女性的最佳滋阴润燥食物.doc

女性的最佳滋阴润燥食物 滋阴润燥第一猪肉韩国科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用；同时，猪肉富含维生素，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。有人担心吃猪肉会发胖。其实，如果烹调得法，吃猪肉不仅不会发胖，还能益寿。一是猪肉的烹调时间应为两个小时，之後再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少，胆固醇含量会大大降低。注意、吃猪肉後不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。、烧焦的肉不要吃。因为烧焦的肉会产生致癌物质，如苯并芘。食谱推荐猪肉骨头汤美食原料扇子骨克，直通骨克，尾脊骨克，碎骨克，葱结小扎，生姜小块，黄酒克，清水公斤。美食做法、将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然後投入开水锅烧开後转小火煮分钟。、将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉。、然後将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至小时後出汤，即好。、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮小时，可取用次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色汤清而漂油。滋阴润燥第二胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素。维生素对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。注意、只有切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来，为人体所吸收利用。、胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。食谱推荐胡萝卜南瓜粥做法、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡个小时。、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥分钟。、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，继续边搅拌边熬煮分钟至软烂即可。每日早餐喝一碗五谷杂粮的粥，非常养生！滋阴润燥第三蜂蜜蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。注意、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种霉类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的霉、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过的温水冲饮。蜂蜜药膳蜂蜜鲜藕汁取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按杯鲜藕汁加蜂蜜汤匙比例调匀服食。每日次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。蜜酥粥蜂蜜适量，酥油克，粳米克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。鲜百合蜂蜜鲜百合克，蜂蜜匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。蜜糖羹蜂蜜毫升，放碗内蒸服。每日次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。蜜奶饮蜂蜜毫升，牛奶毫升，黑芝麻克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产後血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。蜂蜜核桃肉蜂蜜毫升，核桃肉克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食匙，每日次，温开水送服。适宜于虚喘症。 煲粥煮饭添四味中药 滋阴润燥补身体 秋季干燥，为了滋阴润燥，做饭时可加入这4种中药。如今，天气越来越干燥，人们会出现不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻出血、干咳少痰、心烦、便秘等症状。专家指出，人们在煮粥做饭时可加入一些滋阴润燥的中药，以缓解以上不适症状。 百合：润肺止咳、清心安神中医认为，百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的“抗燥”良方。取百合30克(洗净切碎)，糯米