我的二胎月子生活.doc

我的二胎月子生活，通过第一次的教训，改善了很多。可以简单的总结如下，一、生活上的注意事项1、安静休养 产后最重要的一件事即为休息除了照顾宝宝以外，其余时间都是躺下休息，生活的 中心就是保养身体。 宝宝睡的时候我也睡，因为只能零零散散的睡两三个小时，容易积累疲劳，宝宝睡了， 我也抓紧时候睡。2、不拿比宝宝更重的物品，拿重物会导致子宫下垂。3、不让身体受寒，身体受寒会引起腰痛，肩部酸痛等不适，还会推迟子宫恢复，因此要系 上腹带，穿上袜子。4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮# 清洁头皮法将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。5、不可洗澡，但需用正确的方法擦澡# 擦澡的方法用烧开的艾叶水放温成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，进行擦拭。脸部的清洁与保养洗脸及刷牙需用烧开放至温热的水，为预防头风或头痛，绝不用冷水；另外，脸部的保 养，有使用洗面奶及保养品。6、关于喂奶 为了母亲的身体，一般都是主张侧躺在床上喂奶，但是这样的技术好像不容易做到，为 了安全起见我都是坐起来喂奶的，即便是夜里坐着喂奶也能保持清醒。7、关于母乳生过宝宝，喂过母乳的，当然乳腺是通的，因此母乳喂养很顺利。8、不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云： 产妇一滴泪比十两黄金还贵重，产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为 眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，所以伤感的事，我全部屏蔽掉，看看儿子就 能保持好的心情，安心静养。尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑， 保持心情愉快。9、不可看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好 能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经张。不 过20天之后，我还是用手机偷偷的上网。只不过时间比较短而已。二、饮食方面要讲究：1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。三、坐月子系列物品1、米酒水10箱米酒水，来用料理月子饮食。2、 生化汤生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。3、胡麻油 （黑麻油）胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用4、腹带长1500CM，宽15CM的白纱带，两条5、杜仲粉。产后第二周服用。 6、荔枝核茶，包容茶，山楂玫瑰茶，观音串茶，月子饮料上记都是在北京艾佳人月子公司买的。四、总结做月子要点：1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是米饭或面条；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥