中小学生情感宣泄.doc

给学生创造一个自我调节的平台 同学们在“宁心室”内通过“涂鸦”宣泄压抑。走进“朗晴地带”，“释心室”、“宁心室”、“启心室”、“畅心室”、“历心室”五个标有别致名称的房间便呈现于眼前。在每个约平方米左右的房间里，分别装有沙袋、涂鸦板、绒布玩具、卡拉、咨询台等设施。在这里，学生们可以通过击打沙袋、涂鸦、唱歌、听音乐、畅谈等方式消除心理压力，发泄不良情绪。房间随处可见鲜花和儿童沙发，显得温馨、宁静。随意走到一块贴着大白纸的涂鸦板上，只见上面有人用红笔写着“我恨自己”、“很伤心”、“我的心情很烦”等等之类的话。现场的老师说，这些涂鸦都是学生们在烦躁的时候留下的，在他们离开后就会很快被销毁，完全不会影响到个人。 创办“朗晴地带”的东北师范大学附属中学研究室主任刘玉新说：“根据调查，当前许多孩子都不同程度地有各种焦虑、烦躁的心理压抑表现。我们创办这个平台，就是为了使学生掌握自我调节心理的知识，使他们以健康的心态投入到学习生活中。” 据了解，“朗晴地带”成立后，吸引了很多学生。根据学校的统计，每天来这里登记的学生都有人左右。最初到这里的是以好奇者居多，慢慢的，一些情绪出现问题的学生到这里来的多了起来。学校心理教师杨宇说：“以前我们学校有心理咨询室，还开设了心理健康教育课。在教学过程中我们发现了一些问题，如学生之间闹矛盾时无处发泄、学生学习中出现焦虑等这些现象比较多。此外从大环境来讲，来自社会、家庭及自身的压力也比较多。同时，中学这个年龄段孩子冲动倾向也比较明显。这些使我们觉得学生需要心理辅导，同时他们的情绪也需要发泄。而朗晴地带就是为学生提供了一处自由的发泄空间。”杨宇认为，学校的“朗晴地带”与社会上一些企业开设的宣泄机构有根本的不同，首先学校安排了心理老师有针对性的对学生进行指导，其面对的对象是未成年人。其次，“朗晴地带”里宣泄的形式是多样的，不光是击打、涂鸦，还有玩具、音乐、畅谈等符合年龄特点的形式。当被问及来“朗晴地带”的孩子会得到什么样的帮助？杨宇说，这里能让学生情绪释放，排遣心中的不愉快。一些有情绪问题的学生，能够得到老师有计划的指导，缓释心理压抑。 “朗晴地带”的出现虽然受到了多数学生和老师的肯定，但一些学生家长也表达了自己的担忧。一些家长认为，自己的孩子本身就喜欢打打闹闹，有时候家长说两句还不服气，直咬牙，如果让他们去打沙袋，就等于是助长了他们的行为，以后孩子将更不好管了。还有的家长担心，孩子会对这种“朗晴地带”形式产生依赖，如果孩子一闹心、有情绪，就到这里来解决，那以后到没有这种设施的学校去，会不会不适应。 解决学生心理问题的关键是学校、社会和家庭的合力 东北师范大学附属中学心理教师杨宇。类似“朗晴地带”等形式能否从根本上解决学生的心理问题？长春市部分专家认为，开设“心理宣泄室”只能对学生情绪起到缓解作用，对一些不是很严重的心理问题能够解决，但并不能从根本上解决学生心理问题。对于已经形成心理问题的学生，要想从根本上解决问题，最终还是需要学校、家庭、社会共同的合力。 长春市心理卫生研究所所长郑晓华认为，“朗晴地带”这样的形式可以是情绪宣泄的一种辅助手段，它可以缓解情绪背后的动力，避免因为这个情绪而产生的冲动、不冷静等行为，在一定程度上给人在心理上提供帮助。但他认为，与此同时，有几个问题必须注意。首先，如果一个人人格已经形成问题，本身就有暴力倾向或是癔病的人，那么类似于打沙袋等行为将强化原来的病态人格。并且，哪部分孩子适合哪项，都需要认真考虑，而从事这种心理方面治疗的则必须是专业人员。其次，这种宣泄疗法对人格深层次的影响不是起决定性作用的，真正人格培养涉及方方面面的内容。他建议帮助孩子养成健康心理应该还是从加强未成年人思想道德建设上下文章。 长春市心理卫生研究所主任医师董之虹说，当前学生的压力很大，学生在生活中造成的压抑心理很常见。应该说“朗晴地带”如果掌握恰当会起到很好的效果，但应有所限制，否则可能适得其反。她认为，作为一种宣泄疗法，什么样的人适合，选择什么样的方式，需要多长时间，这些都是有规范的，并不是只要有孩子压抑就可以接受宣泄疗法的。只有有目的，有针对性，并按一定程序操作才能起到好的效果。但如果一些环节做的不好，比如一些问题少年，本身具有冲动性人格，那么这种宣泄可能会适得其反。 她建议应该首先对孩子进行心理测试，了解其心理现象和人格基础，然后看这个孩子适不适合接受这种宣泄疗法。因为心理治疗方法有很多，宣泄只是其中的一种。并且，她认为，从事这项工作的人员一定得是专业人员，并且要了解学生的普遍情况、共性的东西，这样就能针对个体差异选择适当的治疗方法。监狱心理医生平时如何开展工作？从年开始，东莞监狱的每一名新投犯都必须经过心理测试这一关。测试用的是艾森克人格问卷（）。小蓝说，“艾森克”可以测试出一个人的人格状态究竟有没有缺陷，比如说情绪难以自控、喜欢寻衅滋事，或是沉默寡言、较固执。一旦有新投犯经“艾森克”测试出可能有心理缺陷，小蓝就会给他进行心理咨询，治治心病。平时，监区干警如果发现哪一个犯人出现行为和情绪异常，就会把犯人带到小蓝这里来。此外，偶尔也会有一些犯人主动要求前来接受心理辅导。倾诉间共设有导入室、亲情室、宣泄室、导出室四间房，不妨让我们参观一下一进入倾诉间就是导入室。“送你一把金钥匙，让你开启你心灵深处的锁！”墙上的大字，四周摆着的红花绿草，让犯人一下子感到恬静而舒畅。第二间是亲情室。这里的布置，俨然就是一个温暖的家。犯人可以坐在舒适的皮沙发上，打开电视机，拿起话筒，一展歌喉唱起卡拉来。第三间是宣泄室。墙角有沙袋，墙壁上还有一块“宣泄垫”。小蓝说，这主要为那些性情较暴躁的犯人而设，犯人可以摘下墙上挂着的拳套来，摆开架式拳击脚踢，出一身臭汗，蒸发掉多余的荷尔蒙。这里还设有“大班台”，台上放着话筒和电话，墙上写着：“你想体验做老板的滋味吗？你想过一过官瘾吗？请到主席台就座！”最后是导出室。墙上有一幅画，那是年迈的母亲背着年幼的女儿，“母亲在等待，儿女在期盼，所有的亲人都对你寄予希望！”小蓝说，这幅出自犯人之手的画感染力特别强，常有犯人对着此画潸然泪下。一句口头禅间接地反映了一个人的性格在职场中，要做到小王这样的好人缘可不容易，而他的那句口头禅也让他获益匪浅。“真没劲”、“烦死了”、“有没有搞错”日常生活中，这些口头禅时常灌进我们的耳朵，有的口头禅表现地比较主观、骄傲，相反，有的口头禅则委婉、谦虚。那么，挂在嘴边的口头禅到底反映了人们什么样的心理呢？北京师范大学心理学系的窦东徽博士用心理学的术语解释了口头禅：口头禅是人内心中对事物的一种看法，是外界的信息经过内心的心理加工，形成了一种固定的语言反应模式，以致于出现类似的情形时，它就会脱口而出。口头禅作为一个下意识的表现，它可以帮助我们去认识一个人。因为口头禅反映了人们的一种情绪，人当时的一种心态，同时也间接地反映了一个人的性格。口头禅是重大事件对人的影响和积累效应的结果口头禅的形成无外乎两个原因：重大事件对人的影响和积累效应的结果。譬如，一个满腔热情的年轻人真挚的投入到恋爱中，爱情欺骗了他，当他失恋后，可能在一段日子里他会对爱情嗤之以鼻，他的口头禅也许就是“爱情这东西，纯粹是扯淡！”而当一个人多次遇到同样的情况后，积累效应就会在他的口头禅中得以展现。如果在生活中多次遇到见死不救、坑蒙拐骗，那么也就不难理解为什么会有“现在的人啊，和以前没法比！”这样的口头禅了。前一阵子，在央视八套热播韩剧加油，金顺里，“加油！加油！”这句话几乎在每集都出现。它是剧中女主人公的口头禅，每次遇到困难时，她都右手握拳屈臂，口中大声地喊“加油！”，来鼓励自己战胜困难，增强自信。这样的口头禅催人奋进，鼓励人们积极向上，这是我们所应该提倡的。三类口头禅对心理健康不利窦东徽博士介绍，三类对人心理健康不利的口头禅可要不得。“我不行”“我面”“我怯场的”，在生活中，我们常可以听到这样的口头禅，这一类通过负面信息来不断强化对自己的否定评价，会导致人们产生自卑感，对心理健康实在是不利。第二类，人们要摈弃的是那些能使人产生刻板印象的口头禅，诸如，“十商九奸！”“不塞红包能行么！”因为从心理学角度而言，刻板印象是指人们在社会生活中根据先前的经验来为人处世，当这些固有的看法一旦形成后，就会被加强，成为定势，并以此作为判断评价他人的依据。这些带有刻板印象的口头禅会给人们带来偏见，既不利于人际交往的和谐，也不利于身心的健康。第三类，则是诸如“凑合着吧”、“没劲透了”、“活着真没意思”这些会传染给他人消极情绪的口头禅。不抛弃那些口头禅，则会让你在社会生活中成为不受欢迎的人。总之，别小看了简单的几句口头禅，家长通过关心孩子的口头禅，企业领导倾听下属的口头禅，朋友、同事间重视口头禅都能发现其背后隐藏着的心理问题，以小见大，对心理问题及早干预解决。“哭吧” 哭吧不是罪 心理宣泄调节情绪屋子不大，一张桌子占了大半个地方，桌子上摆着风油精、花露水等“催泪工具”。窗子关得紧紧的，遮着厚厚的窗帘，一位轻生被救的年轻女子斜靠在屋角的沙发上不停抽泣，并向“吧主”罗俊诉说着自己的不幸遭遇：与男友热恋6年，可一个月前却突然分手，她为此两次陷入绝望。从下午3时开始，这个女孩“号啕大哭”了3个小时，最后终于放弃轻生念头。临走前，欣喜不已的女孩母亲当即拿出400元予以酬谢。这是近日发生在南京首家“哭吧”的真实一幕。据“吧主”罗俊介绍，“哭吧”主要是为那些需要情感宣泄的都市人群，提供一处隐秘的“哭之场所”，靠别人的泪水赚钱，按每小时50元收费，据称每月收入可达5000元以上。但是，有关专家却对此提出异议，心理危机干预属于社会公益事业，且从业人员须有相应资质，何况其商业目的的操作模式也令人担忧。“哭吧”诞生这家名为“好心情”的哭吧，位于南京市升州路某宾馆，远远就能看见拐角尽头“哭吧”的大红招牌。“哭吧”并不大，八九平方米的面积，除了中间一张办公桌，剩下的空间没多少。“情感倾诉，每小时50元”的告示放在桌上醒目的位置，旁边还有风油精、花露水，而一包面巾纸只剩下了空塑料袋，地上扔满纸团。“刚送走了一位女顾客。她在这里哭了两个多小时，之前还给我打了很长时间的电话。”“吧主”罗俊非常疲惫，说话有些嘶哑。今年44岁的罗俊是土生土长的南京人，父母都是普通工人。2003年，罗俊决定从机关辞职下海，眼见自己一位好友中年丧妻、幼女无人照料的悲惨境遇，他决定开办“丘比特”中介服务中心，专门为人牵线搭桥寻找爱侣。同时受广播电台节目的启发，罗俊开通了“丘比特”情感倾诉热线，专门为受情感问题困扰而无法自拔的人们提供宣泄的渠道。“但开办之后，我的大部分精力被占用，经济状况也受到很大影响。”罗俊说，从白天至深夜，情感倾诉的电话一直不停。“这些电话都不收费，加上做广告的费用，情感中介逐渐入不敷出。”“受到网吧、酒吧之类吧文化的启发，我想不如开个哭吧，为人们提供一个哭泣发泄的场所，按每小时50元收费，收入也能有所保证。”女性是眷顾常客“我当时没别的想法，只想死。”陆小姐回忆过去时还是显得有些痛苦，“4年的恋情在一天里全部化为泡影。”就在领结婚证的前一天，男友十分认真地告诉她，他决定分手了，因为感觉两人地位不合适。她当时精神几乎崩溃了，连续20多天把自己关在屋里。“我感觉非常丢人，没脸向父母和同事诉说。”她曾经想过割腕，后来还买了安眠药，但一直没有机会自杀，就在极度压抑中，她看到了“丘比特”倾诉热线。在经过几次电话咨询后，她来到了“哭吧”。前后往返4次的陆小姐最终相信了罗俊，并倾诉了自己的不幸遭遇。在“哭吧”内，她整整痛哭了2个多小时，心情顺畅愉悦了很多。“现在，我已经结婚了。”陆小姐满脸幸福，“还是罗俊给介绍的男友呢。”据罗俊介绍，“哭吧”的大多数顾客是女性，她们常常受失恋、离婚、失子等情感问题困扰，却又找不到倾诉的对象和场所。在这里大哭宣泄一场后，她们中的大部分能恢复心理平衡，重新回到现实生活中。据他介绍，现在除了江苏本省的盐城、扬州、南通、无锡等地外，广东、湖南、湖北、安徽、四川等地都有人慕名而来。男儿有泪也会弹“哭吧”里播放着刘德华低沉悲壮的男人哭吧不是罪，小陈的眼泪再也控制不住夺眶而出，头埋在双臂间，肩膀随着抽泣而不停颤动。在无锡工作的小陈是赶在周末时间专程来“哭吧”的。就在几个月前，与小陈相恋两年的女友提出分手了，这对他是一个打击。“我把全部的真情投入到爱情中，结果到最后竟然是一场空。”小陈抽泣着。小陈觉得事情已经无法挽回。他曾经借酒消愁，曾经打过沙袋，但心头的痛仍无法抹去。朋友和父母的劝说也是收效甚微。“哭过之后，我的心情舒畅了很多，不再堵得难受。”他说，以前不敢哭，是因为老是怕被别人嘲笑，现在有了这个场所，对像他这样的男人帮助太大了。在南京市街头，晨报记者随即采访了几位市民，他们均表示不知道“哭吧”的存在，并对此做法感到有点迷惑不解，更多的则是表现出了不屑一顾。南京市脑科医院精神医学专家翟书涛对记者说，“哭吧”作为一种心理宣泄的场所，固然有其积极有利的一面，但对其商业目的的操作模式和从业人员资质表示担忧。翟书涛是国内著名的自杀学研究专家之一，而其所在的南京市脑科医院在全国最先建立自杀危机干预研究，并于近日挂牌成立心理危机医疗救治中心，对自杀进行系统干预和救治。“自杀的预防，需要社会的共同努力。哭吧作为一种社会参与方式，为人提供心理宣泄的场所，能够在很大程度上起到预防自杀的发生，使具有自杀苗头的人的心理、精神回复。”但翟书涛教授还指出，自杀是一个复杂的问题，并非单一的原因引起的，它是生物、遗传、心理、社会、文化和环境等诸多因素相互作用的结果。“心理救助是一项非常复杂的工作，很多时候不是大哭一场就能解决的。我们建议有关管理部门尽快规范这个行业，从业人员须由我们进行专业培训持证上岗，避免唯利是图的商业化操作造成不良后果。”华东师范大学心理学系李晓文教授也表达了类似观点。“人的情绪和心情是相对应的，有时哭泣可以达到发泄的目的，但是作为人类文明社会，这种调节情绪的方式不是很好，当然日本时下流行的痛打橡皮人的做法更不宜提倡。”李晓文对“哭吧”的效果尚持怀疑态度，“解决这些问题的最好方法，是搞好邻里、同事、家人之间的关系，在融洽和谐的氛围中处理此类问题。其实，人只要生活在现实社会中，就难免有这样那样的不如意。如何释放自己的愤怒情绪呢？有的人与对方争吵，有的人将愤怒转嫁给家人。显然，这不是恰当的方法。有的人跑步、打球或跑到山顶大吼。这些方法比较恰当，但未必适合所有的人。根据小娜文静、知书答礼的特点，我们在咨询中采用了填空法，此种方法能很快宣泄当事人心中的不良情绪并转回到积极理智的心理状态。具体操作是：拿起笔来，在纸上写下三个未完成的句子：一、(给你带来伤害的人的名字)，我恨你二、，我感谢你的背叛教会了我三、从此我将例如：一、，我恨你不讲情意!我恨你让大家误会我!我恨你让我当众出丑!注意，此时尽可能把想到的恨全写出来。这部分的作用主要是宣泄心中的愤恨与不平。二、，我感谢你的背叛教会了我不要太在意别人的态度!我感谢你的背叛教会了我对同事的期望值要恰当!我感谢你的背叛教会了我不要对自己太苛求!这部分的作用是学会用积极态度看待不幸的事实，重新激起对生活的热情与希望。三、从此我将更加大度。从此我将更加坚强。从此我将更加成熟。从此我将更加善待自己。从此我将更加热爱生活。这部分的作用是以立志的形式坚定自己的奋斗方向，让积极的精神潜入到自己的意识和潜意识中去，树立起对未来生活的希望和勇气。心理减压20法1、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。2、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。3、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。4、 寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。5、 找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。6、 把最近不开心的事情写在纸上。女性打橡皮人发泄大话西游：你应该这么做，我也应该死。曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。你的剑在我的咽喉上割下去吧！不用再犹豫了！如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。如果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是一万年。我的意中人是个盖世英雄，有一天他会踩着七色的云彩来娶我，我猜中了开头，可是我猜不中这结局脏话和污辱性手势则能缓解人的激动情绪。心理学家认为，打嘴仗会降低人的攻击性。骂人者把污言秽语当作武器，被骂者则会在言语恐吓之下变得气馁，肢体冲突因此得以避免。 在难以避免的冲突中，动口比动手更容易获得人们的谅解。心理学家说，在工作场合，用词克制的言语冲突甚至也有助于改善工作氛围。P 1：性情较孤独，对别人关注较少，兴趣有些与众不同，对事情爱抱挑剔态度，环境适应性稍有不足！E 2：性格外倾，爱在公共场合露面，喜欢引起他人注意。N 3：情绪欠稳定，有时伴焦虑紧张，易烦恼，对各种刺激反应较强，处理问题有时欠理智！L 4：本测试的可信性较高，测试有效！艾森克个性问卷（Ey