这样吃远离黄脸婆】1.枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2.木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5.双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.常食花粉：远离皱纹；8.吃点牡蛎：细肤美颜。丰胸篇【产后丰胸食谱】红酒木瓜丰胸汤材料：红酒、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)功效：能有效的消水肿，补血丰胸!适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等.养生篇【产后妈妈坐月子的特效食谱】山药红豆汤：消除水肿促进血