我为学生调制“心灵鸡汤”.doc

我为学生调制“心灵鸡汤”-浅谈班主任如何对初三学生进行心理调适 摘要：初三学生会出现不知所措、精神压力大、神情慌张等现象。考生的考前心态很重要，它所起到的作用往往超过一段时间的复习巩固，心态是否调整到最佳状态往往导致考试的成败。为了稳定学生心态，为学生们精心熬制了“心灵鸡汤”。关键词：压力过大 焦虑期 心理调适正文：进入初三，学生的状态较之以前显得积极了，对学习也格外重视，似乎原来存在的许多问题在紧张的学习旋律中都没有了。但这只是表面现象，对我们这类城郊结合部中学，学生基础大多偏差，在看似平静的外表下，许多问题在产生着、困扰着他们，比如优秀生压力过大，学困生厌学，中等生的恐惧焦虑等，这就更需要班主任老师细心观察，帮助学生排忧解难，使学生以更轻松的状态投入学习和生活。最近通过阅读著名教育家李镇西我的教育思考一书，我感触颇深。作为一个教育的行走者和思想者，李镇西始终坚持在实践中不断地思考，将优秀的教育理论精髓融会贯通。他呼吁给教育以生命，给教育以民主，给教育以尊严。他呼唤教育者应当以身作则，踏踏实实做教育，坚持对高尚人格的不懈追求，主动追求并无限接近真教育，他提出只有教师的思维方式、观念、心态改变了，才能从容应对教育教学中遇到的各种实际问题。作为一名年轻教师，班主任，也许考试制度无法改变，教育评价无法改变，教材无法选择，学生无法选择，但是教育教学过程的手段、方法、技巧以及你走进学生心灵的路径、方式却是可以改变或选择的，在距离中考还有不到一年时间，初三部分学生难免会出现不知所措、精神压力大、神情慌张等现象。针对这种状况，我为了稳定我班学生心态，为学生们精心熬制了“心灵鸡汤”。要想更好的关注初三学生心理，帮助他们全身心投入学习，我在教学和管理中有这样几点体会，下面我和大家一起分享：首先，了解初三学生特点心理因素包括心理过程与个性两个方面。心理过程是由认识过程、情绪过程和意志过程所构成。认识过程包括感觉、知觉、记忆、思维与想象。个性包括个性倾向性与个性心理特征。1、初三学生的抽象思维继续发展，对问题的认识有了一定的深度和广度，同样也具有片面性。2、初三学生面临中考，学习任务重。3、初三学生自我意识有了很大发展，不愿意轻易与他人交流。分析初三整个一年学生学习心理状态起伏变化规律，有关专家将之划分为跃进期、稳定期、焦虑期、突破期、求战期五个阶段。跃进期成绩有一个飞跃，这段时间大概是8 - 12月，然后成绩处在一种有一定变化的动态稳定期（12 - 2月）。 2- 4月是一个焦虑期，这期间学生自己会感觉到成绩不见上升，还有下滑趋势，这都需提前告知学生。过了焦虑期就会有第二次飞跃（突破期），学生这时知识和考试心理准备趋于成熟，成绩稳中有升。班主任要了解这一变化，不仅要预见性的讲给学生，而且还要在具体复习过程中及时进行心理辅导，努力将焦虑期时间最大限度缩短，积极调整状态。我曾教过这么一个女同学叫高萌，她很勤奋，但在增加了化学课后，逐渐感到吃力，继而物理也频频亮起了红灯，尤其是第一学期期末考，数、理、化竟然全在六十分左右。她在周记中写到：老师，是不是女生越学越笨呢？我很努力，但成绩却越来越差，我真不敢想如果考不上高中我将如何面对父母。这是典型的考前焦虑症状的表现，我专门针对这一心理现象做了主题班会，在班会课中告诉她：这是一种很正常的心理现象，大多数同学在这一时期都有不同程度的焦虑，成绩也会不稳定，老师非常相信你的实力。班会过后，她又主动找我谈心，我抓住时机，针对她急于求成，心理压力太大的情况，进行心理疏导，并通过心理暗示，学习方法的具体指导，她中考时心态平稳，发挥较好。可见心理状态的调整是否到位，对成绩有着很大的影响。其次，制定切合实际的中考目标根据班上每个同学的不同情况，制定切合实际的中考目标。这对稳定心态，发掘潜能都有不可估量的作用。心理专家王极盛教授说：“制定切合实际的中考目标，有助于强化信心，但目标不要太高”。王教授说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个一中、自己就要定个二中，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。 我有这样一个学生，成绩不稳定，对考上一类重点没有信心，初三后半段产生了放弃的念头，我分析了他的情况，同他一起制定了退而求其次的目标，树立了信心，考到了另外一所示范性高中学校。制定目标之后，我会请上年中考取得优异成绩的同学来班上介绍经验。尤其是一些成绩中等，通过初三的勤奋努力而考上高中的同学，他们的成功经验对那些成绩处于边缘状态的同学，更具有激励性。这些经验出自他们之口比老师的说教效果要好得多，它可以使即将参加中考的同学少走弯路，有备而战。师兄师姐们带来了比较好的学习复习方法，比如：（1）千万注意不要偏科，各科学习均衡发展。（2）画好3张认知结构图A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、知识要点、例题、重点、难点、例题。（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。（4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。诸如此类的还有很多好的实用的方法。我有针对性地对一些学生加强心理建设，加强心理监护，使他的心理健康发展，根据制定的目标，树立信心，进一步提高教育实效。总之，进入初三以后，班主任对学生一定要做到调适得当、引导有方、指导有术，这样就能全面完成预定目标。第三，考试前和考试中的心态是关键心理专家王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。多年的研究表明，要想在中考高考中获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件；而中考高考试前，考试中的考生心理，是成功的软件。他发现在影响考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。我班学生曾向我哭诉：每天学习要到很晚，又有压力。作业都写不完，搞的我又晚睡又没写完。第二天想补回来可是作业也是一大堆，根本没时间补，而且上课也没什么精神。这样一天一天拖，都导致我学习成绩下降了（我以前在班都是前十的，现在变10几了）怎么办，我该怎么调整，请您支支招吧！针对我班学生的状态，我在考试前和考试中心理调适如下：（一）迎考阶段的心理调适策略一:备考计划早安排（ 1 ）3月中旬至6月初：心理调整阶段 A.排除各种干扰，静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？（ 2 ）6月初至6月中旬：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和教室的环境。C. 吃好睡好精神好合理膳食，补充必要的营养；劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。小敏想着考试马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡，时间安排恶性循环。这是只顾学习，不懂休息的典型，我找到精神恍惚的小敏，建议其科学安排作息时间，调整好生物钟。策略二：平常心态最重要（1）平常心态最重要，不要对成败过分关注。（2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 我班的雪涛一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。雪涛更加着急，最近连饭都吃不下了。我知道是她对考试成绩过于关注的原因，我和家长用情绪调节的办法，让其正确对待考试加上平常心，果然起到了好作用。 （二）考试中的心理调整1.“四心”：信心+专心+细心+恒心（1）信心：考生成功的精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输，要充分相信自己能承受各种压力接受挑战，积极的自我暗示：“我一定能做好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳，遇到难题，镇定自若，沉着应考。（2）专心：专心致志才能考出水平考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议，考场上一遇到难题就紧张、分心，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。” 面对考试，告知学生们要保持一种稳定的瓦伦达心态，“不为赛事以外杂念所动”使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。（3）细心：减少不必要的损失通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。（4）恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （a）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （b）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。（c）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 2.预防考试“怯场” 做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景；闭目养神、松驰练习；做深呼吸等。最后，我要提醒我的学生尽量每天保持愉快的心情，才能提高复习效率。 为了帮助学生调整心态我的班里从不挂倒计时牌，虽然那样可提醒学生珍惜时间，用意是好的，但也会影响学生的情绪，不利于考生复习备考。而且只会给考生带来更大的心理压力。 还有常见的心理现象，化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：初三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。我总结几点原因：大量学习活动单一，重复练习，弱点不明，欠缺踏实，平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。考生的考前心态很重要，它所起到的作用往往超过一段时间的复习巩固，心态是否调整到最佳状态往往导致考试的成败。鉴于此，我常谆谆告诫考生要以一颗平常心去对待，文武之道一张一弛。结论：初三学生的心理问题还有很多，需要我们教师把工作做细致。当然教师的力量是有限的，就象我曾对家长说过的那样，我没有能力让你的孩子不经历