举例说明本学年体育课对你的身体健康有何益处.doc

举例说明本学年体育课对你的身体健康有何益处学校体育教学是我国国民教育序列中授课时间最长，学习时数最多的少数几门课程之一。大学体育以树立学生健康第一的生活理念，促进学生身心健康，发展学生身体基本活动能力为目标；通过理论与实践环节的教学，使学生掌握科学健身，休闲娱乐和竞技运动的方法；学会欣赏体育比赛，形成良好的健康生活模式，养成终身参加体育锻炼的习惯。一在本学年体育课中着重学习两项：杨式太极24式与排球。（一）太极拳太极拳是中华传统武术的精髓和灵魂。大学生学习太极拳运动，可以强身健体，培养兴趣，传承中华武术，弘扬中国传统文化。大学开设太极拳课程对于太极拳运动的普及也发挥了重要的作用。太极拳的主要招式为起势，野马分鬃，白鹤亮翅，手挥琵琶，单鞭，云手，左右穿梭，海底针，闪通臂，搬拦锤，十字手，收势等招式。太极拳以武术技击为主要内容，以传统哲学经络学说为理论依据。太极拳是以“用意不用力”为主的旧功拳，是中国固有的一种健身拳术，但不等于不具有攻防意义。它和其他拳术一样，具有健身防身的双重作用。因此，攻与防仍是太极拳运动的核心，是太极拳运动的最高阶段表现形式。所以，太极拳运动，特别是太极推手，就是围绕着各种攻防动作，组成没有固定程序和范畴的搏斗动作。一旦进行实战，除了捧，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八法外，还有打，踢，拿，摔等攻击方法，以及架，格，闪，挂，扣等防守方法。在攻防过程中，还讲究攻防的战备战术，如“指上打下，声东击西”“彼实而避之，彼虚而击之”，随机应变，攻防转化自然，运用自如。由此可见，攻与防是对立又统一的。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既体现了武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。太极拳对人体八大系统即运动系统，神经系统，循环系统，呼吸系统，消化系统，泌尿系统，内分泌系统，生殖系统都有积极的调整作用。它的调整作用的特点是：以外促内，由内及外，内外结合，内外互动。内外结合，内外互为影响，就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打太极拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳运动要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质技能得到增强。太极拳近百年来在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用。太极拳运动对神经衰弱，心脏病，高血压，肺结核，气管炎，溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。（二）排球排球运动起源于1895年，美国人威廉莫根发明，1905年传入中国。首先在广州、香港开展，后传到广东台山、上海、北京等地。排球运动深受广大青少年学生的欢迎，这不仅是因为规则易掌握，运动量可大可小，适合不同年龄、性别和不同训练水平人的特点；同时能培养学生团结协作、机智、果断、沉着、冷静的心理品质。本学年主要学习排球运动的基本技术和基本战术及练习方法，了解排球运动的竞赛规则。排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。大学生通过有目的的系统的排球运动技能学习，可有效实现身体健康学习领域水平目标。排球运动对增强身体的素质有较好的作用。通过排球锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，血液循环以及新陈代谢也能够得到改善。排球运动能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，可刺激提高免疫力，起到抵抗病毒、细菌感染的作用。并且，排球运动还能改善脂肪代谢，提高新陈代谢，提高心肺功能对有机体的弹跳力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。排球运动是一项趣味性与观赏性、竞技性相结合的锻炼项目。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育运动调节情绪状态，增加自尊自信，形成坚强的意志品质。排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动可使大学生学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，培养大学生锻炼良好的心理素质，可以培养大学生的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。排球运动还有助于大学生培养良好的合作与竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生的瞬时应变能力。另外，排球学习和比赛中，通过技术组织，变换组合内容结构，可以培养学生创造思维能力。还有通过比赛场上技战术的应用和变化，培养学生的应用分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实现。为大学生更易接受更易开展的学校排球运动，让学生在娱乐的气氛中学习和掌握排球运动的基本技术战术，达到健身的目的，并在愉悦地身心统一中激发参与意识，养成经常乃至终身参加锻炼的习惯。二本学年体育课中的学习心得与体会体育是人类社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的，有意识，有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育同时也是高等教育的基本内容，它与德育、智育、美育紧密配合，肩负着为社会培养全面发展的高层次人才的历史使命。大学体育可归纳为五大功能1.学校体育的身体教育功能全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力，使学生掌握体育的基本知识，技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。2.学校体育的德育功能如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是以牙还牙？集体配合不够默契出现失误时是相互鼓励，还是互相抱怨？对裁判的误判是大方宽容，还是斤斤计较？比赛胜利时，是积极总结经验，还是骄傲自大？这都是培养集体主义感，善于处理人际关系的优良品德的教育过程。3.学校体育的爱国主义教育功能在体育教学中观看欣赏大型体育运动会比赛。例如08年的奥运会比赛，我国运动员为国拼搏为国争光，在赛场上升国旗奏国歌的动人场面，优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，都能够激发学生的爱国热情，增强民族自尊心和自豪感，是很好的爱国主义教育。4.学校体育的心理品质教育功能体育运动使人进入一种超凡脱俗的境界，陶冶人的情操，培养人的勇敢，果断，坚毅，自信心，自制力，进取心等意志品质。紧张激烈的竞赛对人的心理品质既是严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。5.学校体育的智能教育功能通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力，记忆力，观察力，想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育活动，在传授知识，培养技巧，技能，增强人的体质的过程中，还包含着培养，开发和提高智能的因素。科学的体育锻炼需要注意以下问题：1. 把握好负荷的度。2. 注意动作速度。3. 控制好练习次数。需要遵循的原则：秩序渐进，全面发展，区别对待，积极经常，安全合理。三对大学体育的感言大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。大学时期的体育，是整个人生的重要环节，因此，大学生在整个大学学习环境中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，才会努力学习体育基本知识，钻研科学锻炼身体的方法，自觉主动，积极经常地参加体育锻炼，就能为将来走向生活，工作和参加社会生活打下坚实的身体基础，养成自我锻炼的兴趣与习惯，使其终身受益。作为当代大学生，应该懂得未来社会所需的人才必须具备良好的思想品德素质，全面的科学文化素质，以及完善和健康的身心素质。“科学的基础是健康的身