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基础营养（营养导入篇）一、 亚健康与你亚健康状况：您亮红灯了吗？1、脱发、斑秃、早秃2、将军肚早现3、频频去洗手间4、性能力下降5、记忆力减退、健忘6、情绪失控、易怒易躁、耐性差、悲观、忧郁、经常事后后悔7、容易疲劳、气喘 8、消化功能不好、便秘 、拉肚子 9、时常会腰酸背痛 10、眼睛干涩 、易流泪、怕强光、视力减退 11、皮肤长豆豆、晦暗、无光泽、皮肤病 12、口腔溃疡、口臭、刷牙流血 13、睡眠质量差、不解乏14、头痛、耳鸣、检查无结果 15、肥胖或消瘦 你有几项呢？2项“黄灯”，35项“红灯”。 华佗三兄弟的故事：其实预防更重要 疾病 健康 亚健康状况 健康 疾病 预防医学 治疗医学 健康的重要性：没有健康就没有未来！ 1，000，000，000，000，000 健康，财富，家庭，荣誉，成就，事业等等。二、 健康四大要素1、 乐观的心态： 笑一笑，十年少；乐观、豁达，积极、向上；心宽体胖；不可含怒到日落；红楼梦里的林黛玉2、 适量的运动：生命在于运动；有氧运动游泳、爬山、慢跑、跳绳、打球等；无氧运动是剧烈运动，无益健康，不少职业运动员退役后一身都是病。3、 充足的睡眠：6-8小时充足的睡眠，4、 均衡的饮食：世间万物，皆在均衡， 健 康 1 2 3 4 如何做到均衡饮食呢？这就需要懂得你吃的是一些什么东西？有什么问题？应该如何吃才有益于健康？三、 七大营养素： 我们所吃的食物中，包含以下七种营养素1、 水：55-65%2、 蛋白质：20% 材料（结构物质）3、 脂肪：15% 宏量4、 碳水化合物：5% 能量物质5、 维生素（维他命）：1%6、 矿物质：5% 催化剂 微量7、 纤维素：0% 四、 饮食金字塔WHO（联合国卫生组织）饮食金字塔： 脂类： 油、盐、糖肉类：鱼、 肉、豆、蛋、奶 蔬菜、水果类五谷类：粥、粉、面、饭 1蛋，2奶，3碗饭，4个水果，5两肉（指16两的称，约3两），半碗豆，8杯水，1斤蔬菜。一日三餐：123（多来米的吃法）不科学 321的吃法 早餐象皇帝、中餐象王子、晚餐象贫民。亚健康的出现是因为饮食慢慢失衡。五、 均衡饮食的敌人压力：老一辈没有那么多梦想，随遇而安，现在不同污染：化肥、农药、人工饲料（激素）、汽车尾气等，鸡非过去鸡，猪非昔日猪，纯天然食物希如珍宝。-展示报纸资料药物：药物改变营养素的代谢，影响肠胃功能和吸收。现代人的生活习惯：烟、酒、快餐、咖啡、在外用膳等垃圾食物：精加工、低蛋白、低维生素、高脂肪、高热量的食物。十大类垃圾食物-1、 烧烤类（烧肉串、烤肉等）2、 油炸类（油条、薯条、炸鸡腿、炸排骨等）3、 高糖/酒饮料（可乐、奶茶、咖啡、酒精饮料等）4、 腌制食品（咸鱼、酸菜、香肠、腊肉等）5、 速食品（方便面）6、 肉丸类（牛肉丸、猪肉丸、鱼丸等）7、 罐头类8、 饼干、糖果9、 加工肉制品（肉松、牛肉干）10、 冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）如此导致不均衡：缺乏微量营养素 微量 宏量 六、 健康策略1、 改善三餐-不太现实，因工作节奏快，没时间2、 避开敌人-不太可能，如精加工食物、污染3、 服用补充剂：最现实、最可能就是服用营养补充剂在美国，营养补充剂已跟买面包一样普及。如何选择？1、 安全：不加添加剂的“天然”食品2、 效果好：真正能改善亚健康状况3、 价格：物有所值介绍NUTRILITE-参考纽崔莱健康指南1、 自己农场采用有机农业法（天敌除虫、蚯蚓耕地、地下水浇灌，避免使用化肥、农药）生产原材料，最接近天然-安全2、 专利成份：植物化学因子（植物浓缩素作片剂赋形剂）-效果好3、 专利：营养片衣 某牌子： NUTRILITE:60mgVc60mgVc60mgVc 6 赋形剂：淀粉和果浆 植物浓缩素纯