健康人生教育读本之精华语录.doc

让健康属于你（语录）健康新概念：健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。健康不仅指身体，还有社会和心理。身体健康“三字经”：食欲好，吃饭香；小变通，大便畅；呼吸顺，心不慌；能生育，性欲强；既不瘦，也不胖；睡眠好，精力旺；耳朵聪，眼睛亮；不得病，身体壮。心理健康四标准：情绪稳定，智力正常，人格健全，意志坚强。情绪稳定要求：情绪反应恰当，既不过激亢奋，也不麻木不仁；该喜则喜，该忧则忧；该乐则乐，该悲则悲。智力正常应具备：准确敏锐的观察力，快速牢固的记忆力，灵活严谨的思考力，丰富新颖的想象力。观察力是智力的门户，记忆力是智力的储存器，思考力是智力的核心，想象力是智力的翅膀，人格健全除要求情绪稳定、智力正常、意志坚强以外，还要求有：积极的态度、广泛的兴趣、坚定的信念、远大的理想、良好的习惯。良好的意志品质应表现为： 积极主动、果断执行、言行自律、情绪自控、坚持决定、精力旺盛、百折不挠，直到成功。社会健康的表现： 人际关系要和谐，当好角色履职责，各种压力能承受，不良行为要杜绝。身体、心理和社会健康之间的关系和地位： 心理有改变，生理有影响；生理有变化，心理有反应。 生理拥有健康，心情表现舒畅，社会适应恰当。 社会适应良好，情绪反应恰到，生理功能协调。 心理功能正常，社会适应恰当，生理自然健康。身体有疾病，心理不稳定，社会难适应。 心理不健康，社会适应茫，身体要遭殃。 社会不适应，心理难平静，身体将生病。 身体健康是基础，社会健康成绩出，心理健康保幸福。健康与生活质量的关系：健康是生活质量的保证，生活质量是健康的体现。健康状况好，财富滚滚来，积极心态有，生活质量高。健康与长寿关系：全面健康有，保证能长寿。全面健康失，长寿也不值。长寿又健康，人生甜又香。既健康又长寿的人生，才是最幸福最有意义的人生。健康是人生第一需要 生理需要求生存，安全需要求保障，归属需要求依附，尊重需要求自尊，自我实现求价值，健康需要求一切。保健是一种责任人生在世多责任，尽到责任是本分。家庭社会兼顾到，保持健康是根本。一个中年人得了重病将造成：养育子女不成，抚养老人不能；成为家庭包袱，损害家庭幸福。一个中年人病故将带来人生三大不幸：孩子少年丧父（母），丈夫（妻子）中年丧妻（夫），父母老年丧子女。人人渴望幸福 幸福离不开健康只有健康才能创造幸福，只有健康才能享受幸福。健康就是最大的财富四大理由： 健康蕴藏着财富，健康能够节约财富，健康能够创造财富，财富换不来健康。不健康的生活方式“六不” 营养不均衡，饮食不卫生，生活不规律，经常不运动，睡眠不充分，烟酒不节制。生活方式与疾病 生活方式不健康，诸多疾病染身上，癌症心脑血管病，还有糖尿（病）和肥胖，预防治疗不得当，很有可能把命丧。心理障碍性疾病的形成和影响 生活压力加大，适应能力变差，不能把握自己，心理障碍频发，快乐幸福全无，心身疾病随发。疾病既可防又可治 疾病不可怕，预防避开它；得病不可怕，医疗制服它。预防胜于治疗上医治未病。病重无上医预防简单廉价有效无痛苦，治疗复杂昂贵限效难如初。预防胜于治疗。三级预防的作用 一级预防不得病，二级预防不加重，三级预防保功能。无知致病也致命有人无知得了病，有人无知送了命。因此说：知识就是健康，知识就是生命。健康可以自我管理 世界卫生组织指出：个人的健康和生命有60取决于自己，15取决于遗传，10取决于社会，8取决于医疗，7取决于气候。选择健康与疾病，主要依靠自己定。想要健康有健康，想要疾病有疾病。健康是自找的，疾病也是自找的。保健是终身之事 生活方式疾病，皆是慢性过程。青年少年起病，中年老年发病。避免此类病痛，保健应是终生。生命健康需要经营生命健康需经营，是赔是赚自己定。体内有个记账员，好坏影响记得清。透支健康要患病，疾病严重会要命。不要透支健康，切勿透支生命。健康四大基石 合理营养 适当运动 戒烟限酒 心理平衡食品选择“九个一” 一斤到6两粮食，一斤蔬菜，一个苹果（或相当量的其他水果），一到二两瘦肉，一两鱼虾，一个鸡蛋，一杯牛奶，一两豆腐，一勺油脂（半两）。食品选择“五搭配”能量搭配，荤素搭配，粗细搭配，生熟搭配，寒热搭配。膳食指南“八个要” 食品要多样，饥饱要适当，粗细要搭配，油脂要适量，甜食要少吃，食盐要限量，饮酒要节制，三餐要合理。 七八分饱已足够，少得疾病又长寿。运动的作用 体格健壮，精力胜旺，心力增强，血管扩张，代谢加快，免疫增强，思维敏捷，乐观开朗，自信自尊，意志增强，少有疾病，长寿健康。 运动能治多种病：骨质疏松症，颈肩腰腿痛，肥胖糖尿病，高血压和癌症，动脉硬化冠心病，还有焦虑抑郁症。怎样做适当运动运动项目有多种，选择哪种看实情。有氧运动最保健，最好的运动是步行。运动强度要适中，稍有疲劳出汗停。运动频度要集中，每周五天最可行，至少隔天做一次，偶尔一次没有用。运动时间把握好，一次至少半点钟。运动时机选择好，最宜下午5点钟。循序渐进要遵从，坚持不懈才显功。吸烟的危害吸烟引发多种病，癌症心脑血管病，慢性阻塞性疾病，还有不孕不育溃疡病。香烟拿在手，好比跟着阎王走。吸烟好比慢性自杀，提前死亡高倍增加。吸烟不仅害自身，还伤朋友家里人。主动吸烟自找苦，被动吸烟成无辜。在吸烟比较流行的国家里，90的肺癌、75的慢性支气管炎和25的冠心病的死亡，是由吸烟引起的。在3569岁的人群中，吸烟引起的死亡占全部死亡的30。假如全世界的人都不吸烟，男性癌症要减少25，女性的癌症也会减少13。吸烟者有14最终将由于吸烟而招致死亡。吸烟者平均寿命比不吸烟者减少2025年。 一个家庭中如果有一人吸烟，则其家庭其他成员患癌症的危险性比家中没人吸烟者高一倍；如果家中有两个人吸烟则危险性高两倍。每日吸烟支数大于20支时，死于肺癌的危险为不吸烟人的1525倍。发生喉癌的危险性也高出8倍，食管癌的危险也高出6倍，膀胱癌的危险高出4倍。 吸烟可以使人：“舒舒服服”患上病，“潇潇洒洒”送了命。戒烟的好处放下屠刀立地成佛，丢掉香烟召回健康。戒烟其实很简单：先想吸烟害处，再想戒烟好处，下定戒烟决心，实施戒烟行动。酗酒的危害 英雄当了，豪气显了，哥们贴了，事也办了，病也来了，命也送了。 猜枚赢了，劝酒成了，自己胜了，对方醉了，人也害了，麻烦来了。酒是一把双人剑，害多利少要明辨，除了过节喜庆时，不要随意放嘴边。心理不平衡心理失衡多原因，盲目攀比是根本，主观客观有矛盾，内心世界起纠纷。出身卑贱，先天缺陷，长相一般，意外伤残，能力有限，忽视困难，得不如愿，贪心无限，强求公平，有偿奉献，追求完美，刻薄尖酸，喜欢较真，盲目比攀。怎样保持心理平衡 心态是个平衡器，一切不平能消去。正确比较消除妒忌，知足常乐不断进取，自知之明把握自己，无私奉献淡泊名利，宽恕别人善待自己，助人为乐不图回益，感恩之心常拥有，理所当然要除去。公平完美勿强求，难得糊涂慰自己。心理能量巧释放，放松宣泄见成绩。睡眠的功用消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；促进生长，有益发育；增强免疫，保护机体；心理保健，缓解压力；延缓衰老，长寿不已。老年人如何防止或延缓心理衰老加强营养，锻炼身体；读书看报，不断学习；书法绘画，打牌下棋，新鲜事物，关心好奇；暗示年轻，忘掉年纪；脑血管病，防治积极。预防“离退休综合症”做到四有： 心理有准备，退休有事做，业余有爱好，家庭有温暖。克服“家庭空巢综合症”要做到： 尊重孩子的自由选择，主宰自己的精神世界。老年人搞好家庭关系要做到： 尊重原谅老伴，理解宽恕子女。面对疾病和死亡老年人要做到： 正确对待疾病，正确对待死亡。高高兴兴来，从从容容走。高血压病的保健格言父母血压高，子女提防早。饮食盐味重，血压往上升。身体肥胖，血压升上。酗酒吸烟，血压上窜。生活压力大，血压升得高。性格易急躁，血压易升高。高血压病的危害：血压居高不下，心脏代偿肥大，动脉出现硬化，中风随时可发，视力出现障碍，肾功逐渐变差。少吃一把盐，血压得平缓。远离酒精，体重减轻，身心放松，血压不升。高血压病不可怕，早诊早治有办法，心脑肾脏损伤小，照样能活九十八。学习生活均不误，幸福生活满全家。防止高血压事件：避免急重症，治疗不能松，劳役要结合，情绪要稳定，香烟不能碰，饮酒要慎重。冠心病的保健格言： 冠心病危险因素之“六高两少一失调”：高易感、高血脂、高血压、高血糖、高体重、高压力，体力活动少、高密低脂蛋白少，营养失调急躁争强，心脏遭殃。精神压力重，诱发冠心病。情绪过激动，断送自己命。一旦得了冠心病，血液供需不平衡。需多供少成事实，随即出现心绞痛。缺血缺氧病情重，心肌梗塞即发生。营养要均衡，适当作运动，戒烟又限酒，心理要平衡，治疗相关病，天天不放松。控制冠心并不难，早诊早治是关键，预防保健做得好，保证病情不发展，甚至病变会逆转。防冠心病事件“六不”：不过劳、不激动、不吸烟、不醉酒、不暴食、不便秘。得了冠心病，心态要冷静，精神要放松，治疗要主动，只要措施好，照常能劳动。糖尿病的保健格言：2型糖尿病的病因：遗传易感性、营养太过剩、体力活动少、生活压力大。糖尿病重不重，关键要看并发症。病发症有多种：心病肾病神经病、心脑下肢血管病、视网膜及其他眼病只要血糖控制好，脏器损害自然小。糖尿病治疗“五架马车”：健康教育、饮食治疗、体育锻炼、药物治疗、心理治疗。饮食治疗打好基础，体育锻炼作好辅助，健康教育搞好武装，心理治疗压力解除，药物治疗效果显著预防糖尿病关键在生活方式，预防并发症关键在坚持治疗。面对糖尿病，态度要端正，既不太紧张，也不太懈松。癌症病人的保健格言癌症病因八大因素：化学生物与物理，遗传营养及免疫，还有心理内分泌。吸烟如同自遭罪，癌变速度扬鞭催，每天吸烟二十支，发癌率增加几十倍。营养不平衡，食品不卫生，癌症易发生。烟酒肥肉携手，癌魔缠身不走。过份耐心，癌症伤身。精神长期紧张，心情过度悲伤，免疫功能下降，癌变细胞猖狂。癌症有五特性：快速生长性、浸润破坏性、远处转移性、体质消耗性、综合致命性。戒烟五年，肺癌死亡降一半。戒烟十年，癌前病变全逆转。合理营养认得真，致癌因素不伤身。饮食加工防癌“八忌”：霉添熏煎，炸烤剩腌。防癌五大营养素：纤维素、维生素A（胡罗卜素）、维生素C、维生素E、微量元素硒。癌症要治好，关键在“三早”（早发现、早诊断、早治疗）。掌握防癌常识，提高防癌意识，争取早诊早治。要想做到早诊断，癌症信号记心间，自我检查要学会，不要忘了做体检。治疗癌症，临床治疗是关键，康复治疗是保证。癌症不可怕，综合治疗有办法。癌症像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。临床医生是炮兵，各种炮弹连续轰，消灭癌症主力军，留下残余给步兵。免疫细胞是步兵，动员起来一起冲，顽固分子消灭净，剩下几个不敢动。癌症治疗效果（治愈率、生存期、生活质量）与病情严重度（病种、病期、病理类型）成反比，与合理治疗成正比，而心理状态则是影响整个疗效的系数。用公式表示： 治疗 疗效心理 病情 治愈癌症需要调动三个积极性：一是病人的积极性，二是医生的积极性，三是家属的积极性治癌有两个主力军：一个是住院时的大夫，一个是出院后的病人。心理恐惧紧张，免疫功能损伤，睡眠质量难保，食少营养不良，抗病能力下降，癌症细胞獗猖。抗癌情绪高涨，免疫功能增强，睡眠质量保证，食多营养优良，抗病能力升上，癌症细胞退场。面对癌症要做到；战略上藐视它，战术上重视它。不怕死争取活。出现抗癌意志不坚，多找抗癌明星谈谈。癌症不可怕，可怕的是你害怕它。有百分之一的希望，做百分之百的努力。对好多病人而言，与其说是病死的，不如说是吓死的。学习知识，认识自己，认识癌症。改变观念，激励自己，不怕癌症。树立信心，战胜自己，战胜癌症。积极行动，武装自己，治愈癌症。WHO著名的三个“三分之一”论断：三分之一的癌症是可以预防的，三分之的癌症如能早期发现是可以治愈的，三分之一中晚期癌症可以得到有效的治疗，延长生存期，提高生活质量。抗癌明星好榜样，不畏癌魔斗志强。坚忍不拔得健康，留下佳绩美名扬。癌症康复良性循环：正确的观念乐观的心态必胜的信心积极的行动良好的效果强化正确的观念。恶性循环：错误的观念悲观的心态失去信心消极的行动不好的效果强化悲观的情绪。晚期癌症也不怕，医患结合对付它，临床治疗仍有法，自身潜能还有俩。心理潜能做武装，生理潜能把癌杀，只要潜能被激发，照样能把病根挖。癌症康复不可少，心理康复最重要。让快乐伴随你（语录）快乐是一种感觉 快乐既不代表财富也不代表地位，快乐只是一种感觉。我们生活的环境里并不缺少快乐的源泉，只要我们用心去感觉，感觉到了，我们就会拥有快乐。快乐是种心态快乐是一种心态。快乐的人是心态乐观的人。只要你有一个乐观的心态，看什么事物都是顺心的，想什么事情都是兴奋的，做什么事情都是有趣的。快乐是一种选择 事物都有两面性，正面能使人快乐，反面能使人烦恼。选择正面得快乐，选择反面生烦恼。快乐是自找的快乐是自找的，烦恼也是自找的。生活中并不缺乏美丽，而是缺少发现，只要你用心去寻找，到处都是快乐的源泉。快乐是思想的产物思想是个加工厂，快乐是思想的产物。在思想这个加工厂里，既有过滤器，也有选择器；既有放大器，也有转换器。用好过滤器，滤掉烦恼的信息；用好选择器，只加工快乐的信息；用好放大器，只放大快乐的信息；用好转换器，变消极信息为积极信息。 人人都要用好自己的思想加工厂，多看快乐的事，多想快乐的事，多做快乐的事，多吸收快乐的信息，多憧憬美好的未来，相信你一定能够成为一个快乐的人。快乐是一个过程 用水写字，乐在其中。在生活、学习和工作中，既要学会享受结果，更要学会享受过程，因为快乐的过程才是永恒的。享受人生就是享受人生的过程，因为人生的结果都是一样的。快乐是一种习惯 快乐是一种习惯。只要用心去培养，快乐将永远伴随你。快乐是人生所求快乐是毕生所求，思想和行为都应围绕快乐而展开。当我们有烦恼时，要立即想到这不是我所需要的，我们需要快乐，需要及时把思想和行动拉回到快乐的道路上。 快乐可以产生快乐，因为快乐使人身心健康、学习进步、工作有果、事业有成、人际和谐、家庭幸福。是什么决定着我们的快乐需要得满足，快乐又幸福。树立快乐人生观对待人生积极向上，做起事来充满希望，敢于冒险坚定自信，遇到挫败意志坚强。肯定自己自尊自强，心境良好情绪高涨，乐于助人广结善缘，办理事情一路顺畅。待人接物热情奔放，追求卓越上进心强，业内业外兴趣广泛，知足感恩心情欢畅。你想得到快乐人生吗？请做到：科学的世界观，快乐的人生观，高尚的价值观，积极的态度，良好的习惯，看快乐的事情，想快乐的事情，做快乐的事情，获满意结果，得快乐心情。从平凡生活中寻找快乐生活不乏快乐源，时时处处在眼前，只要用心去体验，快快乐乐每一天。从简单生活中体验快乐简单是智慧，简单是节约，简单是成功，简单是快乐。生活复杂，心似猫抓，生活简单，快乐美满。感激生活中的点点滴滴 不要等到失去才知道贵重，珍惜现在所拥有的一切，感激生活中的点点滴滴，尽享人生历程中的幸福快乐。选择自己的生活方式选择适合自己的生活方式，才能使你感到快乐、得到幸福。东施效颦，弄巧成拙。生活要有艺术性 艺术可以给人美感，使人快乐。生活中处处都能体现出艺术，只要我们学会用心去欣赏，我们的生活将总是充满快乐。从学习中体验快乐学习可以生产快乐，因为学习的过程可以使人产生奇异感、惊讶感和成就感，利用学习到的新知识、新经验和新技能可以创造更多物质和精神财富。从工作中寻找快乐工作就是快乐，因为工作可以使人的精神有所寄托，工作可以使人的社会属性得以体现，工作可以使我们有所成果，工作可以使我们有所发现，工作可以帮我们建立和谐的人际网络。在这世界上谁最快乐？正从事着自己喜爱工作的人最快乐。一生中什么时间最快乐？工作做出成绩的时候最快乐。选择适合自己的工作什么样的工作能够使人快乐？适合自己的工作、自己感兴趣的工作、对自己发展有利的工作。什么样的工作是适合自己的工作？有价值有意义的工作、力所能及的工作、符合自己气质特点的工作、能够发挥自己擅长的工作。 为理想而工作，希望总是充满着，快乐总是伴随着，即使艰苦也快乐。做事要有兴趣带着兴趣工作，过程快乐，结果更快乐。好奇是兴趣的向导，兴趣是快乐的载体。价值决定态度，态度决定兴趣，兴趣产生热情，热情铸就成功，成功带来快乐。不断追求 不断快乐 追求的过程就是快乐的过程。生活上追新求变可以使人常有新鲜感，学习上求取进步可以丰富人的知识经验，工作上求得发展可以使人有所创造有所发现。追求真理可以使人充满激情，追求爱情可以使人充满幸福。生活在日新月异的社会里，要想赶上时代的步伐，就要不断求新、求变、求进步、求发展。只有这样，我们才能不断得到新的满足，开发出新的快乐源泉。追求是人生的一大精神支柱。人们正是在大大小小的追求中度过一生的，也正是在追求中才体味到人生的价值和意义。从探索未知中得到快乐童年的生活是快乐的，因为童年时刻都涌动着一颗好奇的心，因为童年有无数个未知需要探索，就在那些无知变为已知的过程中，童年得到了健康的成长。探索未知有趣，获得新知快乐。探索未知的过程正是获得成功的过程。 人生真正宝贵的不是已经掌握了多少事物，而是还保存着多少对未知事物的情趣和热爱。热爱未知事物、探索未知事物，是生活不息的创造之源、快乐之源。真诚地赞赏他人真正地赞赏别人，你将是最大的受益者，因为赞赏前你有好感，赞赏后你有善报，整个过程你都充满着快乐。人人都渴望伟大，希望具有重要性，企盼被人肯定。赞赏和表扬最能满足这些要求，并且不需付出任何代价。每个人都应学会赞赏他人，要把赞赏当作精神食粮，去不断营养你的下属、朋友、家人以及其他一切和你打交道的人。学会微笑微笑如同电钮，能立即接通你与他人友善的感情。微笑好像一颗火花，能立即点燃感情的火焰。微笑犹如一把刚钻，随时可以打通两人之间的心灵屏障。微笑是人们与生俱来的宝贵资产，它取之不尽，用之不竭，只要你愿意，随时可以支取，并且每一次都能为你带来丰厚的回报。文章来源：首先想到他人的需要为人处世打交道，先想对方的需要，对方需要得满足，我们自然有善报。助人得乐只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。只要人人都能互相帮助，世界将充满快乐和幸福。 助人是一种享受自身伟大、受助人感激、众人赞誉的过程。过分关注自己身体、安全、自尊、前途、得失和成败的人，容易产生各种烦恼。转而关注别人身体、安全、自尊、前途、得失和成败的人，可以减少许多烦恼，并从中得到快乐。著名心理学家阿德勒说：“只要照这个处方做，保证你14天内就能治好忧郁病，那就是每天想办法帮助和取悦别人。”送花者手染余香，助人者自得快乐。满足别人的自重感 谈论别人感兴趣的话题，触及他人有优势的方面，你使他自重感得到满足，他使你高高兴兴满载归。要欣赏他人带着欣赏眼光，人人都显优长，世界充满美好，自己心情舒畅。畅怀感恩之心盘算自己所拥有的，不抱怨自己所缺憾的；多想自己所得到的，少计较自己所失去的。多一点感恩之心，少一些理所当然，人生将快乐无限。学会原谅和宽恕理解使你少生怨恨，宽恕使你少受伤害。人无完人，金无足赤。只要我们本着常感恩、多理解，不时宽恕的原则为人处世，我们的内心世界必将宽松多了、快乐多了。学会放弃过份贪心成憾事，适时放弃心身轻。正确对待别人的批评和诽谤我们虽然不能杜绝别人的批评和诽谤，但我们可以决定不受批评和诽谤的干扰。善意的批评意味着良言，恶意的诽谤反衬着赞美。不要让别人操纵你的情绪 不要让别人操控你的情绪，别人的评价只可作为自修的参考。内在的自我价值才是永恒的价值，稳定的自我肯定才是快乐的根本。这样才能活出个性，活出自尊，活出快乐的生活。切莫死要面子而活受罪 死要面子意味着虚伪、脆弱和自卑，切莫死要面子活受罪。不要过于较真 过于较真，多有烦心。难得糊涂，少有痛苦。不要轻易批评、责怪和抱怨他人 抱怨批评，有违人性。轻则招徕不满，重则相对针锋。做事情绪低落，结果一事无成。不要当众指出别人的错误当众指出别人错误，好比点燃一团怒火。尽量不要与人争论争辩不休，伤害不止。切忌心存报复 心存报复自找苦，经常回忆着伤心的事情，不断产生着仇恨与愤怒。莎士比亚说：“仇恨的怒火，将烧伤你自己。”施恩不要图回报 施恩贪图回报，多半自寻烦恼。施恩不图回报，回报不时来到。夫妻恩爱苦也甜可以把家庭当作避风的港湾，在那里躲避风险。可以把亲人当作白衣天使，医治好自己的心灵创伤。但不要把家里当作出气筒，制造出紧张的家庭气氛。也不能把家人当作发泄机，损伤亲人之间的情感。爱有时需要付出痛苦，但只要能够彼此恩爱，再苦再累也很幸福。勿将烦恼带进家请不要把烦恼带回家，那里有你最亲的亲人。请你每天带回家一个好消息，你的家庭定会快乐无比。切勿唠叨 唠叨只能使夫妻之间产生矛盾，亲子之间产生隔阂，孩子内心产生逆反。 唠叨只会损伤感情，损害自尊，严重打击生活、学习和工作积极性。要想有一个幸福快乐的家庭，切勿唠叨，千万不要因一点小事而喋喋不休。不要把自己的意志强加给对方意志强加意味着不尊重对方的人格，人格受侵必将心情不悦产生反抗。不要轻易干涉对方的意志，不要强行改变对方的习惯。夫妻之间应该是平等的夫妻条件多有不平，求得平衡需靠爱情。婚姻要幸福，夫妻平等是基础。强者要助帮，弱者需自强。夫妻要平等，人格要尊重。自己的优势绝不是用来示威的资本，也不是压倒对方的砝码，决不能以己之长度人之短，靠控制和压倒对方来取得心理上的平衡。家庭是一个整体，不管你的社会地位有多高、知识有多渊博、经济收入有多丰厚，都应该视为整个家庭的一部分。维系夫妻良好关系的真正力量是爱情，在爱情的天平上没有轻重之分。建立在爱情基础上的婚姻关系是互相奉献的关系，能做到各尽所能，互相奉献，什么地位、金钱都可以忽略不计。不要轻易批评对方批评是和谐婚姻的杀手，赞赏是甜蜜婚姻的调味剂。为了你的家庭幸福，不要轻易批评你的配偶，不要忘了经常赞赏你的爱人。从小事上关心你的配偶满足妻子的特殊需要：记住妻子的生日，为她献上一份特殊的礼品。记住你们的结婚纪念日，到时开个聚会来点浪漫。支持妻子的爱美行为，赞赏她的美丽形象。参与妻子的爱好，陪她看看电视逛逛商场。满足丈夫的特殊需要，代他孝敬父母，帮助他的事业，支持他的爱好，保全他的面子。生活大都有小事组成，夫妻双方如能在小事上做到互相关心、互相支持、互相帮助，家庭定会充满和谐。夫妻也应以礼相待夫妻本是两个人，互敬互爱成婚姻，以礼相待仍需要，相敬如宾更亲近。在一个家庭里只要常听到“谢谢”、“再见”、“祝你快乐”、“你辛苦了”、“你这样做我真高兴”、“晚安”等理解、赞赏和祝福的话语，这个家庭就一定是一个和睦的家庭、幸福的家庭、快乐的家庭。学会制造家庭快乐少一点含蓄深沉，多一点浪漫幽默，家庭必将充满快乐。幸福的家庭需要经营婚姻生活好比理财，本金就是爱情基础，互敬互爱意喻存款，漠视冲突好比支出，多存少支婚姻幸福，收支平衡婚姻凑乎，少存多支婚姻危机，透支过多必将销户。正确对待困难和失败失败是成功之母。母亲现身，儿子定在不远处。人生挫败在所难免，情绪反应差异截然，积极者平静万幸，消极者退却悲观，态度有别结果不同，一个就此失败，一个最终成功。把失败作为动力，你将无往而不胜。把失败作为财富，你将受益终生。怕处有鬼，惧处有败。没有失败，只有放弃。成功就是爬起来比倒下去多一次。在挫折面前寻找安慰和快乐哪里受挫折，哪里就可以变得更强大。股市低迷正是跟进的最好时机，人生低谷正是成长的最佳契机。从克服困难和战胜失败中体验快乐因为来之不易，才会倍加珍惜，因为值得珍惜，才会得之欢喜。富有挑战性的事情，才具有刺激性，才能激发兴奋性，成功时才能体现快乐性。克服困难可以使事情顺利进行，战胜失败就意味着成功。克服困难是一种快乐，战胜失败更是最大的快乐。提高应对逆境的能力面对逆境沉着冷静，接受现实情绪调控，分析原因看到光明，激励自我计划制定，树立信心立即行动。打好一副坏牌更快乐打好一副坏牌更有意义、更显能力、更值得快乐和自豪。化不幸为动力不幸一旦化为动力，它将爆发出无穷无尽的力量，不幸终将成为万幸。克服妒忌心理盲目错误攀比，内心顿生妒嫉，言语行为失当，影响人际关系，团队分裂对立，工作事业低迷，心理失去平衡，产生不良情绪，快乐幸福失去，日久诱发病疾。妒忌心理要摒弃，首先锻炼承受力，自我中心不可要，补偿行动缩差距，树立生活自信心，升华妒忌变动力，理想远大阔胸襟，消除妒忌得欢喜。学会制怒生气伤心又伤身，愤怒伤己也伤人。主宰情绪不生气，宽容忍让降怒气，三思而行不冲动，拖延回避镇情绪，转移宣泄消怨气，升华行动最积极。摒弃内疚内疚等于折磨自己，既使人沮丧又使人生气。内疚对现实最是无益，既浪费时间又耗费精力。切忌不要为打翻了的牛奶而哭泣。反省过去，下不为例，忘掉过失，调整心理，积极行动，弥补损失。虽然我们不能改变过去发生的事情，但是我们可以改变过去事情产生的影响。忘掉烦恼的事情 回忆烦恼的事情，等于重新遭受一次心灵创伤。忘掉烦恼的事情，等于除去积存的心理垃圾。消除抑郁抑郁的人回忆过去感到自己无用，面对现实感到自己无助，展望未来感到自己无望，走进生活学习工作感到无趣。因此而出现：情绪低落，心境恶劣、自卑自怜，生活质量极低。回忆过去多想成绩，面对现实看到能力，展望未来乐观积极，认识学习工作意义，努力感受生活乐趣。消除忧虑忧虑使人紧张恐惧，既伤心理又伤身体，心理障碍影响工作学习，生理障碍诱发诸多病疾。冷静分析事实情况，认真找出最坏情况，努力接受最坏情况，想法改变最坏情况。遇到疑难问题，要从最坏处着想，向最好出努力。弄清事实，我担心什么？面对事实，我该怎么做？达成决定，我立即行动。弄清事实，烦恼减轻。达成决定，心情轻松。积极行动，忧虑全清。只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。回答以下四个问题后，问题往往就很好解决了：究竟出了什么问题？问题的起因是什么？能找到那些解决问题的方法？你建议用哪种方法？让积极有意义的活动消除你的忧虑和烦恼无事生非烦恼多多，有事可做快乐无比。生活在今天荒废今天悔恨昨天担忧明天天天烦恼，做好今天补充昨天准备明天天天快乐。今天最重要。今天快乐意味着天天快乐，因为今天既是昨天的明天又是明天的昨天。送给昨天最好的礼品，迎接明天最艳的鲜花，就是使今天过得有意义有价值。不要为鸡毛蒜皮之事烦恼因为小事烦恼，等于浪费生命。消除疲劳卡耐基说过：“如果你从事的是脑力劳动，使你疲劳的并不是因为已经完成的工作量，反而可能是你没有做的工作量。”我们的疲劳往往不是由学习工作引起，而是有忧烦、挫折和不满而致。树立自信 保持快乐 自信的人：总是充满希望，做事意志坚强，总往好处想象，自尊自爱自强，情绪少受影响，心情比较舒畅。要想成为一个快乐的人，千万不要忘了随时对自己说：“我可以，我一定能！”战胜自卑低估自己能力，成就欲望偏低，夸大自己无能，胆小怕事多虑，意志品质薄弱，脆弱敏感多疑，一切悲观失望，经常烦恼不已。自卑是心灵的麻醉剂，严重阻碍自我发展。自卑是快乐神经的阻断剂，严重破坏人生幸福。从思想上战胜自卑，首先要认识到自己的唯一，挖掘出自己的内在价值。战胜自卑建立自信的最好办法是，选一些事情，作好充分准备，大胆一试，努力一搏，看到成绩，体验成功。接纳自己接纳真实的自我，不仅要接纳自己的优点、优势和成绩，而且要接纳自己的缺点、劣势和失败。优点、优势和成绩值得我们自豪，缺点、劣势和失败也值得我们高兴，因为它预示着我们还有许多成长点和可以自我完善的地方。学会欣赏自己学会欣赏自己，你将感到自豪、自信和快乐。经常暗示自己“我是最好的”，不仅使你保持快乐，而且能够激励你不断追求进取。天生我才必有用天生我才必有用，只要我们去努力。工作不分高低贵贱，只要我们做到最好。保持自我本色 苛意掩饰自己是徒劳的，盲目模仿别人也会弄巧成拙。只要保持自己的本色，表现出自己的个性，就会活出自尊，活出幸福和快乐的生活。用目标引导快乐 生活没有目标方向，你会感到无聊迷茫。学习没有目标方向，你会感到无趣无望。工作没有目标方向，你会出现懒散沮丧。人生没有目标方向，你会感到焦虑彷徨。 生活有目标，心境少干扰。学习有目的，拼搏有兴趣。工作有方向，奋斗有希望。人生有理想，快乐万年长。知足常乐贪婪不知足，人生无幸福。知足又追求，快乐似水流。知足和追求的关系：知足才能常乐，追求才有成就。成就使你快乐，快乐催你追求。 知足常乐为追求提供动力，不断追求为快乐开发源泉。正确运用比较人们大都处于比上不足比下有余的空间里。比上不足一定要是为了找出差距，激发进步的动力，而不是妒忌别人，懊悔自己；比下有余一定要是为了让自己时时有一种满足感，感到生活充满了快乐，而不是骄傲自满，停止不前。常想快乐的事情回忆美好的过去等于再历以往的快乐，憧憬美好的未来等于预享将来的幸福。懊悔失败的过去等于重受以往的痛苦，忧虑不知的未来等于预支将来的烦恼。要有自知之明要有自知之明，正确评价自己，准确把握自己。结合具体情况，确立行动目标，制定行动计划，付诸实际行动，定能获得成功。不能正确地评价自己，不能很好地把握自己，在不适当的时机、地点做不适当的事情，势必要遭到失败。保持一颗童心过于深沉世故，表现庄重严肃，心灵受到束缚，生活感觉很苦，失去快乐幸福。童年有美好的憧憬，无限的遐想，充满着希望。童年总是积极向上，精力盛旺。童年少受拘束，思想开放，言行无忌，对于烦恼不计心上。因此，童年的生活是快乐的，是值得回味的。留下一点童心吧，它将有益于你的身心健康，使你的事业蒸蒸日上。把握自己的命运人的命天注定，胡思乱想不顶用，愚蠢。人的命我注定，把握自己好运生，明智。学会幽默幽默是生活学习工作的调味品，幽默是快乐人生的催化剂，幽默可以化解紧张放松身心，幽默可以调动情绪使人发笑，幽默可以消除敌意遏制怒气。选择自己喜爱的娱乐活动 娱乐活动多有助益，既调节心理又强壮身体，既激发情绪又使人欢喜，既利于工作又益于学习。参加有关团体 参加积极组织和团体是一种社会需要。它可以满足你的归属感、集体荣誉感和自尊自重感；它可以增强你的责任心，给你向往，催你奋进，使你的人生更有价值、更充实、更快乐。要有向往内心总是充满向往，心境良好少受影响。向往使人精神振奋，时时刻刻催人奋进。向往使人充满希望，积极做事活力盛旺。向往美好的未来，我们将时时快乐，永远快乐。不要追求完美完美事物少之又少，追求完美自寻烦恼。追求完美精神很累，做事前焦虑紧张，做事中谨小慎微，做事后遗憾懊悔。过分追求完美，人生定是无味。带着积极的心态、审美的观点、发展的眼光去看世界，必将美不胜收。没有完美，但有最美；没有最美，但有更美。切勿追求不存在的绝对公平不公平是绝对的，公平只是相对的。世上没有绝对的公平，真正的公平只在我们心中。绝对公平并不存在，苛求公平必生烦恼。虽然我们无力决定让事情公平，但我们可以选择不苛求公平，并通过调整看事物的角度和立场，使事情在心中达到相对的公平。善待自己宽恕自己，别跟自己过意不去；善待自己，多给自己一点奖励。树立正确的金钱观金钱既非万恶之源，也非万能之物。金钱可以给人安全保障，帮人发展成长，催人努力进取，助人实现理想。挣钱不是人生的目标，而是创造人生的手段。奋斗的终极目标不是金钱，而是借金钱实现人生的理想和价值。亲自教育目录教育孩子的重要性教育孩子，家之希望，国之根本。重视教育，百年大计，民族之未来，兴国之潜力。家庭教育好，子女成良才，家庭有幸福，社会将进步。教育搞得好，全民素质高，社会进步快，幸福享福不了。教育关系到孩子的前途、家庭的幸福、民族的振兴、社会的进步。家庭、学校和社会教育的作用和地位家庭教育使人格得以基本形成，学校教育使人格得到修正补充社会教育使人格趋于成熟完整，家庭教育主要形成基本人格，学校教育主要掌握知识基础，社会教育主要学会做人做事教育孩子是一种责任和义务无论从本能和人性上，还是从道德和法律上讲，都应该把教育孩子作为一项神圣的职责和义务。思想上忽视家庭教育，行动上不做家庭教育，实际中错施家庭教育，都是父母失职的表现。对待家庭教育要做到：思想上重视它，行动前有计划，教育时有目的，实践中有方法。每一个孩子都是可塑之才没有天生愚钝的孩子，也没有天生的坏孩子，只有教育失职的父母。每个孩子都可塑，只要父母重视教育，每个孩子都能成才，只要父母去努力。性格形成在后天，父母影响最关键，良好性格靠引导，家庭教育最重要。家庭教育专家威特说过：即使最普通的孩子，只要教育得法，也会成为不平凡的人。每个孩子都有巨大的潜力孩子学习成绩较差，不是天生智能低下，而是潜能未被开发。人脑潜能巨大，万事万物能容下，如能合理开发，人人都能成大家。认识到孩子的巨大潜能，调动起教育孩子的积极性，掌握好开发潜能的方法，孩子的学习必将获得成功。父母都是教育家父母都曾是教育家，只是自己没有察觉；父母都能成为教育家，只要付出精心和耐心。教育孩子要有目的和计划没有目标就没有成功，因为目标的实现才意味着成功；没有目标计划也很难成功，因为没有计划就等于在计划失败。教育孩子有目标，父母施教有动力，孩子成长有方向，父母言行有约束，孩子模仿有规范。教育孩子有计划，父母施教有步骤，孩子成长有秩序。沟通是实施教育的桥梁沟通方式有言行，最终目的通心灵。口头语言最直接，讲话方式要慎重。肢体语言最简单，虽是无声胜有声。书面语言最深刻，找准时机好使用。行为语言最有力，潜移默化起作用。一旦达到心灵通，亲子教育定成功。亲子沟通是家庭教育的前提，因为只有通过沟通，父母的知识经验和各种品质才能传递给孩子，也只有通过沟通，孩子的思想变化、接受知识的能力、各方面的具体状况等才能反馈给父母，以便父母因材施教。放下架子传统家长制父母经常采用的教育方式有：指挥命令，羞辱批评，说教高压，责罚打骂。指挥命令，有违孩子意志，容易产生逆反。强迫高压，有悖孩子意愿，容易引起厌烦。一味说教，有扰孩子情绪，容易关闭心门。批评羞辱，有伤孩子自尊，容易造成矛盾。责罚打骂，有犯孩子人格，容易疏远关系。居高临下难交流，亲子教育难实施。放下架子易沟通，亲子教育易实行。亲子沟通顺畅，家教效果良好。取得信任要想家教效果好，取得信任最重要，孩子愿意吐心声，父母因才好施教。父母具有好品质，孩子面前威信高，父母表现好榜样，孩子愿意受教导。取得孩子的信任父母要做到：全面了解孩子，欣赏赞美孩子，尊重信任孩子，关心帮助孩子，鼓励支持孩子，理解安慰孩子，宽容接纳孩子，自己以身作则，施出无私真爱。了解孩子了解孩子的以下需要：合理营养、体格锻炼、生活规律、足够睡眠、认识世界、智力训练、学习本领、动手体验、心理支持、培养情感、走向社会、归属体现、锻炼意志、探索冒险、健全个性、养好习惯。父母要了解孩子的下列心身状况：身体状况、智力短长、情绪状态、意志弱强、气质特点、兴趣特长、态度好坏、习惯怎样。以身作则父母以身作则树立威信，子女接受教诲心悦诚服。父母在孩子的心灵中是最伟大的；父母是孩子最直接也是影响最大的榜样；因而父母在孩