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八个危情健康隐患 2009-01-09 11:06商界时尚1月刊 商界导读：专家提醒：“男人只记得车要保养，可是千万不要忘了他自己更需要保养。”走近商男的工作常态，却发现仅在办公室的方寸之间就存在着许多让人惊讶的健康误区。 文 / Eos Lee 专家指导/郭娟娟（医学博士）专家提醒：“男人只记得车要保养，可是千万不要忘了他自己更需要保养。”走近商男的工作常态，却发现仅在办公室的方寸之间就存在着许多让人惊讶的健康误区。8项自检判断你的健康是否已经受到不良习惯影响 1、 在镜子前观察，肩膀高度是否出现了一高一低？臀部和腰部是否有了明显的臃肿曲线？ 2、 双手平举自然向外伸展，是否能与身体成90度垂直，商界财视网(/)而没有感觉手尖发麻？ 3、 长时间开会腰疼的时候，臀部周围是否也会隐隐作痛？ 4、 用脚后跟走路，是否会觉得疼得吃力？ 5、 两条小腿粗细差距是不是越来越大？ 6、 繁忙劳累的时候，生殖三角区是否常会有莫名其妙瘙痒、灼热的感觉？ 7、 下班路上是不是常会迎风流泪，或在驾车时觉得眼底酸涩肿胀？ 8、 听力是不是越来越模糊，注意力也越来越不容易集中？ 如果上面的自检有4条以上符合你现在的身体状况，就需要赶快检讨一下日常的健康习惯中有没有致命的误区和软肋。 误区1：全神贯注看电脑的时候，很自然就会翘起二郎腿，不但自在舒适，而且便于集中精力 事实： 对男人来说，两腿长时间夹得过紧，会使大腿内侧和生殖器周围温度升高，损伤精子的鲜活程度；跷腿坐时整个骨盆后拉，重心移到尾骶骨，使腰椎和胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起背腰疼痛；翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环。所以，精明的男人们还是赶紧把二郎腿放下来吧！ 健习养成： 久坐时上身和腿呈“135度微仰角度”对脊椎和阴囊压力最小 采取这种坐姿，脊椎 间盘错位、变形和阴囊静脉受压迫回流不畅的几率最小。 误区2：手机信号弱，耳朵贴近些听得更清楚 事实： 手机在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加，导致大脑反应频率过高。 健习养成： 铃响三声以上再接手机 手机刚接通信号不稳定，电磁波处在最大发射功率，商界财视网(/)辐射会明显增强，一定要让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。 误区3：熬夜加班或者疲劳的时候多喝咖啡可以提神醒脑 事实： 熬夜或者十分疲劳的时候靠咖啡提神是你经常使用的方法吗？那你一定会有咖啡越喝越多，但提神效果越来越差的烦恼。事实上，咖啡因虽然会让人精神振奋，却不见得使大脑更清醒。即使有用，也仅能维持相当短的时间。更可能因为刺激交感神经，形成恶性循环。这时候，你的疲劳感觉会在不知不觉中和不断增加的咖啡杯数一起增加。同时，一旦人体无法得到咖啡因刺激上的满足，血管开始痉挛，自律神经就会严重失调，诱发依赖性头痛、高血压、心脏病、气喘和胃溃疡。 健习养成： 咖啡的“三杯”法则 咖啡因摄取量超过300毫克就会引起依赖，形成反跳性头痛。所以将咖啡控制在每天三杯是比较合适的。可乐里也因为含有比较高的咖啡因成分注意合理控制才会远离依赖性头痛。误区4：纯净水很健康 事实： 办公室饮水机常用的太空水、超纯水很健康吗？事实上并不一定。这些水的处理工艺是把水中的重金属、三卤甲烷、有机物、放射性物质、微生物大部分去掉，制成可以直接饮用的水。经过这样处理后的水分子链非常大，其实并不利于人体吸收。长期饮用还会增加钙的流失。 健习养成： 30白开水最健康 从健康角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用 消化就能为人体直接吸收利用。30左右的温开水是最佳的健康水，商界财视网(/)不但不会过于刺激肠胃道的蠕动和血管收缩、无菌、还十分解渴。 误区5：品新茶不但可以“心旷神怡”，还是身份的象征#e# 误区5：品新茶不但可以“心旷神怡”，还是身份的象征 事实： 摘下不足一月的新茶，矜贵的身份自然只有顶级商男才能配得上。其实，茶叶存放时间太短对男士来说恰恰是一种伤。存放时间不足的新茶中多酚类、醇类、醛类含量较多，长时间饮用会出现腹痛、腹胀。同时新茶中还含有活性较强的鞣酸、咖啡因等，过量饮新茶会使神经系统高度兴奋，促使前列腺血管极度敏感活跃，让前列腺炎或诱使复发的机率成倍增加。 健习养成： 存放半个月后的茶才能喝 待茶中的多酚类、醛类、醇类物质发挥或氧化掉一部分，咖 啡因、生物碱或芳香物质的活性降低以后，饮用起来才更有益健康。每天不超10克茶最具保健效果，过量饮茶还会增加人体肾脏的负担。 误区6：多多放置绿植对眼睛好 事实： 拥有让人羡慕的大办公室，很多人认为绿色植物来装点越多对缓解视力疲劳越有好处。但事实是，密闭式的办公室里恰恰不能摆放过多的植物。植物除了进行光合作用外，还要进行呼吸作用，即吸入氧气，放出二氧化碳。如果室内植物太多，就会增加空气中二氧化碳的浓度。再加上写字楼的密闭环境，二氧化碳对人体的伤害会更加严重。 健习养成： 办公室绿植摆放应该注意忌敏忌毒 避免会让人产生过敏反应的植物。像月季、天竺葵、紫荆花等，碰触抚摸往往会引起皮肤过敏，甚至出现红疹，奇痒难忍。同时有的观赏花草带有毒性，摆放应注意，如含羞草、一品红、夹竹桃、状元红这些备受推崇的风水植物都不适合放在办公室里。 误区7：午餐后吃薄荷糖可以提神醒脑 事实： 薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上，这样会带来不少麻烦。商界财视网(/)美国国家消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷有可能使胃液逆流回食道引起心脏灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生。 健习养成： 午后甜品提神醒脑 在疲劳困乏的午后，喝上一杯糖水，就能很快地恢复精力；吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高办事效率。 误区8：餐前喝茶“助消化”，宴后喝茶“醒酒” 事实： 事实上，饭前饮茶会冲淡唾液，使饮食无味，还会暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降；饭后立即饮茶，由于茶中鞣酸可使食物中的蛋白质、铁质发生凝固作用，会影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收，于身体不利。 酒后喝浓茶有“醒酒”作用，更是一种误解。因人们饮酒后，酒中乙醇经过胃肠道进入血液，在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，从而促进尚未分解成乙酸的乙醛（对肾有较大刺激作用的物质）过早地进入肾脏，使肾脏受损。 健习养成： 餐后一小时再喝茶 这样可以避免茶叶中大量的鞣酸和食物中的铁元素发生反应，引起 人体缺铁，甚至诱发贫血症。 健康专家亲授3招健康“防身术” 90%以上正在向金字塔顶尖攀登的男人们在忙碌之余总是会说：“我现在很好，很健康呀！商界财视网(/)工具没有坏，用不着着急修，是不是?” 第一招 胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到，这可能是心脏病早期的症状，最好去医院检查一下。 第二招 注意隐秘的睾丸症 如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。 第三招 商务应酬远离烟害 吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝茶等，可以减轻烟害。 心理 文/YING 专家指导/钟玲 关键词：失眠期特性焦虑 美国最近一项新的心理研究数据显示，87%的成功商人曾经患上过失眠，即使是把家庭和工作分得很开的人，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠开始成为一种习惯，有时只有靠吃安眠药才能入睡。 事实解析：失眠患者都会患有“失眠期特性焦虑”，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋和抑制两个过程。高强度的工作让脑细胞在白天时处于兴奋状态，而且会把这种状态不自觉地延续到晚上，上了床后便担心睡不着，或是尽力去让自己赶快入睡，结果适得其反。 缓解方式：学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解失眠症状非常有利。 关键词：办公室焦虑症 很多商务人士在与人相处时发现自己对别人的要求近于苛刻，比如秘书打出一份文件后，发现其中有一个错别字，为此也会发了一顿脾气。虽然也希望能安静下来，但由于压力过大，因为一点小事就会暴跳如雷。常常身陷激动情绪和细微琐事中不能自拔，压力负担必然很大。 事实解析：焦躁感就是不按事情的正常逻辑走、焦急、神经高度紧张的一种状态。从心理学的角度来说这属于典型的“强迫症”。 缓解方式：其实强迫症并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，相信他人，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施，同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。 关键词：手机幻听症 由于工作关系，不少商务人士保持着24小时开机，并随时准备接听公司事务的来电。有时候忽然听见手机在响，赶紧拿出来，根本就没有来电。有时候刚接完电话放下手机没多一会儿，就好象听到手机铃声又响了，赶紧拿出手机，其实也没有电话。甚至明明已经关了机，还会觉得自己就是听到手机铃声了。现在只好没事就拿出手机看看。 事实解析：工作节奏紧张、需要频繁使用手机的人士，经常处于工作压力大、只能赢不能输的实际工作状况中，比较容易出现手机幻听。手机幻听很大程度上是心因性的，是心理焦虑的一种外在表现，在焦虑程度达到一定阶段后，出现幻听是必然的。 缓解方式：“手机幻听”现象其实质是一种强迫症的表现，人们有的时候是在明知道不是自己的手机在响，还是不自觉地拿出手机，这其实是身体里的潜意识给出提醒，告诉你，必须要缓解压力了。 关键词：路怒症 “又是一个糟糕透项的一天，路上格外堵，我不停地催促司机揿喇叭，并且咒骂这该死的交通”。根据美国心理学调查显示， 51.4%的商务人士认为，堵车是让他们怒气冲天而无可奈何的头痛事，因为这些时间的浪费不受他们的控制，一分一秒的流逝，都会造成心理莫名的恐慌。 事实解析：“路怒”(roadrage)一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。而成功的人更在生活中扮演着时间主人的角色。他们信仰“时间就是金钱”，不喜欢也不会把宝贵的时间浪费在琐碎的无聊事情上。 缓解方式：在等待绿灯的时候学会心平气和，学会去拥抱空闲，因为它们是我们生活中必不可少的一部分，一个月后你会发现，往生活里添加一些空白让我们在工作时能够更加集中精力，效率也会大大提高。 关键词： 婚内沉默症 恋爱时，无论男女都是“话唠”。商务人士因为工作繁忙、压力大等原因，容易疏忽了与另一半的交流，妻子们总是不停地抱怨，“我甚至不如他的一个下属。” 事实解析：其实这是婚姻冷暴力的一种，人们常常不小心将它当作正常的