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现代生活与身心健康 顺序号: 47-115-001 姓名： 胡 飞 怡 学号： 201009101004 班级： 会计 1003 日期：2013.05.26(周日)做一个有关大学生健康和生活方式的调查报告1.调查的人群是自己周围的人，可以是自己的同学、朋友，人数不限，调查他们的饮食、起居、心理问题等现实状况。2.特点：写实性、针对性、逻辑性。3.主题、方向、内容自选，字数不少于2000字。可多人做一个题目，但不超过5人。4.调查内容： A.你调查的人数、范围、目的，被调查者的年龄、学历、性别等，可隐藏被调查者的真实姓名。B.他们的生活（包括起居时间、饮食情况、锻炼强度、健康状况、心理问题等）C.他们对未来的规划：（有志向？想多挣钱？想买大房子？想过安稳的生活？想走仕途？想考公务员？想进企业？为以后的生活作出怎样的努力？）5.分析他们的健康状况与生活方式的关系；分析他们的心理与生活方式的关系。6.对本课程的看法、建议、要求和如何改进的提议。7.论文要求：A.提交时间：最后一次课课堂交，用U盘拷贝，按顺序提交B.字数要求：2000字以上。C.形式：电子版word文档D.格式要求：题目：三号黑体；正文：小四宋体，正文行距20磅成绩比例E.平时成绩：30%F.论文：70%8.字数、字体、字号、行距等格式符合要求30%（一处格式不合要求扣5分，扣完为止）9.论文思路清晰、内容符合要求、无错别字40%（一处错别字扣5分，扣完为止）10.注意事项:A.不交论文的无成绩B.论文提交以签字为准C.姚老师联系方式：QQ:507861,手机康合理的大学生活调查报告一、调查目的：主要是了解我们大学生现在的生活方式以及帮助我们及时更加健康的生活。二、调查地点：石油大学南区。三、调查范围：经济管理学院大三、大四的部分学生，二十岁左右是当代青少年朝气蓬勃、积极向上、有理想、有抱负的时期，而且也愿意在未来承担更多的责任。大学生的生活方式是全社会和家长共同担心和关注的,大学生的生活质量如何，必将对社会有其深远的的影响。四、调查人数：90-100人。五、调查方式：宿舍寻访。六、调查时间：每天晚上21:30-22:30（2013.05.13-1013.05.22）七、调查结果：（一）大学生的起居时间调查 通过对经济管理学院学生（100人）的起居习惯、睡眠时间、睡眠质量情况进行调查发现，这100人里能保证正常作息习惯的人有63人，占被调查者的63%；每天的睡眠时间在6小时以下的有11人，占11%；6-7h的有51人，占51%；7-8h的有33人，占33%，8-9h的有5人，占5%。在对睡眠质量回答中，认为睡眠质量好的有35人，占有效回答者的35%，认为一般的有47人，占47%，认为比较差的有18人，占18%。在对失眠原因的回答中，神经紧绷的只有2人，占有效回答者的2%；负担过重的有67，占67%。其他原因造成睡眠质量不好的有31人，占31%。（二）大学生饮食的调查我访问了90-100名石油大学（本校）的学生了解到：吃早餐不规律、吃饭速度太快、零食代替正餐、晚上加餐等现象，是大学生的饮食习惯。而且这次关于饮食情况的调查，主食花样以米饭为主的有39人，以面为主的有34人，米面混合的有27人。不重视早餐，认为早餐可用可不用，经常因为“时间来不及”而不用早餐的人有42人。我搜索了中国调查网上关于大学生的饮食，结果显示： 1、仅两成学生坚持一日三餐。从饮食规律来看， 能够保证三餐规律的 仅有55%。其中男生的规律性比女生更差。 2、七成女生吃零食排解无聊，近半学生习惯喝啤酒，大学生中很大比例的人群喜欢吃零食，女生比例明显高于男生，吃零食的主要原因是情绪不好或没时间吃饭，而且喜欢边吃饭边看电视或书，吃饭不够专注。 3、很多人早晨不吃早饭。 4、饮食搭配大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则。 （三）大学生锻炼强度的调查大学生缺乏体育锻炼。调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为21%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有：没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。 （四）大学生的健康状况1.大学生普遍对自己心里状况感到满意，并且认为自己可以从容应对心理压力。2.查过程中发现，他们在面对压力时普遍感觉可以从容应对，这一比例超过70%。但我们并不能因此而过于乐观，许多问题是普遍存在的。3.大学生普遍对自己的身体状况满意，但是存在一些不良生活方式，为他们的身体健康埋下隐患。4.男女生开夜车所占的比重各占调查总数的30%左右，被调查大学生中过半人数对饮食规律不重视。这样容易导致大学生身体素质整体的下降，会对他们的生活学习产生负面影响。5.从调查中发现，大部分的学生只是凭借自己的感知就妄加判断自己的心理健康状况，令人不禁为之担忧。（五）大学生对未来的规划我想引用徐小平老师说的一句话人生没有设计，你离挨饿只有三天。我们由此可进一步推出，“职业没有规划，你离失业只有三年”，可见我们大学生对未来的规划是非常重要的。这学期选修了姚老师的现代生活课程，受益颇多，姚老师讲到我们健康的表现应该包含对未来的规划。我调查的100个人里边，考公务员的有16个人，考研的有38人，其余都是打算大四直接找工作，这些抉择是经过深思熟虑的，因为我们对未来期待、憧憬。考公务员的人大部分是因为公务员的工作与在各类企业中的工作相比，工作量相对较少，且在福利方面，有较好的保障。而且目前国家对公务员的重视力度在逐年增加，薪资也有所增长，因而，公务员的工资也较高。考研的人中，60%回答说是校园里舒适安逸的日子过惯了，忍受不了找工作的复杂。大学生就业难又是不可否认的现实。既然年龄还小，不如考研，既能得到更高层次的学历，又能逃避严峻的就业形势，多过几年轻松安逸的校园生活。当然，40%人觉得考研是为未来增加一个筹码。人才高消费是未来的趋势，今天的人才市场上还是本科毕业生在“扛大头”，也许明天就会演变成硕士学历者的天下，还是趁着年轻，多拿一个学历在手里，未来更有保障。大学生不管如何规划，都是为有一个安稳的生活，再有几年就该结婚了，各种生活开销和责任，所以我们要不懈奋斗！瞭望未来，规划理想，相信我们的梦想不是梦！八、调查分析与感言 （一） 增强活力，减缓压力： 压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。姚老师上课曾提到，充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括 6 至 8 小时的夜间睡眠和日间的精神放松。在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。大学生还要坚持体育锻炼，体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。（二） 有良好的饮食习惯和科学进食方法 据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。 选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量，还会使头脑更加清醒。 （三）调查感言这一次的调查，我感觉我们大学生一定要习惯一些健康的生活方式，把一些不好的习惯丢弃。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献自己的青春。对现代生活与身心健康课程的看法、建议及要求： 上了现代生活与身心健康课程，觉得姚老师是我上的4次选修里边最为敬业的一位老师。1.体现在上课内容安排上，老师每次上课有4个课时，客容量大，您每个课时都会讲很多相关知识，而且会不定时的举很多例子。记忆里深刻的有一个是姚老师您亲身体验，每天坚持蹲起60100个，甚至更多要求我们尽量也抽出空闲时间锻炼，还说自己要求您的孩子每天都做蹲起。可谓是严谨教学啊！2我觉得老师您很是负责。不仅上课内容充实，而且还为学生考虑。比如学生有事，只要请假，老师都会亲切的说知道了并做好相关记录。我这学期特喜欢这课，但由于考研班冲突，我就请了几次假，后来觉得请假也不好意思了，就没再请假了，坚持上姚老师的课到结课为止。3.老师在课堂上会以问答的形式和学生互动，这样使课堂氛围比较浓，我觉得很是有优势，大家更愿意跟随老师一起学习健康生活知识。总之，老师认真严谨的教学态度很是令我们尊敬，希望老师以后的教学更加成功。4.老师对学生课堂要求少，只对自己要求严格。（对于这第