班主任的最后唠叨.docVIP

班主任的最后唠叨亲爱的同学们：大家好！初中三年弹指一挥间，在这三年里，同学之间师生之间都积淀了太多太多难忘的记忆，这记忆中苦乐相伴爱恨交织，但当这一切成为过去的时候，留在我们心里的只有美好的师生情同学谊！在同学们即将上考场之际，老师千言万语浓缩成五句话送给亲爱的同学们。第一句话：平和的心态美国成功学家拿破仑希尔关于心态的重大作用讲过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”所以我们常说，心态决定状态。要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。心态决定状态，状态决定成败。不要去想考得好会怎么样，考得不好又会怎么样，不要关注结果只关注考试的过程。只有全身心投入过程才会产生意料之外的超水平发挥。在考场上，拿到卷子，浏览后发现卷子很难，你可以暗示：这么难，有多少人会被吓晕过去，我要保持镇定，这样就能获得最大的成功;如果很容易，你得提醒自己：有多少人因为题目太容易而粗心大意，导致失败，我得仔细审题，认真面对，拿到最高分。当碰到太难的题目时，告诉自己放弃不纠结，等时间到了你的潜意识会给你答案的。紧张时打开矿泉水，喝一口，或做几次深呼吸，相信自己，让自己平静下来。在考试中做到难不畏，易不骄！以平和的心态面对中考，记住：中考，也只是一场考试。第二句话：适度的紧张心理学中有一个定律叫做叶克斯-多得森法则，是说焦虑程度和解决问题二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑反有利于提高效率和成绩。如过度紧张可试用以下方法来调整。调整呼吸法：学会调整呼吸可以缓解紧张情绪，它能放松肌肉，调动想象，任何时间，任何地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟6次：每次吸气4秒，吐气6秒。进考场前可做5分钟深呼吸，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。心理暗示法：对于考试的过度焦虑和紧张，考生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以！”而不要说：“我不要紧张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。合理设定生活节奏 同学们千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。如果平时每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些(在晚9点半左右)睡觉，早6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。考前失眠的考生不要夸大失眠对自己产生的消极影响，不要在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示，解除失眠的根本法宝就是放下包袱、轻松应考，只有不怕失眠才能不失眠。专家指出：睡眠不好，并不会对我们白天的学习、生活有太大的影响，只要我们不怕“失眠”，克制自己因失眠带来们的情绪波动和焦虑情绪，在失眠状态下仍然可以正常发挥。所以，失眠不是问题，担心失眠会影响自己才是问题。第三句话：精心的准备第一、知识准备在考前这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低自信心，增加紧张和忧虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。第二、饮食准备专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。日常的生活规律不要改变，特别考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。中考期间的饮食要遵循三个基本原则：首先，中考前后要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；在吃凉拌菜时，调料中应加醋、加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。炎炎夏日，还应注意及时补充身体需要的水分。考生要多吃一些粥类、汤类的食品，但应少喝带气儿的饮料，以免引起胃肠不适。考生应多吃一些含水分较多的水果、蔬菜，但考试前后晚上别喝太多的水。其次，就是要供应能够稳定血糖，B族维生素含量又高的食物。食物不要完全精白细软，因为这样的食物血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素；同时，这样还能延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。最后，为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。第三、物质准备考前，最好由自己亲手准备次日要用的东西，需要准备的物品包括：1、准考证和身份证，最好交由送考家长统一保管，或者放在考试的文具笔袋里。2、文具袋，检查袋内的文具是否齐全。3、手表，考试时最好带一块手表，手表要校准时间，以便考试过程中合理安排时间。4、水，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可喝口水，让自己放松一下。5、雨具，考试前两天应注意天气预报，了解天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。6、着装，统一按照学校要求穿校服，不穿不符合中学生形象的奇装异服。7、眼镜，主要是提醒戴隐形眼镜的同学，最好准备一副框架眼镜，并准备好明目眼药水。8、交通工具，准备乘车的考生，应预算交通高峰期，以及车费。注意交通安全。第四、技术准备1、6月11日下午熟悉考场时，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数。2、要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具袋内，以保证第二天不出现慌乱现象。3、考试当天应注意的事项（1）早上浏览一下备考笔记、错题本，重点公式、重点定理以及语文科目需要记的诗词等。（2）注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。 （3）前往考场应有一定的提前度。（4）考前十分钟应避免嬉笑、打闹，可以坐一会儿或整理文具。第四句话：应试的策略1、牢记考场上的应试技巧：（1）填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。（2）浏览试卷，把握全面（相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞），充分利用开考前的五分钟，分秒必争。试卷发放前，可在草稿纸上写出激励性话语，或自己掌握不好的知识点。（3）书写一定工整认真，保持卷面整洁尤其重要。（4）先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免两种倾向：一忌思想静不下来；二忌在某一题上花费时间过多。（5）力求准确，防止欲速不达。（6）认真审题，明确要求。1）不看错题目，2）分析要清楚，3）要善于联系和联想，特别要注意联系生活和社会的实际。（7）尽量做完试题，把能想到的信息充分地体现到答题卷中去，分分必争，注意控制时间。（8）考试结束前15分钟认真检查，把好最后一关，保证思路、步骤、结果和答题的规范。2、在考试期间需要特别注意：（1）要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可与同学对答案而影响自己的情绪。（2）作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。（3）注意休息与饮食。（4）进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害。（5）为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加强记忆。第五句话：美好的祈愿亲爱的同学们，深情的别离止不住时间的脚步。在济南古城中学的校园里，有你，有我，有我们大家成长的足迹。在这三年里，倘若我曾经不注意方式方法的善意言行，给你们带来了伤害，那么，在此，我向你们表示我深深的歉意，希望拥有你们的理解。而在老师的心里，会永远记住你们青春的笑脸，充满活力的身影，还有你们对老师的理解与支持。初中这三年，值得我，值得你们用一生去珍惜，我可爱可敬的孩子们，祝愿你们带着自信，带着冷静，还着微笑走进考场，用信心，更用实力征服六月的中考，在流火的七月都能收到最激动人心的捷报。祝福你们！ Boss Duan2013年6月6日带着自信，沉着稳重， -在中考考前动员大会上的讲话亲爱的同学们：明天，我们就将带着老师殷切的希望，带着父母深情的叮咛，也带着自己年轻的梦想，跨进中考的考场，去书写我们青春岁月最绚丽的一笔，同学们心中肯定有些激动，有些紧张，我想也有一份期待已久的解脱，终于要船到码头人靠岸了，四年的辛苦忙碌，特别是初三这一年来的紧张拼搏，让人很辛苦，这一年来，我们该做的，能做的，我相信大家都用心、认真去做了，所以此时此刻，我们心里是踏实的，是沉稳的。我们有充分的理由相信：山花烂漫之时，你我的笑脸最为灿烂！同学们，决胜的时刻就要到来！相信同学们一定能做到豪情满怀，信心百倍。只要我们最后把考试的事情做到细致，谨慎，尽量完美，我们就一定能取得最后的胜利。今天下午开完这个简短的考试动员大会后，我们大家就在老师们的带领下去察看试室，了解方位，方便明天过去就能尽快进入考场。考试期间我们要注意的事项跟大家在这里做一个强调，给大家一个明确的提示，并请一定要遵照执行。以平常心对待中考，把它当作一次平常的作业。只是这次作业大家都必须特别认真地完成。谨记漆鸣教授的教诲：审题要慢，答题要快，书写要规范，卷面要整洁，先易后难，先做熟悉的，后做陌生的，重视第一选择，尽量回答所有问题，不留空白题。考完一门以后，就让他成为过