抑郁症的三个小故事.doc

抑郁不是你的错，都是想法惹的祸小丽（化名）是一名大四学生，抑郁快一年了，目前正在接受认知行为疗法的治疗。她坐在窗台边的椅子上，眼睛望向窗外，空洞冰冷的眼神，仿佛整个世界都与自己无关。天气灰蒙蒙的，犹如她的心情一般。她不知道自己多久没笑过了，痛苦、压抑充斥着她的内心。十一个月以前，相处6年的男友提出了分手。她怎么都想不明白，他怎么会提出分手。她很喜欢他，可以说他是她的精神支柱，一直以来她都很紧张这份感情，一直在付出，对他的照顾可以说无微不至，可最终还是分手了。失恋让她心碎，但对她更致命的打击是，他的离开让她开始怀疑自己的价值，怀疑自己是不是值得被爱、被喜欢。这些想法令她感到痛苦不安。她开始变得敏感，别人的一点点忽视，一个无心的玩笑，她都认为是别人不喜欢自己、针对自己的表现，都会引起她的恼怒。自己变成了一只刺猬，没人敢靠近。偶然的一次老师给的任务出错了，她很自责，觉得自己一点用也没有，老师一定不喜欢自己。她开始推脱，逃避老师给的任务。逃避同学朋友、逃避老师，逃避一切认识的人，她的情绪更加的低落，就连自己最喜欢的娱乐节目都没了兴趣。突然之间她觉得自己的世界失去了光泽，变得如此的昏暗。她什么都不想干，每天浑浑噩噩，上课犯困，晚上却很清醒。她不知道这么没用的自己为什么活着，有时候想到死，但是想到家人，她又失去了勇气。这种感觉就好像掉进了一个黑暗的深井当中，很无助，很绝望，看不到未来。她也想过爬出这个深井，但是每次一个小小的挫折，自己就会被“我是个没用的人”、“没有人喜欢我”等等这样的想法所包围，又将她深深的打入了井底。经过几番痛苦的挣扎以后，她神情疲惫的走进了咨询室，伸出了求救的手。学校心理咨询室杜主任在了解情况后，确定她患上了抑郁症。咨询师分析认为，失恋、人际的冲突以及学习中的挫败都只是她抑郁的导火索，而最终导致她抑郁的是她那些负性的想法。失恋了，她的想法是“我是不值得被爱”她开始怀疑自身的价值。同学交往中，别人一点点的忽视，她的想法又是“因为我不够好，他们都不喜欢我”她在自卑的泥潭中越陷越深。学习中遇到挫败时，他的想法是“我真没用，老师都不喜欢我”这些负性的想法会让她越来越看轻看低自己，慢慢的导致了她对自身存在价值的否定，甚至对未来感到悲观和绝望，一步步滑入抑郁症的泥潭中，并越陷越深，难以自拔。基于上述的分析，杜主任给出了如下建议：（1）她负性情绪的背后是一些负性的想法在影响她（例如“我是不值得被爱的”、“我是个没用的人”），她要对这些负性的想法有清晰的认识；（2）她需要在咨询师的带领下，逐步的发现这些想法中不合理的、情绪化的地方，以及应极端的地方（3）这些负性想法背后存在一些深层的观念（比如追求完美、苛求自我），她需要在咨询师的带领下找到这些负性想法背后的原因，建立更合理的想法和观念。经过对她的评估，杜主任采用了目前心理治疗领域最流行、最有效的治疗抑郁的方法认知行为疗法，希望她可以慢慢走出自己内心负性想法的禁锢，尝试新的生活。每个抑郁者都陷落在自己的深井里他爱情中，工作中，受过忽视太多，受过挫折太多，自尊饱经跌堕，信心不再。他抑郁了。 他觉得自己好像在一口很深的井当中，周遭有的只是无边的黑暗和死一样的寂静。当他想大声呼救时，觉得这里不可能有人；想奋力的挣扎时，他觉得从阴冷湿滑的井底爬出去太困难了，但是想到之前所有徒劳的努力，就让他有一遇到挫折便有彻底失败的感觉，自己根本没有任何价值。他在漫长的等待中祈祷奇迹的发生。最开始井边有些动静时，让他感到了希望，但随之发现那只是偶然的气流，他依然被禁锢在井底。以后每次的动静他都认为不过是偶然的气流，不会有人来帮他。 抑郁令他感到彻底绝望。在井底，时间变得很慢，每一刻都只是重复着上一秒，他亦不知道什么时候、还有没有可能走出深井。 他觉得自己从头到尾都是个失败者。每天只有通过沉睡来逃避这种煎熬。很久之后，有个大师听到了他所说的井。 这一次，他觉得也许有人来帮他摆脱抑郁了，他向大师详细的描述了自己所处的井。 大师：“你想呼救时，觉得这里不可能有人这是你的推断；你在努力向外爬时，你给自己戴了一副变色镜，你只看到过去所有的努力都是徒劳的，而把那些积极的地方过滤了；你把苦难公式化，觉得困难和不幸会重复出现在你的生命里；一遇到挫折你特别容易走极端，总是觉得自己失败；你自卑，觉得一切是自己的过失和无能导致的；你消极化看待人生，觉得力不从心，甚至开始怀疑人生，怀疑自己是个低能儿。你的态度筑造了一口井，在求救之前你已经幻想出自己失败的样子，这种感觉反过来让你更加的绝望，这时你感觉井变的更深更潮湿。”他若有所思，却不是很懂。大师说“你对人生的态度是什么样的？在做一件事情之前你的预想是怎样的？觉得自己不可能成功？就像抑郁中的人在阳光灿烂时，会觉得刺眼，阴天时可能又会觉得昏暗。”他说“是我自己给自己刷上了一层悲观消极的颜色，所以看到的一切都是消极的？”大师：“生活的乐趣，是要靠自己寻找的，投入快乐，才能拥抱生活。每个人都是自己的巫师，负责给自己搭建一个幻想世界，然后在幻想中慢慢实现 。”“可我的生命真的充满了坎坷。”他说 “你人生故事的开头也许充满坎坷，不过这并不影响你成为什么样的人。关键看你后来的人生路，你自己选择怎么走下去。你不看清自己的幻想你就无法控制自己的以后。”大师说。抑郁者的心魔：负性想法 大英是个脾气温和的家庭主妇，30岁左右，却饱受抑郁症的折磨。她从来不和别人吵架。她给周围朋友的印象就是她是个温柔顾家同时有点逆来顺受的女人。她喜爱动物，常常研究食谱，孝顺父母，忠于丈夫和朋友，敬重邻居。但是，抑郁之后，所有这一切一笔勾销。结婚之后丈夫的恶语相向和挑剔，让她慢慢的陷入抑郁。她的心里住进了一个魔。每天这个心魔和她如影相随，她控制不住，摆脱不掉。 在大英看来，自己的婚姻家庭不完美，老公不爱自己；孩子学习不好；她活该抑郁。 丈夫每次和大英吵架她都一言不发，老公教育孩子的时候，她更是躲在角落里掉眼泪。抑郁发作的时候，心魔让她觉得自己没有价值，根本没有任何优点长处，自己活着就像废物一样。周围的人都了不起，只有自己是一文不值的。好像除了对自己这么否定外，她没有对其他任何人否定过。当她这么想时，周围所有的事情好像都证实了她的想法是对的。 朋友知道她抑郁给她打来安慰电话时，她觉得他们打电话只是出于可怜，来看看自己是多没用！这种想法令她陷入了自卑的漩涡。 她想要找一份工作时，又想到：“做了这么多年的家庭主妇，我已经失去了干好工作的能力了，我还有什么价值呀，就是废物了”。越想便越觉得自己没用。她想要买一件衣服时，她把售货员拿衣服时打量她的身材时的眼神解释为：“她一定在嘲笑我又老，又肥，又丑，居然还出来逛街”。 她发誓以后再也不要出门了。去给孩子开家长会时，她会觉得自己很无能，教不好孩子，老师肯定也是这么想她的。每天，发生的所有事，都像是心魔主导的。有一天，大英比往常更加的抑郁，来到了一家心理诊所。她跟心理医生说起，丈夫出去跟朋友喝酒3天没有回来了。心理医生听了之后指责她丈夫不该这样。大英依然认为是自己不够好，丈夫不愿意回家是对自己的惩罚。心理医生引导着大英认识自己的心魔。朋友打电话安慰自己这件事让大英觉得自己被嘲笑了没有用。但是抑郁以前朋友打电话的时候觉得自己被人关心感觉不错。她找工作这件事还没有开始，她就想到自己做不了，没有工作能力。还有买衣服时觉得被售货员嘲笑，心理咨询师让她去向周围人求证对她外部形象的评价之后，大英发现，大家没有觉得自己老丑肥，跟其他30左右的女人没什么差别。大英看到这些后，发现