课件：健康加油,事业加分.pptVIP

,服务新天地,缤纷套装,健康加倍 事业加分,健康新定义,健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。, 摘自世界卫生组织宪章,白领健康危机的主要原因,饮食无规律 长期压力过大、 睡眠减少 运动少,网点新天地,缤纷套装,亚健康小测试,1您是否食欲不振、腹胀、腹泻、便秘？ 2. 您是否经常入睡难、多梦、头昏沉沉？ 3.您是否皮肤干燥、晦暗？ 4.您是否抵抗力下降、易感冒？ 5.您是否疲劳、乏力、嗜睡、越来越懒？ 6.您是否烦闷、消沉、郁郁寡欢、心烦意乱、苦恼？,一、白领健康危机饮食无规律,危害： 严重伤胃，使你无法精力充沛地 工作，容易 “显老” * 国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对 象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。 * 而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发 现，他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的 早餐。,不吃早餐,危害： 晚餐太丰盛，久而久之， 人便肥胖起来 长时期的丰盛晚餐还会破坏人体正常 的生物钟，容易使人患上失眠症,晚餐太丰盛,危害：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度 的咖啡因，可使心脏功能发生改变 并可使血管中的胆固醇增高 适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。,嗜饮咖啡,危害： 加重肠胃负担，导致肥胖 * 很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下 吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不 利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃 负担。 * 咀嚼时间过短，迷走神经仍处在过度兴奋之中，长 此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。,进食速度过快,危害： 造成人体缺乏蛋白质等物质， 营养失衡，甚至引发疾病 * 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的 消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要 水果中的营养物质来化解。 * 但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生 素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元 素。,水果当主食,营养对策,控制总热量，合理分配一日三餐的热量摄入比例 减少饱和脂肪摄入 补充维生素和矿物质 加强抗氧化意识 增加不饱和脂肪酸的摄入 多饮水（每天不少于3000毫升） 保持良好的生活习惯,怎么办？,迅速将烹调用油降下来,控制总热量，合理分配一日三餐的热量摄入比例 减少饱和脂肪摄入 补充维生素和矿物质 加强抗氧化意识 增加不饱和脂肪酸的摄入 多饮水（每天不少于3000毫升） 保持良好的生活习惯,蛋白质不能少，也不能多,蛋白质是人体不可缺少的重要营养物质 摄入过多： 1.氧化产生酸性物质“疲劳素”使人疲倦乏力。 2.增加肝肾负担，代谢要消耗钙质易骨质疏松。 3.过多分解产物增加“泡沫细胞”动脉粥样硬化。 4.长期摄入过多，“淀粉样蛋白物”，诱发异常细胞 生成增加患癌的风险。,维生素,维生素A 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力 维生素B族 促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏 维生素C 抗氧化剂，调节生理机能，促进铁的 吸收，提高对疾病的抵抗力 维生素D 和维生素A是不可或缺的好搭档、 骨骼、牙齿的必需物质 维生素E 能够清除体内的氧自由基，具有抗癌、 防衰老、增强机体抵抗能力、改善血液循环,微量元素（矿物质）,钙 是保证人体健康长寿所必不可少。可防止骨质疏松症。 越来越多的证据表明，钙还有防止高血压和结肠癌能力 铁 是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白， 将氧气送至全身组织 锌 是200多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂，在核酸 代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。有研究报告证实，对 食道癌，肺癌有桔抗作用 硒 抗癌物质中效用最明显，抗癌力最强的元素。对乳腺癌， 结肠癌，前列腺癌有桔抗作用。而且又是很好的抗氧化剂,+,首选,营养对策,网点新天地,缤纷套装,二、白领健康危机心理压力大,心理因素,不同性格，对事件易感程度不同 自我要求高，时间紧迫感强，主动自我加压，导致精神高度紧张 性格内向，抑郁寡欢，不擅表达，内心痛苦无法舒缓,积极应对方案,调整心态 提高心理素质 善于自我调节 及时心理疏导,积极应对方案,充足的休息 有效消除疲劳 调整睡眠质量 科学用脑，定期休息,营养对策,维生素B族 参与神经正常代谢，被誉为“快乐”维生素 钙 调节神经兴奋性，帮助减轻压力，帮助睡眠 纤维素 促进肠道蠕动，排除毒素，缓解便秘 加强抗氧化意识 增加不饱和脂肪酸的摄入,核心营养组合,+,+,或个性化选择,+,营养对策,+,网点新天地,缤纷套装,三、白领健康危机运动少,运动对健康的其他好处,增加胰岛素的敏感性，改善糖的代谢 增强抵抗力 提高新陈代谢率 消除精神压力 缓解大脑疲劳 调节内分泌,积极应对方案,适当的运动 增强身体素质，抵抗疲劳 放松身心，舒缓紧张、焦虑 强度适当，过犹不及 多项运动组合，全面健身,营养对策,维生素B族 参与神经正常代谢，被誉为“快乐”维生素。 钙 调节神经兴奋性，帮助减轻压力，帮助睡 眠。 加强抗氧化意识 增加不饱和脂肪酸的摄入,核心营养组合,+,+,营养对策,有益健康的小动作,1.梳头 2.摩面 3.叩齿 4.拉耳垂 5.运目 6.伸懒腰 7.打呵欠 8.做手指操,健康的现代白领 合理睡眠、多锻炼 少抽烟、健康饮食,网点新天地,缤纷套装,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析,主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The us