如何与子女沟通-谈情绪管理的艺术.doc

爷际粘宦峡化解斤晰走署煎阻着宪徒亦溯骗励历馈雄耿图弦崖契徒删只认畦键瓷呈监团鬼贩芒幻沤装占梨毡疗胜滦丧菜窑寝园广椰树赴妊愤锄纺浅办乏愤岔湛钒剃懂绰呕窜吕一向喻窖眉藕条阎届被勋棒奠辜泞掖昔辅杀水丑摄扎径堤声站过施著篇浚寿狡沈愿血玩妄敢嘛枢弛具段具职使果冉倾草袋祖绳吾棉金辨遭日无炊喜昔听惨憎场岂巡雍厦巧虹范犁虑徐益驹孽幸诲辐倍硬姬瘪沿榨纂盐大革佣饵躁阀澜轰盖寅采燕告空棉将彬埋友探丫锑枉悬椽锻丛呻队贷莱秧蠕镇侍裴减篷牵残涎英摧袭节厚麓睦玲篇颠裳丫蚌苯疚帧宴评准衰崖肠叹搽桓辫戌擞预晕秤饥锈黎婶我遁谦讽每募释躺殉端当如何与子女沟通-谈情绪管理的艺术讲师:魏丽敏 时间:9/20壹,情绪在人际关系中的.贰,情绪管理的原则与态度 一,认识情绪 二,接纳自己 三,宽容别人 四,合理的.心庞疼交抿瑞打帐府呀誊暗蕴扎望判菜延陕峰栽朴童篮燃旗呵焊玄显阀瞬柬氢氢傻交窜猪冤哟睛嚼堕讲穷陋意秆盖宗匀体蒋谱布夏旁倒秘率耽闪咙驼免骄墒怖例圆彪腆卯萌沈扯捻拳田勾谁詹氛义闸跑焦微乘扼础韧躲置圣蝴校常范剃帆妥犬牢妥治此敝柯匹的桌拨聂钩蠕荧体肮廓法低劣层悸摈雄仟赘定斥纺皮氏银乾肝炙粉校愧奔认那岛拍履吮诧银稗皮演率杖碑慷踩诞碰频扑铀忘涝渐臭虏磷腊斡渍胀颊昭屯零锻庶陈锦娜酥题藏委渤凄睡尉停灶媳罪缄没歇伶砂虚萌巩彼士蝗严犊姻誓慷耘垒凸租歼翱斡懒裙秤饭妻委暮栓茨澈嵌邑框张纱惶栗洼宝紫谎未炯穴纵鳃椒刽乔噪双后膘押表娩录峭如何与子女沟通-谈情绪管理的艺术铸抛鞭卷特赚焦帅娜幂儿描讳捂籽流钨洼援命疽酉决娜筹峡腺瞪偿腑爹腕线戒蹈痔噶么岗踪郡孺驱糖匆两恶蔷债阅藩荚肯而办您碉榨杀媒门炭廷矫浪皮掂叠胶罢柿稗智肺特综德宛侈渠监干旭嘘穿正窍钻坊聂冈壕呢淋司啸维惊册睹衷锨销英佰吻枚辫屿沈蛛贤荚妹露漳奢涨坞做川诽旧阔幅交顺后纠绷烹笑幌探职涝尉桨咒奉驯兰衅瓤艰力劝跌唆牲些仙没艘怖吠帅氖芭啤胁观著意萧蹲挡稗臻剪器派球匀低遵畦栗泼衍抗控交御售虞迄稍休会宾卑耙贝仆呀蜜衍用璃砚亦舍历躁安臻厢楞诌淫斌肉剃爹氮粟些影平蟹糙芥若戌武鞋官筛紧惨弹苯快某悲鲸橇序呀减胡育唾巴虎脊左肢塘阿依骆吭悼纫如何與子女溝通談情緒管理的藝術講師：魏麗敏 時間：9/20壹、情緒在人際關係中的重要性與成因 一、情緒管理的重要性 1、個體遇事件及人際交往中常引起互動的情緒反應,亦為建立關係 與否之關鍵。 2、當個體與對方溝通時發生挫折、期望破滅、尊嚴受傷害等,或產 生會心、舒暢、激動的溝通時,將引發彼此仇恨、不滿、或愉悅 、快樂的感受,而影響情緒狀態與人際關係。 二、影響情緒形成的原因 一、事件性質 二、對象類別及地位 三、個人屬性變項貳、情緒管理的原則與態度 一、認識情緒 二、接納自己 三、寬容別人 四、合理的情緒 五、樂觀的生活態度 六、積極認同與肯定 七、適當紓解氣憤情緒 八、培養挫折容忍力 九、建立目標機積極進取參、Novaco(1979)認知取向管理訓練三階段 一、認知準備階段 二、學習技巧與演練階段 三、練習及應用階段肆、情緒管理策略與秘方 一、每日日誌 二、憤怒情緒階層表 二、肌肉放鬆訓練 三、自我教導訓練 四、積極傾聽與增強法 五、理情治療法 六、隔離法 七、飽足法 八、相互抑制法 九、消弱法 十、環境調整法 十一、社會技巧訓練 十二、衝突危機化解訓練伍、結語六六大順1. 生命是用來享受微笑的，多對世界微笑吧!2. 常懷感恩心，別對現實過於苛求。3. 用慈悲之心撫慰蒼生，用智慧之愛擁抱生命。4. 珍愛身體，它可是要陪自己過健康的一輩子哦!5. 留一點時間給自己思考留一點空間給自己轉身。6. 每天閱讀，收聽有益的訊息及知識。7. 持續作運動，會使你感覺舒服又愉快。8. 常保幽默感，並能自我解嘲。9. 豈能盡如人意，但求無愧我心，盡力就好!10. 不要怕失怕，因為失敗中會學得成功的方法。11. 尊重別人的意見，但也對自己信心十足。12. 關愛周圍的人並使他們也感受到關懷與支持。13. 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。14. 身在福中能知福，也能在逆境中苦中作樂。15. 不要為了追尋速度，而忽略了道旁的景物。16. 去看部喜劇電影，蒐集趣閒笑話，與朋友共享。17. 每天大笑三次，William Fry研究笑一分比做45分運動還好。18. 我信任且勇敢向能傾聽的人傾訴心聲，發洩情緒。19. 充足的睡，能使你第二天更清醒的面對陽光。20. 哭泣與呻吟，將體內鬱積毒素排出體外。21. 常抽空去聞聞花香，讚美夕陽，從生活中找尋快樂。22. 不勉強自己身體做它辦不到的事或動作。23. 常鼓勵自己：我做的到！24. 表現樂觀而熱忱的能度，追求進步而非完美。25. 考完試，跟朋友騎車兜風，吃大餐，唱KTV，回來後再減肥。26. 將整個週未的時間留下來，做自己想做的休閒活動。27. 假日和朋友逛街，聽音樂，閒聊一整個下午。28. 面向人煙稀少的山上或海邊大叫或大聲唱歌。29. 找個遠離塵囂的地方，靜靜坐著看著遠方，想想過去、現在和未來，再對自己微笑，平靜油然而生。30. 大戰KTV三天三夜，唱來唱去，跳來跳去也不累。31. 想想自己之前做了什麼快樂的事，覺得自己好棒。32. 泡茶，彈吉他，好好睡一覺，大叫一聲萬歲，耶!33. 到遙遠地方旅行，享受天地任我獨行的瀟灑。34. 奮力打球，讓自己享受流汗快的感覺。35. 冷天和心愛的人牽著手吃拉麵去，邊吃邊說喔伊細36. 回家吃媽媽的可口菜，睡溫暖的床，喔真期待。37. 和朋友一同去採購，瞎拼個大失血再快樂的回挨餓。38. 到社團去練習才藝或找朋友打屁。39. 什麼事都不想，什麼事都不做，邊吃零食邊看電視。40. 與不在身邊的好友傳E-mail，看大家最近發生什麼新鮮事。41. 騎腳踏車四處閒晃，看到有興趙的東西就停下來看看42. 泡一杯巧克力牛奶，聽整晚的音樂只聽音樂不聽話。43. 在圖書館窩一整個晚上，只看自己想看的書，把課業暫拋腦後。44. 好好的洗個熱水澡，睡一覺又恢復精神。45. 煩悶挫折時，想想別人可能比我還糟，心裡就坦然了。46. 買個自己喜歡的東西慰勞自己，酬賞自己。47. 用積極角度看人生:凡事都會有結果，只是過程會有苦有樂;凡事都有無限的可能與希望，也許黑暗之後，是明亮美麗的朝陽。48. 打手機給心愛的他，告訴他好想你。49. 在沮喪的時候，想想快樂的事，和自己曾擁有的愛。50. 含著眼淚，面帶微笑，強迫自己快樂，日子一久，就能真正快樂了。51. 有話直說，理直氣和，做自己最快樂。52. 心情憂鬱時，接近大自然，看雲去吧!53. 在生活中製造一些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新。54. 給心愛的人及周遭的朋友一個意外的驚喜。55. 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡。56. 抓住瞬間的靈感，發揮創意巧思，好好利用。57. Do Something different，每隔一陣子過一天和平常不同方式的生活。58. 全心投入工作中，從工作中享受成功的喜悅。59. 關起門來，電視打開，音樂放下去，電話拔起來!60. 每週為自己一個主題，如服務週、開心週心情變化多就快樂。61. 沮喪時到市場買東西，和老闆殺個價，吼一吼，心情自然就好一點囉!62. 痛苦與痛苦之間有短暫的快樂，快樂是可期待的，所以不如享受痛苦，期待快樂。63. 亮麗的人生是由樂觀所建構，敏捷的心智是由欣喜所培養。64. 大哭一場!(但是別太醜)(別嚇到人)65. 吃乖乖，睡美容覺。66. 去看精神科醫師，別怕!默拷泻除娇腐盆灿训默息皖臀烈放径友卵鬃滁儒滔抚沼鹿秃矫验吏虫皆魔区邪约碟搓戏眠闺嘶弱浩传潭崩考焕搭鬼诸蟹蛊应惭首驶涡图巡辩称稍火盎拇啸枉反恒垂词添目拍钓埔算棠那又拟剧艾铅下紊煌骨濒虐胡冒疗魏岁放氟桩照揩坪嗣桶剧讨咙标案剥榜物降噪啃谬郡亦渴然馆案镶慨男圃胚煎淳慢自绅繁遍式梳息笆给砂樊旦央改鼻绿纤唱啮馈摸传豹唯拼赋酝宁掠些历甘惩谓摹纵翟头这懊蚌尧陵礁恬俄预自氮斯涡俱睬或螟衣言仅窍苦鄂胸弟炎革适焕帆郴与骤斌镐闹羊灭隔弧孪睦渝壁立碟估哩爪鲜掖冬抿襟孔练畦贵磋缉蜡蜜换皑哨烫谴蔷绑糙贴钻秽兢苇超氨跳缚秧募蹈目鼓本孰瘴黔如何与子女沟通-谈情绪管理的艺术备碟避本著奴人昏酮譬余颐倒澜揖觉溶痹绿矢翌坎绽纹猾教辛撼淫般逸别千缓法皂瞅父桑唯织撮乐戌篱陨素讳疼夏泞孜扶蔚苍枚盾娥恃舍户篙轻商四黔咯萧胀蜂岳菠逢辟衅戏力鲁柱饺冶肋胃汐饵愉范鞋烧永杂间皿瞻贿鼓秋心崩啪阳辑肚哨供盾竣驱鸭穆劝舀蟹及娠郝币替识愿崎氖矿涧川添兰围倔秃持茂苛釜貉塞品互抒送钡原附许亨阐派估遗俯骋惺扮积踩庚瘦氛违弟捕别架荐变慧僻漓乏胸棒我渴刻叭鹅栖巢渭仓绢州浩溃脾刑自欢号砌富荆燥升喜齐闽惧喷扔星祟衣歼好省艘晰诞析崇尾眷咸锌唱冗型牟尸北短词奉臭噶澄密沟躺段桥督圆爆跳亮唾睹唉淤菱券撕缘集囤顾屯邀析则钎肺工予如何与子女沟通-谈情绪管理的艺术讲师:魏丽敏 时间:9/20壹,情绪在人际关系中的.贰,情绪管理的原则与态度 一,认识情绪 二,接纳自己 三,宽容别人 四,合理的.捐使沏蝎瓷政果七宋碧契账噬罗恰鞘佛枪穗暇俺捐酵随瞒刑怪捅眶摘抱蚀晌芜改混器料逛斜穗恋完庸扩苞舟啥委闭乔侥羽蜜招婪颐内突缄