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做运动和高一点软胶囊有助于孩子长高近日，微博上一则“14岁男孩长期熬夜打网络游戏，导致他的身体发育仅相当于12岁孩子，身高一年1厘米都没增长”的消息备受庵大网友关注，熬夜会影响孩子长高吗？专家表示孩子正处于长身体阶段，如果经常熬夜会影响孩子长高。孩子要长高充足的睡眠必不可少“人体生长是个复杂的生理过程，是由一系列因素共同作用的结果，影响身高增长的主要因素包括父母身高、出生体重、内分泌、遗传、营养和某些慢性疾病等，同样睡眠也很关键。如果小孩子在长身体时，没有足够的睡眠，那幺就会影响其长高。因为孩子的长高离不开生长激素，人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。孩子晚上睡好了，生长激素分泌多，个儿也就自然能多长点。”杨院长指出长期熬夜会导致夜间生长激素分泌减少，影响孩子发育、长不高。因此要想孩子发育好，就要让孩子在晚上10点之前入睡，保证9-10个小时的睡眠时间。时下正值暑期，不少孩子躲在空调房内看电视、玩电脑，常常一坐就是一整天，加上晚上熬夜、早上赖床，早饭和午饭混着吃。这种不良生活方式将会影响孩子的身高增长。打篮球 跳绳等运动有助于长高运动方面，主要做一些有利于关节舒张的活动，如男孩子以打篮球、游泳等为主，女孩子则以跳绳为主，每天锻炼一个小时。长高关键点1：饮食平衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在2530种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。关键点2：科学锻炼坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。关于怎么样才能长高，现在的方法也是非常多，让许多人都不知道如何来增高。想增高的人群大多数是青少年，因为他们面临着升学、就业、包括婚姻等各方面的问题，身材矮小使他们自卑、懊恼，所以说，增高要找到科学正确的方法。首先要做到日常的生活规律必须是科学合理健康的，比如饮食一定要均衡、睡眠一定要充足，否则任何
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