名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道.doc_第1页
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道.doc_第2页
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道.doc_第3页
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道.doc_第4页
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道.doc_第5页
已阅读5页,还剩1页未读 继续免费阅读

VIP免费下载

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道(摘)第一句是“不必跑步”,应按照内经提倡的那样:“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”我抓住院工作30年,一早我便叫大家下楼散步,慢步上楼。坚持40-50天,许多人油三脂、总胆固醇等也慢慢地降下来。散步也有几种方式,譬如:“晚饭少吃口,活到九十九。”像我们这样要工作到深夜十二点的人,不吃饱怎么能维持?故我不主张晚饭少吃口,而主张饭后散步,清晨不必散步,晚饭后散步有点好处,能望远山和绿树,心旷神怡,看年绿草植物,对视神经萎缩,中心性视网膜尖炎,晶体混浊的同志照此办理而收效。中医认为,绿色可养肝。青的食物能入肝经,肝开窍于目,故远望青绿植物,眼睛可得保养,迟一些昏化。所以我主张晚饭不要少吃,就算少吃也未必能活到九十九,故每个人可据自己的特点,第二句是“无须吃素”我体会到不必吃素也无须“戒口”,吃素不能解决在座的日常复杂事务之需要,吃素未必长寿。不必跑步,无须吃素应是养生的第一真义。第三,四句是“爱好广泛,劳逸适度。”我近日书一联:“唯善读书是安乐法,栽花种竹生命调心”。故我学书法,1-2天临两面三刀帖书法。呀!好像吃了一帖清凉散,全身舒服了,得空之余,我曾写两幅石莲花,题两句下去,心情很愉快,送给远道而来的朋友,这是养生之道的一条重要经验。第五句是“遇事勿急”。第六句是“勿火勿怒”我有句话,四个字:“须其自然”。所谓须其自然,即如这一餐我喜欢吃点什么东西,叫太太买回来就可以放心吃,未必马上增加甘油三脂或胆固醇。与朋友吃饭,大家高兴,饮点酒无伤大雅的,即使有冠心病也无碍,可饮少许。偶然吸1-2支烟,亦不一定有问题。我没戒烟,但我没“烟瘾”,因为我觉得要“须其自然,随遇而安”,有老朋友自台湾回来,几十年不见面,十分高兴,宾朋之会无酒不欢。饮几口怎么会立即影响生命呢?又何必在脑筋里强记“我不能饮酒”这个概念呢?老年人想长寿,我介绍一条药方给你浸酒,浸点酒饮饮,对养生有帮助,酒,能调养气血,酒,能“活跃”心脏,倘若加入药材,可使神经得到滋养,酒不一定会是坏,但有一条,“顺其自然”,自己不想饮的酒,不必勉强。如果晚上稍饮1-2匙才睡觉是有好处的,好过吃1-2片“安定”。长期吃“安定”有副做用,这一点我是做过许多比较的,许多老干部也有这种体会,处方是四味药,价钱便宜,四两药材便可以浸一斤米酒:党参、北芪、黄精、杞子、各一两,放酒之后,夏天浸7天,冬天浸10天便可饮服,饭后饮1-2匙。黄精的作用与鹿茸近似,饮一点大有好处,可增进食欲,使血管舒张,60岁的人也可饮点,没问题,睡前或餐饭后也可饮,故酒可不戒。养生之道还一条,就是怎样保持头发不易变白?有些人很忧虑,头发变白。我在荧屏诊所谈过这个问题,头发白也不必忧虑,为什么呢?您看过最近的香港电片吧!那些年青律师上庭时也要载上一具白发,白发象征不年轻,老成练达的,又何必怕呢?(笑声)我觉得很有道理,人体内有种黑色素,当它增长的话,头发很久也不会变白,若黑色素下降时,头发则变白。过度忧虑会使人白发,古时候有伍子胥一夜黑发变白之说,是有这么回事,并非历史虚构,现代医学也证明这一点,怎样才能保持你的头发不过早变白呢?我有一条处方:何首乌15克,女贞子、黑豆各10克。上三味用沸水泡于瓶中,每天饮用,长期坚持,何首乌含丰富的铁质、首乌甙、卵磷脂,女贞子含黑色素最多。经常服用可解决几个问题:1、习惯性便秘;2、头发过早变白;3、面部皱纹易老等。这处方我曾告诉许多人,大概有一万余例,效果不错,长期服之,头发颜色可控制不会白或迟白或慢慢变黑。经济条件允许的话,可用蛤蚧,少许海马(干品亦可)煮汤,长饮也有延寿之功。花钱不多,养生价值较大,这是我搞养生之道几十年的经验。因我几代人搞医,我父亲、祖父是医生,我四个子女、女婿、儿媳,还有一个弟弟都有是医生,我们一家内、外、妇、儿科都介全了,都在政府部门、大医院工作,大家互相谈谈养生方法,大有裨益。我有六个孙子一个孙女,长年累月我不煮“凉茶”给他们饮,要煲的话,煲什么呢?用北芪、党参或淮山、杞子煲猪肉,它优于凉茶,有些人觉得奇怪,广东人有喜欢饮茶的习惯,您为什么不赞同?其实凉茶长时间饮用,几年后稍为吃点油条也觉口苦,所以不必长期饮服,自少要养成一个习惯。故我用北芪、党参、淮山、杞子这四味东西煲瘦肉,或煲猪肘肉或煲牛肌腱肉等,的确可抗感冒,是有道理的,不妨试试。久服后鼻塞、流清涕等自然减少或消失,也罕会有过敏性鼻炎等一类病,所以要大家理解补养的问题,不妨结合某些药物来补养。经济条件许可的话,用冬虫草、冬菇等烹肉,有良好的防癌作用,能提高机体免疫功能。还有花旗参,切成薄片后,放入口中嚼咀,对中老年人养生效果较良。另外,我觉得中年人饮青茶较好,有凉肝、解毒、消炎、清肠胃之作用;老年人宜饮红茶,它有养胃之功。咖啡在疲劳情况下可饮用一些,这些是食用方面对养生有帮助的。提到养生之道的方法,还是我前面谈到的几句话:“不必跑步,无须吃素,爱好广泛,劳逸适度;遇事勿急,勿火勿怒,持之以恒,百岁乃度。”还有运动问题,我不主张跑步,有些教授便问我,究竟喜欢什么呢?我主张打太极拳,上了年纪,我不主张打108式,就是36式便可以。什么太极无极,揽雀尾,白鹤亮翅等,学几套招式早晚玩一下。工作过度劳累,必须午睡,这个年纪,一定要午睡。若不睡,可以静坐,静坐时,眼观鼻,鼻观心,全身放松,舌尖抵上颚,这样默念意守,它不会走火入魔的,这种气功只感到一股气在身体上周流,然后慢慢地入静,大概费0.5-1小时,可怡养永年,早上打太极拳,中午不睡时则打座,这是我10多年来奉行的,中年人可玩剑,学多几招式也不怕,什么清平剑,十三式,太极剑等。爱好者还可学“剑重穗”,专家们玩下“剑穗”大有益处,我也玩过。夏季游泳,可使心脏肌肉的活力提高。哮喘

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论