王岩昆教授手指操.docVIP

脑疲劳：做做“韩信巧点兵” 第一套：用左手拇指触及食指尖一次，隔过中指触及环指2次，触及小指3次，触及中指4次，返回来再触及小指3次，环指2次，食指1次。以上动作为一遍，重复此动作最少16遍。第二套：手指开始触及指尖方法同上，只是最后增加用中指触及拇指尖5次，然后再返回。 第三套：动作同第一套动作。只是位置稍有改变，即用拇指触食指远端横纹中间（大肠穴），或近节横纹中间（小肠穴）1次。出环指远端横纹中间（肺穴）或近节横纹中间（肝穴）2次。触小指远端横纹中间（肾穴）或近节横纹中间（命门穴）3次，再触中指远端横纹中间（心穴）或中指近节横纹中间（三焦穴）4次。再返回。 第四套：同第三套，只是增加用中指触拇指横纹中间（脾穴），然后再返回。 小提示：这套操要求触摸遍数、次数不能有误，一旦出现错误，无论已经做过多少遍，必须从第一遍开始重做，触及手指的速度要均匀一致，不能忽快忽慢，不怕慢就怕停。 心脏不好：做做屈肘动手操 预备姿势：坐姿，两臂自然垂于身体两侧。 第一步：用右手拇指推摩左手环指3649次，然后换到左手重复。 第二步：用右手拇指按压左手中指尖部，边按压边向掌心劳宫穴推摩90次或更多，然后换到左手重复以上的动作。 第三步：小臂向前抬平，掌心向上，用力握拳，屈肘100次，约2分钟。 小提示：平时没有心血管疾病的老人也可以经常练习，进行预防。如果感到胸闷、憋气，而手边又没有硝酸甘油等急救药物时，不妨试试这套操。 手脚冷：做做展肢击掌法 第一步：两肘屈成90度，肘臂与肩平，掌心相对，掌指向前。 第二步：小臂旋转180度，掌心不分，掌指向胸口膻中穴。肘臂保持与肩平。 第三步：两臂向两侧伸开，中指尖相触，掌心向前，肘臂仍然保持与肩平。 第四步：向前伸直两臂，手背相对。 第五步：屈肘90度，手背尽量相对。 第六步：两小臂旋转180度，同时握拳，拳面相对。 第七步：两臂向前伸直，拳心相对，两手手指迅速伸展，掌心相对。 小提示：很多女性因为是虚寒体质，都会出现手脚冰冷的情况，尤其是在空调过大的房间里，做这套操时要避免在空调房内，以免手脚发热受凉引起感冒。 反复感冒：做做推指摩鼻操 第一步：从小指、环指的指尖向指根方向，各推摩90100次，两手相同，即用拇指按压住另一手的小指尖，推指腹至指根，食指垫在被推摩的指背。第二步：双手中指与环指按住鼻翼，两手交替上下轻推摩60次，或26次，再从上向下捏鼻子两侧26次，再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次，然后用食指尖按揉迎香穴12分钟。 第三步：用双手掌交替搓风池穴和风府穴60次。 第四步：用手掌或中指，顺时针按揉百会穴12分钟。 第五步：早晨用掌心搓揉两脚涌泉穴100次。 小提示：如果晚上能够用热水泡脚1520分钟，同时用足部大脚趾压住二脚趾向下弹200次效果更好。专家解读动动手指咋治病？拇指：少商穴为手太阴肺经的止点，主治咳嗽、失音、发热等。 食指：商阳穴为手阳明大肠经的起点，还是手阳明大肠经经与手太阴肺经的交接之处，主治耳聋、齿痛、热病昏迷等。 中指：中冲穴位于中指尖端，手厥阴心包经的止点，主治胸闷心痛、中暑晕厥。 无名指：关冲穴位于无名指外侧末端，为手少阳三焦经的起点，主治头疼、目赤、耳聋、咽喉肿痛等。小指：少泽穴位于小指末端，为手少阴心经的起点，主治头疼、昏迷、热性疾病。 王岩昆：早晚各一次，每次捋喉36次，然后抿一点香油（用蜂蜜代替也可以）慢慢咽下去。北京市丰台区周先生：长了口腔溃疡怎么办？ 王岩昆：用隔夜茶漱口，每天三四次，连漱35天。 北京市海淀区宋先生：肾虚乏力怎样做操按摩？ 王岩昆：双手搓双耳，上下搓66次，前后搓49次；用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的小拇指，如果症状较轻，就推6688次，如果较重，就推99次；双手握拳，以拳背突出处搓两侧腰眼（肾俞穴），每天两次，一次66下。 北京市朝阳区刘女士： 患了胃病怎么办？ 王岩昆：将双手对搓生热，然后捂住胃脘处（肚脐上面），如果是寒证，就按顺时针方向按摩，如果是实证就按逆时针方向按摩，26次。还可以用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的大拇指，在指关节正中间的位置（脾穴）压一下，如果症状较轻，就推6688次，如果较重，就推99次。 北京市回龙观周女士：经常健忘怎么办？ 王岩昆：最简单的方法是，没事时就用双手做快速抓挠动作，每次至少5分钟，尤其要注意多做左手，每天可做15到20分钟，有助于锻炼平时用得较少的右脑。 北京市朝阳区吴女士：美容护肤有什么好办法？ 王岩昆：每天早晨起床后，由下到上做干洗脸动作，每次18次，没事时也可随时做。 北京市海淀区宋先生：我母亲小中风，左手不太灵活，能练手指操吗？ 王岩昆：当然可以练习，可用健侧手练习手指操，同时配合揉健身球、手指拿硬币等精细活动，开发闲置的部分脑神经元，发挥代偿功能。 一分钟轻松保健要保持一个健康的生活习惯需要做的事情可太多了：良好的睡眠，运动到出汗，吃蒸蔬菜，玩数独（Sudoku）益智游戏不过研究显示，其实你只要每天付出60秒就能获益多多美国女性健康杂志上健康专家麦克考林教给你一些一分钟搞定的轻松保健法。 逛商场或大超市时候60秒付出：可阅读护肤品的防晒标签 收益：获得更好的SPF保护知识。在最近一项针对防晒产品防晒的测试中发现，83 的防晒产品其实根本没有提供有效的防晒作用。要同时防止紫外线A和紫外线B辐射，不仅要看SPF值，还要在说明书中找到含有锌（zinc）或氧化锌（zinc oxide）以及钛（titanium）或二氧化钛（titanium dioxide）的字样。 下班回家的路上，60秒付出：在花卉市场或者鲜花店留步 收益：第二天就会少了许多坏心情。由美国哈佛大学推出的新的研究结果显示，即使那些最讨厌上午起床的夜猫子们也都承认在上午醒来后第一眼看到鲜花后会感觉很快乐，很有活力。 每天刚到办公室，60秒付出：上个有趣的网站迎来一个工作日 收益：减少感冒。每天在你的办公桌前刚坐定的时候，先不急忙于查办公邮件，试试到一个娱乐搞笑网站浏览片刻。研究表明，欢笑可以增加体内免疫刺激生长激素和内啡肽的分泌。 擦破膝盖后，60秒付出：在擦破皮的膝盖上涂点蜂蜜收益：不需要贴创可贴啦。一项发表在临床实践国际专业杂志上的研究表明，天然蜂蜜中的消毒剂能加快伤口愈合，减少感染的风险，还可以缓解疼痛。 注意：给伤口涂蜂蜜仅适用于小伤口和轻微擦伤。在年度体检中，60秒付出：先检查与自己健康有关的重点部分 受益：可以与你的医生建立更好的关系。研究表明，病人在看医生时首先提出有关自己健康最严重的问题，一般都可以从医生那里得到足够的重视和满意的答复，并且患者会有更积极的态度接受和坚持医生的建议。想吃点零食时，60秒付出：吃几个开心果 收益：改善胆固醇水平。来自美国弗吉尼亚州爱诺华费尔法克斯医院的一项研究表明，连续四周每天吃2到3盎司无盐开心果的人高密度脂蛋白胆固醇（体内