如何养生成就健康.doc

慢性疾病：人类健康最大的敌人相信很多人都有类似的经历，本来感觉身体没什么大问题，只是精力不太充沛、睡眠不太好，或者胃口差点，年年体检也没发现什么大问题，不过奇怪的是，某次检查，突然就被告知不幸有了脂肪肝、高血压、糖尿病之类的毛病，被医生扣上一些终身服药、不可治愈的帽子，刹那间，健康好像离我们越来越远，生活从此失去了色彩，天空变成了灰色。进入21世纪，随着科技的进步，信息技术的迅速崛起，人类进入了知识经济时代，人们的生活水平和质量的不断提高，物质和精神等得到极大满足，却逐渐忽视生命质量的提高和完善。当今流行的慢性疾病正在吞噬我们的健康，严重危害着我们的生命。慢性疾病指非传染性疾病，最突出的是心脑血管疾病（如高血压、冠心病、脑中风），以及糖尿病、慢性阻塞性肺病、肿瘤、痛风、脂肪肝、骨关节病等。这些疾病与长期的生活方式有密切的联系，因此通称为慢病。由于发病与不良生活方式密切相关，又称“生活方式病”。慢病都具有发病原因复杂，病程长、难治愈、易复发以及社会危害严重等特点。15-64岁成年人慢性患病率高达52% ，死亡已占30%，50 岁以上人群慢性病患病率达 110%（因为部分人患有 2 种以上的慢性病）。我国60岁以上老人已达132亿，占全国总人口的10，还将以32的速度递增。高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及肥胖等“富贵病”成为老人健康的主要威胁。近19的老人在过去两年内有过因重病住院或卧床不起的经历；57的高龄老人生病得不到及时治疗。慢性病通常病程长，并伴有严重并发症甚至残疾的发生。如糖尿糖患者肾功能衰竭发生率比非糖尿病患者高17倍，致盲率高25倍，我国现存的600万脑卒中患者中有75%人的不同程度的丧失劳动能力，40%高度致残。其发病及死亡率一直呈明显上升趋势，其中恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管病、呼吸系统疾病已分列我国居民死亡原因的前4位。我国慢性病发病和患病情况用十二个字概括是“突飞猛进、来势汹汹、危害日甚”。国务院办公厅文件揭示：我国每天约 15000 多人、每年约1000万人死于慢性疾病。国务院新闻办举办中国居民营养与健康状况的新闻发布会上卫生部介绍，全国现患高血压1.6亿人，糖尿病2000 多万人，每年新发肿瘤病人160万，现存脑卒中患者600万，每年新发150万，成人血脂异常患病人数达 1.6 亿；现有超重和肥胖人数分别为 2 亿6000 多万。随之而来的卫生医疗费用过度增长，上涨速度已经超过了国民经济和居民收入增长的速度，近年来慢性病的治疗费用年递增额17.72，预计到2010年将高达1500亿元，给国家、集体和个人造成沉重的负担，给经济和社会的发展造成巨大的影响和损失。慢性病每年吞噬上万亿元巨额财富,造成数亿人的身心痛苦和数百万人的提前死亡。不用多久,我国将成为21世纪的世界“病夫”大国和“药夫”大国,庞大的资源消耗将使国家和百姓不堪重负,大量的慢性病人和带病残疾人又将使无数家庭深受其苦。慢性病不仅严重影响社会劳动力的发展，而且居民治疗慢性病的费用上涨速度超过了国民经济和居民收的增长速度，已经成为导致居民“看病难、看病贵”的主要原因，由慢性病引起的巨大经济负担越来越对我国社会经济的和谐发展形成沉重压力，已成为一个十分突出的公共卫生问题。防治慢性病发生发展已成当务之急，更是这个社会的共同责任。绿谷MT经络诊断系统唯一代表中国参加2010年世界博览会的中医诊断仪器上海绿谷生命系统工程有限公司是由11年历史、三大GAP中药种植基地、四大GMP工厂、生产规模达200亿元、年销售近20亿元的现代中医药龙头企业-绿谷集团投资的全资子公司，健康文化的核心是“做自己的医生”。提供的两个方案：“一个系统、一张图”。“一个系统”是“绿谷MT经络诊断系统”；“一张图”是指中医药养生图。MT系统是一套以“中医数字化诊疗”为核心的测评诊断系统，是唯一代表中国参加2010年在上海举办的世界博览会的中医诊断仪器。只要掌握并运用这“一个系统、一张图”，每个人就一定能轻轻松松做自己的医生，把自己的健康掌握在自己的手中。一、 MT系统概述绿谷MT经络诊断系统是上海绿谷集团投资3000万元巨资，通过一下四家：绿谷研究院、上海经络研究中心、上海中医药大学和同济大学尖端机构合作，共同建设的一套以经络诊断、中医药养生为核心的健康测评系统，把中医四诊“望、闻、问、切”中最深奥的 “切脉”是电子化，是中医经络学说与现代科技的结晶。 它通过微电子检测棒将人体经络穴位释放的微生物电资料接收到计算机，然后透过互联网到达有有数百万临床病历的数据库中心进行资料交换，再利用统计分析法将人体的健康状态回传到计算机中，让受测者获得精确的检测报告。MT系统可以对一些可能发生的疾病作出预警，更能对多种损健康的不利因素作出早期评估，达到早诊断、早治疗、早健康的目的。该系统操作流程简单易学、测试结果详细准确、养生建议科学有效，可以使每一位使用者快速领悟中医药养生的真谛，真正把握自己的健康。二、MT系统原理二次世界大战后，科技迅猛发展，医学研究也实现了突破性进展，标志性事件就是开发出“远程自动反射诊断系统”，通过网络实现了人体健康状况的实时远程检测判断。通过对检测报告的分析，能及时给予个性化的医疗保健建议。1950年，日本医学家中谷义雄博士发现人体皮肤上有一系列特殊的“点”，这些“点”上的电阻比周围区域的电阻低，这种情形在人患病时更加明显。同年，西德医学家傅尔教授在实验中发现人体细胞内外分布着不同的“电能”，这些电能变化所形成的线路图竞然与中国人在两千年前绘制的“经络图”惊人的相似。这一发现震惊了医学界。此后50年，世界各国相继掀起了经络科学研究的热潮。随着经济科学研究的不断深入，科学家们发现，当某一脏腑发生异常时，可以通过相关经络将信息传递到原穴，导致原穴上测试出的电阻发生改变。在此理论上开发出来的MT系统就是通过高科技手段测试人体原穴的状态，从而判断出人体脏腑经络的健康状态。三、MT系统优势（一）准确性。涵盖12经络指数、8大生理系统、五脏六腑气血和五脏六腑阴阳5大平衡等，如实反映受测者当时的身体状况，其准确性高达90%以上，部分系统其准确性可达95%以上。通过MT系统的检测评估，能够分析出八大系统的正常、亚健康、不佳三种不同状态及发展程度的准确比值，做出个性化的养生方案，从而有效确定采取何种产品、何种手法进行调养，最大限度的发挥产品的作用，达到祛病养生的功效。（二）预防性。无论是本自觉性或潜伏性、刚发生的各种病症，皆可检测出来，尤其是针对慢性病诊断更加准确。对于一些潜在的病变可以提高预知，达到预防的目的，如肿瘤、冠心病、高血压、糖尿病等。（三）权威性。MT系统汇集各科权威专家数十年专业研究的科学成果。拥有目前世界最先进的专业数据及平台管控机制，同时拥有120多位中医各科权威专家对庞大的临床数据资料库进行不断地研发修正，使其永保高精度的准确性。（四）安全性。无痛、无知觉、无侵入性检测，仅是利用检测棒探头收集人体12经络24穴位所释放的生物能量，无任何不适症状出现并无副作用。（五）简易性。操作简单，学习容易，有专业的报告代替人工判读，使学习和应用更加简单、准确且易于复制。（六）方便性。携带方便，可以随时随地通过网络做亚健康检测。从检测到报告出来，仅只须5至10分钟时间。绿谷五春中医经络养生操海南省民政厅主管、海南省老年人体育协会主办海南老年杂志的推荐、在全国各地有几十万人同时锻炼据国家卫生部统计：全国因为各种慢性疾病造成死亡的人数，平均每天死亡近2万人、每月死亡60万多人、每年死亡1000万人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、不懂健康方法，长期的拖延、积累而起。中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。温家宝总理在07年的政府报告里也明确提出：“大力扶持中医药和民族医药发展，充分发挥祖国传统医药在防病治病中的重要作用。”的国家政策。中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。黄帝内经说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承黄帝内经中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。推广绿谷经络操是配合国家“弘扬中医药文化”、“全民健身”和“全国迎奥运”的三项政策，目标是：“让每个人做自己的医生!”；使命是：“让中医药创造生命奇迹！”。但只有我们健康是不够的，我们希望唤起每个人的健康意识，都懂得中医养生方法：让每个人都健康起来、每个家庭的人都健康起来、每个单位的人都健康起来、每个社区的人都健康起来、每个城市的人都健康起来、每个省份的人都健康起来，那我们国家就会更加强大！救死扶伤，功德无量！我们希望更多尊重生命、关注健康、爱护家庭、有爱心和责任心的朋友一起推广中医药养生文化，帮助更多的人远离疾病痛苦，享受健康幸福生活！绿谷五春经络操分为五节，下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用：预备动作：分：双手托天和摸两胁两个动作。（一）、双手托天。1. 要领：双腿并拢，膝盖夹紧，上身直立，手指交叉，双臂伸直向上托起，同时头向上看。每天2次，早、晚各做一次，每次4个8呼，早上做效果更好。（二）、摩两胁。1. 要领：双腿并拢，膝盖夹紧、上身直立，双手两侧抬起，用手腕从身体最高肋骨摸到腰带处。每天2次，早、晚各做一次，每次4个8呼，早上做效果更好。2. 作用：排泄肝火，强肝利胆，可以活跃上身所有经络中的气血，加强手六经与任脉、督脉的活力，对于酒精肝、脂肪肝、肝功能低下、肝炎、肝癌等有良好的预防和治疗作用。第一节：腹部运动。分：腹式呼吸和拍小腹两个动作。（一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。平躺在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助腹部多余脂肪燃烧，达到免费减肥的效果。1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随下蹲动作。每天2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。第二节：下蹲运动。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。1. 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各做一次，每次64-128下。2. 作用：最好的有氧全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下、失眠、肾虚、性功能障碍、性冷淡、内分泌失调、体质虚弱等疾病有良好的预防和治疗作用。第三节：拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线，从胯部一直到脚的腕部。1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，再从脚腕拍到胯部，伴随下蹲动作。每天2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。2. 作用：黄帝内经中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱、肝胆功能低下、胆囊炎、胆结石等疾病有很好的预防和治疗功效。第四节：手抓运动。分4个动作：猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。连起来做效果更好。1. 要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随向下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼；数手三个动作各做3呼，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。2. 作用：黄帝内经指出：“心主神明，主血脉”。常言也道：“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。对颈、肩、肘、腕、手等各种骨关节疾病也有很好的预防和治疗效果。第五节：拍打六要穴。从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。每天2次，早、晚各做一次。每个穴位每次6-8个8呼。第1穴：膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的重要穴位。1. 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；2. 作用：对感冒、哮喘、气短、心慌、心悸等肺经、心脏疾病有很好的预防和治疗效果。第2穴：大椎穴。位于颈部后面中的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上重要穴位。1. 要领：双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；2. 作用：对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的治疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。第3穴：内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋的中间位置。心包经上的重要穴位。1. 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，空掌一直拍到肩膀，再拍回来，伴随下蹲动作；2. 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的重要穴位。1. 要领：沿手臂外侧的空掌拍到肩膀再拍回来，伴随下蹲动作；可防治大肠炎和大肠癌。2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。第5穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指位置。膀胱经上的重要穴位。1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作；2. 作用：防治肾虚、性功能低下、性冷淡、前列腺、肾炎、肾结石、糖尿病、脱发白发、耳炎耳鸣、色斑、妇科炎症、子宫肌瘤、骨关节病有很好效果。是调理肾脏的第一要穴。第6穴：足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。1. 要领：沿着小腿的外侧用空掌一直拍到脚的根部，再往上拍，伴随下蹲动作；2. 作用：调理人体后天的脾胃功能和治疗所有脾胃有关的疾病，自古以来的养生要穴。收尾动作：分：砍肩井穴和拍后背两个动作。（一）、砍肩井穴。肩窝口处。1. 要领：双腿并拢，膝盖夹紧，上身直立，五指并拢，向上举起，用右手手刀砍左肩，再换成左手手刀砍右肩，伴随下蹲动作。每天2次，早、晚各做一次，每次6-8个8呼。2. 作用：活跃上身所有经络中的气血和筋骨，加强手六经与任脉、督脉的活力，对于肩周炎、颈椎病、大脑供氧不足等有良好的预防和治疗作用。（二）、拍后背。腰椎两边旁开两指到四指处。互助的动作，两个人一组互助效果最好。1. 要领：前面的人上身向前45度倾斜，站着不动；后面的人五指并拢空掌拍打。从肩膀拍到腰下部，再往上拍到肩膀，伴随下蹲动作。每天2次，早、晚各一次，每次8个8呼。2. 作用：可以活跃上身经络中的气血，加强手六经与督脉的活力，缓解一天的疲劳症状，对于泌尿系统、膀胱经引起的妇科病、前列腺炎、膀胱炎等疾病有良好的预防和治疗作用。第六节：起跳运动。黄帝内经：“通则不痛，痛则不通”。早、晚各一次，每次4跳。1. 要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。2. 作用：能起到阴阳平衡、气血通畅、五脏调和、祛病强身、延年益寿的功效。绿谷中医经络养生操是绿谷研究院和上海经络研究中心几十名专家创造，简单易学易懂。每晚8：20分，海口市人民公园正门口（东湖音乐喷泉的公路两边）的音乐喷泉表演后，都有1000多人跟着经络操教练一起锻炼，欢迎有健康观念的朋友到那里免费学习。 联系人： 、联系电话： 绿谷“泰和”济世7方-260多年信誉保证王氏“泰和堂”始创于清朝，有260多年历史，以擅治奇难杂症为世人称道，在中原大地久负盛名，享有“北有同仁堂，南有泰和堂”美称。“泰和堂”第五代传人、当代中医大家王文奎是“北京泰一和中医药研究院”院长、“中医防治非典”第一人、“中医防治艾滋病小组”组长、“国家重点基础研究发展计划（973计划）中医课题组”首席科学家。“济世7方”是王氏“泰和堂”家传秘方，更是凝聚王文奎老先生毕生心血的“万病归宗”和“万药归宗”理论的核心方及归经系列产品。1、绿谷泰和济生方冲剂。全国统一售价: 280元，会员价：196元，F 值: 14 PV 。济生方又名“泰和济生方”，是有260多年历史的王氏“泰和堂”经典秘方，更是镇馆秘方，效果显著，口碑远播。精细的选材和复杂的制作工艺使其产出量极低，许多百姓奔波千里欲求一剂而不可得。济生方通过对五脏功能的调理，使五脏气血合和、阴阳平衡，修复人体过早老化的器官，使其重新焕发活力，达到祛除疾病、延年益寿的目的，充分体现了中医“治病必求于本，本于五脏阴阳”的辨证施治的思想。王文奎通过毕生实践，在“万病归宗”理论的基础上，不断对本方加以创新和完善，应用于非典、癌症、艾滋等五脏功能严重失调人群，取得非常好的治疗效果，并得到国家有关部门和国内中医大家的首肯。使济生方在调和五脏、增强免疫、恢复体能、健脾强肾、益气补精、促进疏运、神机得宁、安和脏腑、固本济生、三维协调、脏腑平衡等方面收到了奇效。济生方调和五脏、固本济生。服用一周，睡眠、精力等方面得到明显改善。【适合人群】：亚健康人群，五脏功能失调引起的免疫力低下，精神不振，四肢疲乏，体虚多病，久病难愈，先天不足，发育不良，后天失养，脾胃虚弱等五脏阴阳功能失调者。是老年体衰、术后体虚、工作压力大、容易疲劳等人群及各种慢性病人群的首选。适用于任何疾病、任何体质、任何人群。 【主要成份】：陈皮、山药、枸杞子、麦芽、甜菊糖苷等。【规格含量】：6g/袋x15袋。 【用法用量】： 每日1次，每次1袋。2、绿谷泰和肝木方胶囊。全国统一售价: 136元，会员价：95元， F 值: 7 PV 。 肝主藏血，主疏泄。长期肝气郁结、血行不畅，会导致易怒、烦闷、头发脱落等症。肝木方能疏肝理气、活血化瘀，攻坚破积，促进血脉畅通。【适用人群】：肝木方疏肝理气、活血化瘀。适用于肝气郁结、两胁胀痛、心烦意躁、心情郁闷、情绪不稳、易怒人群及MT检测肝经或胆经能量异常者。【主要成分】：陈皮、佛手、莱菔子等。 【规格含量】：0.3g60粒/瓶。【用法用量】：每日2次，每次1粒。3、绿谷泰和三平方胶囊。全国统一售价: 136元，会员价：95元， F 值: 7 PV 。 中医理论指出，高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的根源在于五脏气血亏虚，尤其是肝、心两脏的功能严重失调导致的气虚血瘀。因此，“三高”疾病的彻底康复不在于打压血脂、血糖或血压等“指标”，而在于调节和增强掌控血脂、血糖、血压等的脏腑的功能。三平胶囊能够调节肝、心两脏的功能，使得肝血充足、心气充盈，达到畅通血脉、活血化瘀等目的。通过对血压、血脂、血糖“源头”的调节，实现不降脂而脂自化、不降糖而糖自降、不降压而压自稳，从根本上达到“调节三高，清肝利胆”的理想效果。【适合人群】：三平胶囊调节三高、清肝利胆。适用于高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病及MT检测肝经或胆经能量异常者。【主要成分】：葛根、山楂等。 【规格含量】：规 格：0.3g60粒/瓶。【用法用量】：每日2次，每次1粒。4、绿谷泰和心火方胶囊。全国统一售价: 136元，会员价：95元， F 值: 7 PV 。 心脏是人体血液运行的动力，心脏功能失调，会