《体育锻炼与健康》doc版.doc

唐山五十四中体育学案第 3 页2019/2/28啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊运动时呼吸加深加快,这主要是肌肉活动所产生的二氧化碳刺激呼吸中枢引起的结果,通过.运动后恢复过程补充能量消耗,需从外界汲取更多的营养物质,由此必然会促进消化吸收.啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊体育锻炼与健康啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊体 育 锻 炼 与 健 康 (二)体育教研组 王笑慰二、对呼吸系统的作用 运动时呼吸加深加快，这主要是肌肉活动所产生的二氧化碳刺激呼吸中枢引起的结果，通过条件反射性作用，肌肉本体感受器发出冲动，也会影响呼吸的频率与深度。因此，体育锻炼时引起的呼吸变化有人解释为是条件反射与非条件反射两者的复合反射，由大脑皮层统一控制。 运动时，肺泡张开的数量增多(平时仅有120张开)；呼吸频率可达4050次分(平时为12-16次分)；每次吸入空气量可达2500m1(安静时为500m1)，呼吸深度为安静时的5倍；每分通气量可达70-120L(安静时为6-8L)。需氧量在安静状态下每分钟为025-03L，运动时(如长跑5000米-l0000米)每分钟可达67L，为安静时的20-28倍。运动时膈肌上下活动幅度加大，隔肌每下降1cm，胸腔容积就增大200-300mL。长期锻炼使呼吸肌发达，肺活量增大，胸围加大，呼吸差也增加(在一定程度上这个差值能反映胸廓活动性和通气功能)使呼吸的深度、气体交换、尤其肺泡通气量都有明显的变化，多数运动员呼吸深而慢。 在反映肺的储备力量、适应能力和呼吸器官最大工作能力方面，肺活量是一项较好的功能指标。体育锻炼时，呼吸循环系统功能增强是有限度的，同样供氧也有一定限度，通常称其为最大耗氧量。这项指标的增加取决于锻炼程度、持续时间和安静时心肺功能水平。 经常体育锻炼的人，上呼吸道疾病明显减少。 三、对新陈代谢的作用 肌肉活动对能量代谢的影响非常显著。如果以10分钟走1km的速度快步行走,每分钟能量消耗比坐位工作、学习时大3倍；参加一场篮球比赛的能量消耗比安静时增加20倍以上。由于体育运动时能量消耗增加，因而促进了体内消化吸收过程的增强。研究表明，人的机体具有“超量恢复”规律，即体育锻炼时的能量消耗要在锻炼后加以恢复，并且恢复到超过原来消耗的水平；消耗越多，恢复时超过原来水平越明显。能量代谢率在运动后恢复情况，可以用耗氧量曲线表示出来，它实际上是偿还氧债时过程。 运动后恢复过程补充能量消耗，需从外界汲取更多的营养物质，由此必然会促进消化吸收功能的增强。 锻炼时由于呼吸运动加强，膈肌活动范围加大，起到对腹壁、胃肠的按摩作用，可增强消化功能。体育活动还可以使人心情愉快，精神饱满，对消化吸收功能也有良好作用。（待续）啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊体育锻炼与健康啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊运动时呼吸加深加快,这主要是肌肉活动所产生的二氧化碳刺激呼吸中枢引起的结果,通过.运动后恢复过程补充能量消耗,需从外界汲取更多的营养物质,由此必然会促进消化吸收.啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊