健康的观念.ppt

健康观念篇,古人对健康的认知,黄帝内经 第一篇 上古天真论篇 昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。 乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,who (世界卫生组织)早在1948年成立之初的中指出: 健康不仅是没有疾病和不虚弱， 而且是身体、心理、社会 三方面的完满状态。,1990年 who 对健康的阐述是： 在躯体健康、心理健康、社会适应良好 和道德健康 四个方面 皆健全。道德健康的内容, 是指不能损害他人利益来满足自己 的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则, 约束自己及支 配的思维和行为, 具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能 力。,1999年who制定的健康标准是:(生理)五快(心理)三好,生理方面（五快） 1.吃得快：良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭； *说明内脏功能正常。 2.走得快：行走自如，活动灵活； *说明精力充沛，身体状态良好。 3.说得快：语言表达正确，说话流利； *表明头脑敏捷，心肺功能正常。 4.睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒； *说明中枢神经系统兴奋， 抑制功能协调。 5.便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松； *说明肠胃，肾功能良好。,有人说“快 ” 最重要！ 当今世界已经不是大鱼吃小鱼，而是快 鱼吃慢鱼。,心理方面（三好） 1.良好的个性： -情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰满、 胸怀坦荡、豁达乐观； 2.良好的处事能力： -观察问题客观现实，具有良好的自控能力， 能适应复杂的环境变化； 3.良好的人际关系： -助人为乐、与人为善、有好人缘、保持心情乐观。,据世界卫生组织（who）的 一次全球性调查显示：,事实上人类健康的现状是怎样呢？,真正健康者 仅占有 5%， 有病的 人占 20%， 而 75% 的人处于一种似病非病， 介于疾病与健康之间的亚状态。,观念就是认识和相信!,最重要是相信!,“ 观念 ” 是什么意思?,什么是健康观念?,您相信 健康很重要吗？ 您相信 您可以拥有健康吗？ 您愿意为拥有健康而付之行动吗？,拥有财富未必拥有健康！金钱买不到健康！ 拥有知识未必拥有健康！知道没做到,不会拥有健康！ 而不断加强和提升健康观念，就会赢得健康！,首先让我们加强和提升观念,观念:一,认识生命，认识健康,17世纪伟大的科学家罗伯特.玻意尔曾经说过： 一个理智的灵魂住在一间叫作身体这么神圣的 大宅内，而对他的具体情况完全没有认识，是 一种最大的耻辱！,中国有句俗语：人贵有自知之明！ 应该包括对人的身体（硬件）和心灵（软件）的生命知性。,一.生命三要素: 空气(阳光),水和食物; 二.生命的意义: 1.健康(自身): 身心健康; 2.幸福(得到): 爱情,友情;财富,成就;尊敬,地位; 3.贡献(付出): 对家庭,社会,国家,人类;,三.健康的五要素: 1.乐观的心态; 2.适当的运动; 3.充足的睡眠; 4.均衡的营养; 5.良好的习惯;,生 命 的 意 义,观念:二,人 活在世上大约只有 3 万 多天, 生命对于每一个人都只有一次 !,其中有 1/3 的 1 万天，是睡眠在床上。每年中，又有 52 个 星期双休日，和约10 天节假日，每年不工作的日子有114天。 每天工作 8 小时，每年工作（365-114）x 8 = 2008 小时。 假设人可以或到 75 岁，工作 40 年， 40 x 2008 = 80320 小时，一生平均工作 80320 365 75 = 2.9 小时。,答案:要努力争取,拼搏奋斗!才能让生命有意义! 人生:不成功是必然的,成功是要经过规划和奋斗! 健康:不健康是必然的,健康是要经过规划和奋斗!,因为,生命没有意义是必然的!光阴似箭 有让生命有意义,必须努力争取,拼搏奋斗! 同样道理, 不健康是必然的,要健康就必须努力争取!,观念:三,失去了健康， 才知道重要！,在失去健康之前，都只是知道 健康很重要， 在失去健康之后，就真正悟到 健康很重要。 这就是观念 ！,从知道 到悟到 ，要付出巨大的代价； 要么付出 “ 失去健康 ” 的代价， 要么付出 “ 学习健康 ” 的代价。,健康 就象和平,民主,自由,人权等等 这些人类社会的最高理想, 需要自己不断的争取和维护, 才能拥有!,没有人是病死的, 所有死亡都是笨死的!,人生奋斗可能成功,从第一桶金开始 ,财富的增长, 是成功的喜悦,如果, 这些圈圈代表财富,那么, 这个 “ 1 ” 就代表健康! 没有了这个 “ 1 ” , 一切等于零!,人什么都可以有,就是不可以有病; 人什么都可以没有,就是不可以没有健康;,健康是一个难处的朋友, 当你知道他可贵时,往往为时已晚; 健康又是一个严厉的老师, 她总是先对你考试,然后才让你上课!,我们不一定要活的很久, 但一定不能病得太久!,观念:四,有健康真好？！ 人们在追求幸福与贡献时， 却让健康作为代价！,有健康就一定 可以拥有一切吗 ? 就一定 有知识? 有智慧? 有工作? 就一定 有朋友? 有爱情? 有金钱? 就一定 有自由? 有快乐? 有享受?,拥有健康, 人们会没有感觉 ! 但是如果没有了健康, 就会有感觉 !,当然不一定 ! 因此, 健康也没那么重要 ! - 多少人就遵循这样的糊涂在逻辑生活 !,45岁之前, 拼命挣钱; 45岁之后, 用钱买命 ! 各种社会调查都有一个统一的答案!,以健康作为代价, 要回头再找回来!,问: 每一个人最担心的问题是什么? 答: 最担心生病 ! *半年的疾病, 可以花掉半辈子的积蓄 !*,病来如山倒,不健康,生病又怎样?,疾病会影响一个人的生活和事业, 纵使一身的学识和本事何以施展? 疾病会让人们把辛辛苦苦打拼得来财富, 与医生分享,与最先进的医药分享?,疾病折磨,无比痛苦! 久病床前无孝子, 久病床前,苦了贤妻良母!,疾病让人们付出巨大代价, 半年的疾病,会花掉半生的积蓄, 一人生病,毁掉整个家族的生活! 劳民伤财,倾家荡产,财去人去!,死亡并不可怕， 最可怕的是,已是身怀绝“疾”， 阎罗王仍迟迟不召唤,观念:五,健康 可以弥补 生命中的许多遗憾！,你, 已经离家几年了,佳节来临, 你无法把家乡的年老的爸爸妈妈接过来,因为, 你 还没有成功,还没有买新房子,还没有挣到什么钱; 电话里,双亲还是那样关心你,爱你, 你 还没有成功,还没有买新房子,还没有挣到什么钱, 老人家不会责怪你,他们最想听到的是: -“爸爸妈妈,我现在身体很健康!” 你 自己最想知道的也是:我爸爸妈妈身体很健康!,人生之不如意十之八九, 健康可以弥补 生命中的许多遗憾 !,生命的意义 不在于活得长与短, 而在于顿悟得早与晚!,（德）叔本华： 一个身体健康的乞丐 比疾病缠身的国王 幸福得多!,96 与 69 的故事!,拥有健康， 尽显生命本色！,人的生命最美妙的是: 可以再来一次 !,当事业与健康发生矛盾时, 请你为健康让一步,事业因此会进两步; 一步不让,事业与健康往往会同归与尽 !,强者是赢家,健康即强!,投资健康是没有风险只有回报的决策！,观念: 六,健康生命，谁主沉浮？,健康=40%客观+60%主观,客观因素是： 15%遗传因素,10%社会因素, 8%医疗条件,7%气候条件;,主观因素是： 60%(观念+方法) 观念:相信度; 方法:学习和掌握健康之道!,健康的钥匙就掌握在自己手中！,司机开车-很正常! 车开司机?-很奇怪! 车要左转?由它; 要倒退?又由它?,让身体 “指挥 ” 我们? 怪不怪? 今天头痛?明天肚子痛?-由它?不由自主! 生命就好象永远在等待下一个不可预知的疾病?!,我们自己要与我们的身体正好相处一辈子! 让我们学会开自己这辆车吧! 健康的钥匙应该掌握在自己手中!,司机开车,司机与汽车,自己与身体,对于自己的健康与 8%医疗条件(医生水平+医院条件) 的关系，通常会有两个基本的错误观念！,健康生命，我主沉浮！,一、自己无知，太依赖医生。 正确：医生 的天职是：救死扶伤，人道主义。 错误：以为医生 是：包你健康，管你吃饭。,二、自己偏执，拒绝医生。 偏执错误：穿白大褂的，有60分毕业的，也有90分毕业的， 每天都有名医病死！相信谁？生老病死，顺其自然? 对医疗丧失 信心，耽误时机，铸成大错。一旦生病，又狗急跳墙，乱投医。 正确观念：既要求医，更要求己！,有病一定要看医生，健康靠自己！ 疾病交给医疗，要远离疾病，赢得健康要靠自己。,健康=40%客观+60%主观,观念: 七,决定健康的主观要素？,五大主观要素,决定健康的要素：60% 靠自己,观念: 八,争取和维护健康， 重中之重是什么？,太多“专家“告诉你健康之道,绝招太多,各自理解?,we are what we eat!,食物,均衡营养,重中之重！,营养是所有健康要素中的基础!,we are what we eat!,我们就是我们吃的东西！,我们嘴巴吃进去的东西,就会变成自己身体的一部分！,健康 = 营养均衡 = 各种人体所需营养素 齐全,营养 = 补充人体缺乏的营养素,蛋白质,钙,维生素,矿物质,每个人、每天 摄取的食物或膳食情况,不是 根据吃了很多 什么来下结论; 而是 根据吃了很少 什么来判断! 营养与否的焦点 是盯住：少 了什么！,营养 ?不营养 ? 营养？不营养 ？,注意补充可能缺乏的部分营养素， 减少膳食结构中多吃的部分， 是最重要的健康之道！,因果逻辑关系： 因为 营养不均衡，所以 会生病。 好比说，因为 长肿瘤， 所以 要开刀。 -正确！,很多人把逻辑搞反了！ 以为是，因为 生病了，所以 要营养？ 就好象，因为 开刀， 所以 长肿瘤？ -笑话！,营养均衡就是为了争取健康！ 不是要到了失去健康时，才讲究营养。,不健康是自发的,健康是自觉的!,健康养生总总门派,东南西北,五花八门,各种说法, 其实基础中的基础,重中之重,归根到底就是营养 ! 营养不仅是健康要素,根本上它是生命要素; 其他都是在营养均衡 前提下的“重要方法“!,这些“好方法”,全都不能代替 营养均衡,也全都是以营养均衡为前提!让我们好好掌握和演奏营养这支健康的主旋律,让我们受益一生!,刮痧,扭扭秧歌,戒烟戒酒,琴棋书画,下棋打牌打麻将,晒太阳,广播体操,羊胎素,喝茶,钓鱼,足浴,煲汤,吟诗作对,按摩,人参,饭后百步走,武术,烧香拜佛,早睡早起,水鱼,养花养草养鱼养鸟,经络操,睡午觉,爬山,泡温泉,拔火罐,冬泳,吸氧,气功,音乐疗法,晨运,养猫养狗,桑拿,大补丸,唱歌条舞,瑜珈