职业健康大陷阱.doc

职业健康大陷阱陷阱之一 屏幕危害风险视觉疲劳（头疼、眼球刺痛）；全身疲劳；由于在屏幕前的不良姿势造成的重复使力伤害，主要表现为背部、前臂、手腕、手指疼痛；由于重复单调乏味的工作引发的压力、抑郁、失眠等。2045岁的法国人有60%有视觉疲劳的问题。同时重复使力伤害在法国及数个欧洲国家被认定为第一大职业病，是45岁以下人群因工作致残的首要原因。在所有职业病病例中，腰痛占到了8.7%。正确行为每两小时休息15分钟，或每小时休息5分钟，并在休息时间内起身走动。请注意：盯着屏幕等邮件回复可不是我们所说的休息！此外，专家建议在屏幕前要保持良好的姿势；如双脚平放在地上或踏脚板上；大腿与地面保持平行；眼睛高度保持在屏幕上方，并与屏幕保持60厘米左右的距离；避免背光工作。陷阱之二 空气污染风险过敏，皮肤或呼吸系统瘙痒，恶心，头疼；由于臭氧、细小颗粒，或是由电脑、打印机散发出的挥发性有机化合物导致的生育能力异变和胚胎发育问题；被动吸烟造成的肺癌；由于内部空气污染造成的“办公室综合征”（头疼、注意力难以集中、易怒、呼吸困难等）。2002年对纽约136栋商务办公楼展开的调查表明，近88%的挥发性有机化合物浓度超过欧洲标准（300微克/立方米）。有超过三分之一的雇员（36%）抱怨在工作地点受到香烟的毒害。被动吸烟使非吸烟人群肺癌发病率从20%增至30%。正确行为不要再指望绿色植物了，它们对消除污染并无益处。记得每天开窗510分钟，并且避免使用会散发出挥发性有机化合物的产品，如清洁用品，含有二氯甲烷、三氯甲烷的修正液，除臭剂，或是含有萜烯的香烟。陷阱之三 久坐风险心血管疾病、肥胖症、糖尿病、乳腺癌、抑郁症长时间不动会使糖尿病、肥胖症和心血管疾病的发病率翻倍，使某些癌症的发病率提高30%到50%，并使脑卒中的风险提高30%。此外，如果每天保持坐姿的时间控制在3小时之内，预期寿命平均可以提高两年。正确行为每天保持一定的运动量，比如坚持步行至少30分钟，每周5次。每隔1小时起身站立1分钟能减少20%的心血管疾病风险。尽量增加来回走动的次数。陷阱之四 不良饮食习惯风险不断吃零食，不吃午餐，或是三餐草草了事等都会导致糖尿病、肥胖症、骨质疏松等。正确行为不要再吃高脂肪或是加工熟食含量很高的三明治了；把蔬菜和水果带到办公室里去吃；在家中事先准备好午餐；拒绝高糖分的饮料；限制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入量。陷阱之五 久站风险肌肉疲劳，会引起致命心血管疾病的静脉疾病（腿部肿胀、静脉曲张等）；腰部疼痛、肩颈关节强直等重复使力伤害。孕妇早产、婴儿发育迟缓的风险也会有所增加。2003年法国的一项调查表明，在连续510年站立工作之后，静脉曲张的风险会翻倍。根据静脉疾病协会的数据，15%的致命心血管疾病是由静脉问题引起的。41%在手术室工作的人群、31%的洗衣店员工、18%的幼儿园职工都患有静脉曲张。正确行为作为员工要注意变换姿势，一旦感到不适，就要伸展四肢，并尽可能放松肌肉。就座的方式还取决于休息时间的长短：在临时性休整时，