简化二十四式太极拳谱歌诀.doc

简化二十四式太极拳谱歌诀第一式 起势 Commencing form ,Qishi 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu 第五式 手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa 第六式 倒卷肱 Repulse Monkey,Daojuanhong 第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail,zuolanquewei 第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail,youlanquewei 第九式 单鞭 Single Whip ,Danbian 第十式 云手 Wave Hands Like Clou0ds,Yunshou 第十一式 单鞭 Single Whip ,Danbian 第十二式 高探马 High Pat on Horse ,Gaotanma 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao 第十四式 双峰贯耳 Strike Opponents Ears with Both Fists,Shuanfengguaner 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,Zhuanshenzuodengjiao 第十六式 左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi 第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi 第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen 第二十式 闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi 第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui 第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up,rufengsibi 第二十三式 十字手 Cross Hands ,shizishou 第二十四式 收势 Closing Form ,shoushi起势三个分鬃马，一亮三搂挥琵琶；倒撵四个揽左右，单鞭一个三云手。单鞭探马各一次，蹬腿贯耳双下势；金鸡独立有二个，抱球穿梭再穿梭。海底针， 闪通臂，回身上步搬拦捶；如封似闭十字手，刚柔相济原位收。第一组一、起式1、左脚开立，与肩同宽；2、两臂棚举，达于肩平；3、沉胯按掌，落掌胯旁。二、野马分鬃1、悬胯揽掌，丁步抱球；2、猫步按球，弓步分掌；3、坐步分掌，撇脚扣步；4、丁步抱球，合气化一；5、猫步按球，弓步分掌；6、坐步分掌，撇脚扣步；7、丁步抱球，合气化一；三、白鹤亮翅1.跟步抱球，合气化一；2.重心后坐，分靠列采.3.左脚点地，虚步亮掌. 第二组四.搂膝拗步1.旋胯摆掌，收脚举臂. 2.猫步曲臂，弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂. 4.猫步曲臂，弓步搂推.5.坐步转胯，收脚举臂. 6.猫步曲臂，弓步搂推.五.手挥琵琶1.按掌跟步，坐步捋带. 2.转腰拧胯，虚步合臂.第三组六.倒卷肱1.翻掌转臂，虚步开胯. 2.收脚曲臂，掌心相对.3.退步卷收，虚步探掌. 4.翻掌转臂，虚步开胯.5.收脚曲臂，掌心相对. 6.退步卷收，虚步探掌.7.翻掌转臂，虚步开胯. 8.收脚曲臂，掌心相对.9.退步卷收，虚步探掌. 10.翻掌转臂，虚步开胯.11.收脚曲臂，掌心相对. 12.退步卷收，虚步探掌.七.左揽雀尾1.转腰展臂，丁步抱球. 2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋. 4.转腰搭腕，弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按. 6.弓步推按，松胯沉气.八.右揽雀尾1.转腰坐胯，扣脚捋带. 2.丁步抱球，实左虚右.3.猫步前探，弓步棚臂. 4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕，弓步前挤. 6.坐步分掌，沉胯采按.7.弓步推按，松胯沉气.第四组九.单鞭1.转腰坐胯，扣脚捋带. 2.丁步抱球，猫步勾手.3.转腰绷臂，弓步推按.十.云手1.后坐翅脚，扣步右采. 2.收脚棚园，并步合臂.3.侧步云摆，并步合臂. 4.侧步云摆，并步合臂.十一.单鞭1.丁步云摆，猫步勾手. 2.转腰棚臂，弓步推按.第五组十二.高探马1.跟步翻掌，坐腿曲臂. 2.卷收按掌，虚步沉胯.十三.右蹬脚1.提膝穿掌，弓步分掌. 2.提膝合抱，蹬脚分掌.十四.双峰贯耳1.转腰合胯，提膝托手. 2.落步后捋，弓步贯拳.十五.转身左蹬脚1.身体后坐，垂肘分掌. 2.扣步转腰，提膝合抱.3.蹬脚分掌，身体中正.第六组十六.左下式独立1.摆手收脚，勾手沉胯. 2.仆步穿掌，弓步勾挑.3.左脚碾地，提膝挑掌.十七.右下式独立1.落脚摆手，勾手沉胯. 2.仆步穿掌，弓步勾挑.3.右脚碾地，提膝挑掌.第七组十八.左右穿梭1.落步揽园，丁步抱球. 2.猫步右棚，弓步架推.3.身体后坐，丁步抱球. 4.猫步左棚，弓步架推.十九.海底针1.跟步前按，坐腿后捋. 2.丁步提手，虚步插掌.二十.闪通臂1.转腰搭腕，翻掌提脚. 2.猫步落胯，弓步分掌.第八组二十一.转身搬拦锤1.身体后坐，扣步摆掌. 2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳. 4.收脚拦掌，弓步打拳.二十二.如封似闭1.托掌后坐，松胯沉气. 2.沉胯翻掌，弓步推按.二十三.十字手1.转身扣脚，弓腿分脚. 2.交叉搭手，收脚合抱.二十四.收式1.棚臂翻掌，松胯采按. 2.收脚并立，还原归一.二十四式太极拳第一式 起势 Starting Posture 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings, 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side , 第五式 手挥琵琶 Hold the Lute 第六式 倒卷肱 Forearm Rollings on Both Sides 第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail-Left Side 第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail-Right Side 第九式 单鞭 Single Whip , 第十式 云手 Cloud Hands 第十一式 单鞭 Single Whip 第十二式 高探马 High Pat on Horse 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel , 第十四式 双峰贯耳 Twin Peaks 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel, 第十六式 左下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Left Style 第十七式 右下独立式 Push Down and Stand on One Leg-Right Style 第十八式 左右穿梭 Work at Shuttles on Both Side 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom 第二十式 闪通臂 Flash the Arms 第二十一式 转身搬拦捶 Turning body, Pulling, Blocking and Pounding 第二十二式 如封似闭 Apparent Close up 第二十三式 十字手 Cross Hands 第二十四式 收势 Closing Form 四十二式太极拳第一式 起势 Starting Posture 第二式 右揽雀尾 Pulling Peacocks Tail-Right Style 第三式 左单鞭 Left Single Whip 第四式 提手 Lift Hands 第五式 白鹤亮翅 White Crane Spreads Its Wings 第六式 搂膝拗步 Brush Knees and Twist Steps on Both Sides 第七式 撇身捶 Dodge Body and Throw Fist 第八式 捋挤势 Deflect and Squeeze 第九式 进步搬拦捶 Advance to Pull. Block and Pound 第十式 如封似闭 Apparent Close-up 第十一式 开合手 Open and Close Hands 第十二式 右单鞭 Right Single Whip 第十三式 肘底捶 Punch under Elbow 第十四式 转身推掌 Turn Body and Push Palm 第十五式 玉女穿梭 Work at Shuttles on Both Sides 第十六式 右左蹬脚 Heel Kicks on Both Sides 第十七式 掩手肱捶 Hide Hands and Strike Fist 第十八式 野马分鬃 Wild Horses Parting its Manes on Both Sides 第十九式 云手 Cloud Hands 第二十式 独立打虎 Beat Tiger on Single Leg 第二十一式 右分脚 Toes Kick-Right 第二十二式 双峰贯耳 Twin Peaks 第二十三式 左分脚 Toes Kick-Left 第二十四式 转身拍脚 Turn Body and Slap Foot 第二十五式 进步栽捶 Advance and Punch Down 第二十六式 斜飞势 Flying Obliquely 第二十七式 单鞭下势 Single Whip and Push Down 第二十八式 金鸡独立 Golden Rooster Stands on One Leg 第二十九式 退步穿掌 Step Back and Pierce Palm 第三十式 虚步压掌 Press Palm in Empty Stance 第三十一式 独立上托 Stand on One Leg and Raise Palm 第三十二式 马步靠 Push Forearm with Horse-Riding Step 第三十三式 转身大捋 Turn Body and Deflect 第三十四式 歇步擒打 Cross Legged Sitting Stance and Lock Stricke 第三十五式 穿掌下势 Pierce Palm and Push Down 第三十六式 上步七星 Step Forward with Seven Stars 第三十七式 退步跨虎 Back Step to Mount Tiger 第三十八式 转身摆莲 Turn Body for Lotus Kick 第三十九式 弯弓射虎 Draw Bow to Shoot Tiger 第四十式 左拦雀尾 Pulling Peacocks Tail-left 第四十一式 十字手 Cross Hands 第四十二式 收势 Closing Form 编辑本段太极剑三十二式太极剑 第一式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Sword 第二式 独立反刺 Stand on One Leg and Back Thrust Sword 第三式 仆步横扫 Crouch Stance and Sweep Sword 第四式 向右平带 Withdraw Sword Rightward 第五式 向左平带 Withdraw Sword Leftward 第六式 独立抡劈 Stand on One Leg and Parry with Sword 第七式 退步回抽 Step Backward and Draw Sword Back 第八式 独立上刺 Stand on One Leg and Pierce Sword 第九式 虚步下截 Empty Stance to Interrupt with Sword 第十式 左弓步刺 Left Bow Stance and Thrust Sword 第十一式 转身斜带 Turn to Withdraw Sword Obliquely 第十二式 缩身斜带 Bend Body to Withdraw Sword Obliquely 第十三式 提膝捧剑 Lift Knee and Hold Sword in Both Hanks 第十四式 跳步平刺 Jump Step and Thrust Sword 第十五式 左虚步撩 Left Empty Stance and Cut upward Sword 第十六式 右弓步撩 Right Bow Stance and Cut upward Sword 第十七式 转身回抽 Turn to Draw Sword Back 第十八式 并步平刺 Stand with Feet Together and Thrust Sword 第十九式 左弓步拦 Left Bow Stance and Parry Sword 第二十式 右弓步拦 Right Bow Stance and Parry Sword 第二十一式 左弓步拦 Left Bow stance and Parry Sword 第二十二式 进步反刺 Advance to Back Thrust Sword 第二十三式 反身回劈 Turn Back to Hack Sword Backward 第二十四式 虚步点剑 Empty Stance and Point Sword 第二十五式 独立平托 Stand on One Leg and Hold Sword 第二十六式 弓步挂劈 Bow Stance and Parry and Hack with Sword 第二十七式 虚步抡劈 Empty Stance and Parry with Sword 第二十八式 撤步反击 Withdraw Step to Beat Back 第二十九式 进步平刺 Advance to Thrust Sword 第三十式 丁步回抽 T-step and Draw Sword Back 第三十一式 旋转平抹 Rotate to Slice Horizontally with Sword 第三十二式 弓步直刺 Bow Stance and Thrust Sword 四十二式太极剑 第一式 起势 第二式 并步点剑 Stand with Feet Together and Point Sword 第三式 弓步斜削 Bow Stance and Cut Obliquely 第四式 提膝劈剑 Lift Knee and Chop Sword 第五式 左弓步拦 Left Bow Stance and Parry Sword 第六式 左虚步撩 Left Empty Stance and Cut Upward with Sword 第七式 右弓步撩 Right Bow Stance and Cut Upward with Sword 第八式 提膝捧剑 Lift Knee and Hold Sword in Both Hanks 第九式 蹬脚前刺 Heel Kick and Thrust Sword 第十式 跳步平刺 Jump Step and Thrust Sword 第十一式 转身下刺 Turn Body and Thrust Down 第十二式 弓步平斩 Bow Stance and Cut Horizontally 第十三式 弓步崩剑 Bow Stance and Tilt Sword 第十四式 歇步压剑 Rest Stance and Press Sword 第十五式 进步绞剑 Advance and Circle with Sword 第十六式 提膝上刺 Lift Knee and Thrust Sword 第十七式 虚步下截 Empty Stance to Interrupt with Sword 第十八式 左右平带 Withdraw Sword to Both Sides 第十九式 弓步劈剑 Bow Stance and Chop Sword 第二十式 丁步托剑 T-stance and Hold Sword 第二十一式 分脚后点 Toes Kick and Point Back 第二十二式 仆步穿剑 Crouch Stance and Thrust Sword 第二十三式 蹬脚架剑 Heel Kick and Block Sword 第二十四式 提膝点剑 Lift Knee and Point Down 第二十五式 仆步横扫 Crouch Stance and Sweep Sword 第二十六式 弓步下截（左、右）Bow Stance and Interrupt on Both Sides 第二十七式 弓步下刺 Bow Stance and Thrust Sword 第二十八式 右左云抹 Wave Sword on Both Sides 第二十九式 右弓步劈 Right Bow Stance and Chop Sword 第三十式 后举腿架剑 Raise Leg Backward and Block 第三十一式 丁步点剑 T-step and Point Sword 第三十二式 马步推剑 Horse-riding Stance and Push Sword 第三十三式 独立上托 Stand on One Leg and Hold up Sword 第三十四式 进步挂点 Advance to Parry and Point 第三十五式 歇步崩剑 Cross Stance and Tilt Sword 第三十六式 弓步反刺 Bow Stance and Back Thrust Sword 第三十七式 转身下刺 Turn Body and Thrust Sword 第三十八式 提膝提剑 Lift Knee and Sword 第三十九式 步行穿刺 Walk and Pierce Sword 第四十式 摆腿架剑 Wave Leg and Block Sword 第四十一式 弓步直刺 Bow Stance and Thrust Sword 第四十二式 收势 Closing Form 编辑本段空手道中的太极起式左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；右前方上步、上举剑指、丁步展臂，扣脚、转身上步、弓步前指。2、并步点剑东南方45上步、穿剑分手、提脚，东北方45上步合手、弓步接剑，沉腕；并步前点剑。东北 3、弓步削剑沉剑提脚，撤步转身、弓步削剑。正南方,与起式方向相同4、提膝劈剑坐腿转腰摆剑，提脚劈剑、西南方。 5、左弓步拦沉腕划圆、转身上步绕剑，弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。6、左虚步撩收脚转身绕剑，虚步撩剑。东南7、右弓步撩转身绕剑，弓步撩剑。正东8、提膝捧剑转腰左带剑，退步虚步右带剑，左脚向前活步、提腿捧剑。9、蹬脚前刺捧剑收引；蹬脚平刺。10、跳步平刺落脚重心前移送剑，跳步收剑，弓步刺剑。11、转身下刺坐腿屈臂收剑，转身弓步下刺剑。东南坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿撵脚蹬地12、弓步平斩收脚合剑；侧弓步斩剑。西北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。13、弓步崩剑转腰摆剑；插步带剑；提脚捧剑；弓步崩剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下。14、歇步压剑转腰举剑；虚步下压。西南。剑指头侧上方15、进步绞剑虚步提剑；上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、