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初次进藏注意事项 关于西藏的雄美，有数不清的话题；关于西藏的路险，有道不完的故事；关于西藏的魅力，只有你自己亲历才能领略对于每一位梦想游历藏区的人，我好想亲切地唤一声：朋友。给予你们的，只是一点小小经验，只想帮你们少花冤枉钱，少走冤枉路，完成这值得你毕生回味的遨游。 一、首先想对你们说，初次入藏，一定不要坐飞机。这就象爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。 二、初次进藏，比较理想的还是由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。 三、在格尔木不要去买如下物品：1)氧气枕头或氧罐。2)红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，他们进藏后往往带着累赘，扔掉又不舍得(60 align=70元/个)，仅有的几位吸用者，也是为了减少一点氧气，可以舒服地垫在头下做枕头。至于红景天，临时吃一点是没什么作用的，而高原反应，适应几天都会过去。 四、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。五、必须随身备好如下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：感冒并不可怕，并不如传说中的感冒很可能死亡，但要及时吃药控制。(我们一行人中，几人都曾感冒发烧，但因为吃药及时，都平安无事。六、在格尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。每天下午四点发车，上铺170元，下铺180元。私人车130 align=140元，但较危险。卧铺车上的毯子很脏，你开始一定不会去盖，但到了傍晚天凉了，也就由不得你了。七、停车时一定要去上一趟厕所，不管有没有排泻欲，因为下一个停车点可能是四、五个小时以后。停车点大都根本没有厕所，就地解决对于男士不是难事，可是真到了急处，女士也不能例外，这是我亲眼所见。 八、沿途不必洗脸刷牙了。水很紧缺，可能会有老板娘招呼你一下，如果实在想洗漱一下，她会提醒你付费3元。 九、到拉萨一般是半夜12点 align=3点之间，可以先在汽车站招待所住一夜。不要去相信什么刚进藏不能洗澡否则太耗氧之类的废话，那是乘飞机进藏的人说的。经过四天四夜的火车和汽车旅行，不洗澡就该臭了。有洗澡的三人间每人30元。十、第二天可搬去八朗学旅舍，或吉日旅馆，或雪域饭店，那里有志同道合的朋友，方便找同行者。八朗学：双人间70元，三人间每人30元，四人间每人25元，统铺每人10元，洗衣免费，24小时热水。 十一、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八点开放大殿，可感受不同凡响的宗教气氛。去西藏单玩拉萨太没意思，每一个有钱坐飞机的人都可来去自如。依我所见，玩好拉萨后可去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木错湖看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。而日喀则的扎什伦布寺是无论如何也要去的。 十二、拉萨可坐班车到日喀则。在日喀则可找专做租车中介的介绍所，这样比找旅行社和旅馆便宜。(旅行社和旅馆起码多赚你三分之一。)一般可在拉萨贴纸条找同方向朋友。在日喀则租越野车每公里3.2 align=3.5元。(直接找司机，没有中介费。十三、关于藏饰：所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买。(可以买一些纯银的，但价格不菲。)藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但份量轻，质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。十四、如果去看珠峰，必须做好吃苦的准备。陷车是家常便饭，提醒司机和帮忙探路、垫石头、推车是你必须的责任。这时，团结就是力量，有一分力就出一分力吧，不过得当心，别把鞋子陷在泥里。 十五、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不错。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝为妙。十六、这里早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。帐篷和防潮垫用的机会很少，可以不必带了。你如果想睡自己的被子，就带睡袋吧。十七、这样的一圈下来，从出发到结束也差不多要十二 align=十五天，体力消耗得差不多了，回去就坐飞机吧。拉萨飞成都的飞机最多，每天两班，1200元/人。拉萨到贡嘎机场120元出租车费可找同行者分担。想去西藏的朋友，你如果这样走过西藏，你就会有你自己心中的西藏，那里有蓝天，有白云，有你自己的艰辛和收获。也许，你一生难忘；也许，你还想再去。那么，下次让我们一起去转神山和圣湖吧。岗仁波齐山和玛旁雍措湖在那里静卧了千年。山高水远，路途艰险，让我们彼此说一句：扎西德勒，一路平安！ 去西藏旅游的女性须知 西藏对女性徒步者而言是最安全的地方，这并不是天方夜谭，但要求游客有正确的态度。 茶壶：当您徒步旅行是必要的。 饮水杯：在徒步旅行中是必备的。 尼龙绳：1520英尺长的，可以作晾衣绳。卫生纸：使用后请焚烧，以保护生态环境。 打火机：可用来点燃废弃物。 生活用品：用一个大袋子装上你的牙刷、牙膏、梳子、香皂、牙线、润肤霜也许还有镜子。 毛巾：两条小的毛巾比一条厚毛巾好。 应急灯：带上质量较好的电池。 塑料袋：每种尺寸都可备一些了。 太阳镜：保护您的眼睛免受紫外线的伤害，护目镜也是必须的可使您的眼睛免于雪盲。 防晒霜和润唇膏：防止皮肤被灼伤使您的嘴唇免于开裂。 不适宜到西藏旅行的人 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代谢活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。在西藏常见型身体不适 到野外活动时，必须考虑自己的体能状况。因为一般人往往到野外才会发病，同时，大多数的病都是消化器官的病较多。健康的人到了野外才受凉感冒的例子较少，大多数都是在都市里感染而到了野外才恶化的例子较多。 虽然所患的只是感冒，但也不能掉以轻心。因为如果是在海拔较高的地方，氧气稀薄，病情容易演习成支气管炎或肺炎。一旦发病，要尽量保暖，服下感冒药之后再安静休息。最好要在病情还没严重之前就放弃活动，及早回家。 拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是过度的精神紧张所引起。不过，大多数是暴饮暴食所引起的。无论如何，先吃下有消毒效果的正露丸，并且一餐不吃东西，保持安静。同时，饮用水一定要用煮过的水。此外，推荐各位随身携带医药品较妥当。 如果是团体发生同样的症状时，就可能是事物或毒菇所引起的。经过慎重的考虑，如果发生有这种可能的话，应立刻折回接受治疗。 野外活动时，轻度厌食并不可怕，不过，如果这是预示一个更严重情况的迹象时，就要小心对待。 事物缺乏本身对处于困境的身体就是一种考验。紧张情绪能引发头痛和其他轻度失调。 如果有充足的食物供应，解决消化不良的最佳途径就是禁食，多多休息。当然，在气候炎热时，补充充足的水分是必要的。 肺炎通常是由于气温快速引起，常伴有胸痛、痰血、头痛、虚弱无力，进一步就会出现神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常见的是由于细菌侵入感染肺叶而引发，如果手边没有抗生素，那么唯一可做的事情就是给予病人细致入微的护理。 鼓励病人多走动，做深呼吸，保持体温。让其持续饮用热水，陪伴在病人身旁，经常给予安慰鼓励。 学生到西藏旅游 应该注意哪些问题 随着内地学校寒假的来临，进藏旅游的学生开始增多。相关人士提醒，西藏游有其特殊性，学生进藏旅游应做好充分准备并科学规划行程。 西藏平均海拔米以上，大部分地区处于高海拔缺氧地带，对于生活在内地平原地区的人来说，一下子到高海拔地区，难免有高山反应，比如出现头疼、恶心、四肢无力、头重脚轻、心跳加快等不适症状。 医生建议学生在进藏旅游之前，应确认身体状况能否适应高海拔缺氧环境，如果患有感冒等症状则不适宜立即进藏。刚到西藏应休息充足，不宜急于到更高地区旅游，可以适当吃一些“高原康”、“红景天”口服液等预防高山反应药品和保健品，还可以尝试喝点酥油茶。据介绍，酥油茶对缓和高山反应症状有效果。不过，有点反应是正常的，大可不必担忧，如果过分惊慌，反而加重反应。 一旦出现严重的高山反应症状，应及时去医院就诊，西藏的医院治疗高山反应有丰富经验。 初次来西藏旅游的学生可以尝试乘坐火车进藏，这样不仅有一个逐步适应高原环境的过程，还可以观赏到雪山环抱的藏北草原和蓝天白云下的湖泊等高原独特风光。 西藏的地质类型多样，来西藏旅游可以领略到森林、湖泊、草原、雪山和峡谷等多种自然风景，而每种风景都有其独特的旅游规律，旅行前应多了解相关知识，带好必要的装备。 比如到世界最高峰珠穆朗玛峰地区旅游，由于当地紫外线强烈，气温偏低并且日温差较大，应多注意防晒和防寒，准备充足的防寒衣物和墨镜等物品。在这样的高山地区旅游，要时刻提醒自己“走路不看景，看景不走路”，如果没有专业的高山协作人员和装备，不应轻易往更高的地区探险攀登。 针对学生自助游增多的情形，相关人士提醒在旅行前一定要科学规划行程。目前是西藏泥石流等地质灾害频发的季节，出行前应先了解旅行途中的路况和天气信息，特别是在西藏东部的林芝等地区进行徒步旅游时，一定要注意山间的滚石。 自己组团从事带有探险性质旅游的学生，旅行前可以向当地旅游部门说明行程及成员状况，这样可以从旅游部门得到更多的旅游信息和指导，并且在事故发生后能得到及时的救助。同时，一个团队里最好能有一位旅行经验丰富的成员。 目前正值西藏旅游的旺季，住宿价格有所上涨，学生可以选择价格偏低的家庭旅馆居住。在著名景点八廓街附近有不少藏式家庭旅馆，入住其中不仅经济负担有所减轻，可以领略独特的藏式民居风情，享用地道的藏餐，还可与藏族同胞聊聊家常，增加对藏民族的感性认识。 旅游部门还提醒，在拉萨中转到其他地区旅游，一定要搭乘由旅游部门和运管部门核准的旅游车辆。如果搭乘了没有旅游资质的“黑车”，不仅车况不能保证，而且安全事故发生后责任追究难以进行。 最新青藏列车票价 T27：北京西拉萨 全程距离：4064公里 每天发车 全程票价 硬席：389元 软席：619元 硬卧上铺：767元 硬卧中铺：789元 硬卧下铺：813元 软卧上铺：1216元 软卧下铺：1262元 T28：拉萨北京西 全程距离：4064公里 每天发车 全程票价 硬席：389元 软席：619元 硬卧上铺：767元 硬卧中铺：789元 硬卧下铺：813元 软卧上铺：1216元 软卧下铺：1262元 青藏高原旅游应注意的各种事项 一、体验高原反应所应有的知识和坦然应对的步骤1.认识高原反应 一般情况下，在海拔达到或超过3000米的地区时，长期在低海拔生活的人们（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超过3000米的旅游地时，由于空气中含氧量在70%以下，都会有程度不同的高原反应。到高原旅游，高海拔给您带来的些许飘飘然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”带给您的第一道感知和认知，是高天厚土的人间圣域馈赠的一份大礼，是高原旅游不可或缺的一种高度经历。2.盛情难却，怎样照单全收？正如旅游者选择旅游目的地前，为达到期望值都应从不同渠道、多种方式了解其人文地理、民俗风情一样，到高原旅游也须做好相应的准备，以便适度地接受“高原反应”这份厚礼。（1）做一次针对高原旅行的体检，遵照医生嘱托作出选择或调整。（2）在备好常用药品的基础上，进藏前几日服用一些能改善供氧系统，对高原环境的自由基代谢失衡有调节、保护作用的药品，如高原宁、红景天、西洋参等。起程前夕，要避免受凉感冒，保证睡眠质量及时间。抵达高原后也应坚持饮用虫草、红景天等饮品，达到缓解疲劳及增强免疫力的效果。（3）抵达的当天不宜安排游览日程，避免耗氧量大的活动。饮食适度，不宜过饱。多喝水，少喝或不喝刺激性饮品。睡眠前若有明显的头痛，可持续吸氧30至60分钟。二、体验西藏的高差冷暖及解决方案高原旅游地，白天有充足的太阳光能，晚上有足凉的夜风，即使在夏季昼夜温差都至少在10以上，是避暑纳凉的好去处。出行前应予附加留意的天气信息及准备的行装如下：1、行囊中应添加的物品（高原常规旅行）11月至4月，备好保暖冬装。5月至11月，增加春秋衣裤（年长及体弱者尚应带上保暖内衣）。旅游鞋。太阳帽、太阳镜。防晒霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。2、敬请收看西藏自治区旅游局特为游人制作的西藏卫视每日播报的景区天气预报。三、“步步高”式旅行产品组合 旅游要顺身，体验才入心，行程“步步高”，才能游得好。1、自兰州、西宁、格尔木乘座火车进藏都是较好的“步步高”、渐进式适应高原环境的出发地。2、自拉萨乘火车回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不适的较佳选择。3、自航路入藏，即将开通的成都/林芝航线是首选。林芝机场海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏区海拔最低的一个航空港（同类机场中，中甸机场海拔3200米，九寨黄龙3400米，昌都机场4300米）。4、自西宁、昆明、中甸飞往拉萨的航班，因出发地海拔高度都在1500米以上，也是三个较理想的航路选择。5、新藏公路的三十里营房、中尼公路的樟木及聂拉木、青藏公路的格尔木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德钦等，是陆路阶梯式进藏的比较理想的歇身适应地。青藏铁路、林芝机场的运营，为入藏旅游选择提供了旅游线路重新组合的强大支撑。旅行社要把握住机遇及游人对高原旅游的心理及生理的需要，及时地做出进藏旅游最佳可能的减少游客高海拔强烈反应的产品线路组合，将珠穆朗玛峰、纳木错等海拔4500米以上的景区游览安排在旅行成员基本适应后的时间段实施。独立游客也应遵循阶梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游计划。“步步高”式旅行是一种智慧的旅游线