丰胸秘诀和身体偏瘦怎样健康增肥.doc

失败+1步骤 1 2 3简介怎样才能丰胸呢？丰胸现在是很多人为之发愁的事情，丰胸不只是女子爱美的表现，也是作为一名女性的最明显的标志，同样就像尊严所在一样，这也是一个面子问题。饱满而坚挺的胸型绝对堪称女性身材中一寸一厘都要“据理力争”的攻坚要塞。别以为罩杯的尺寸有赖天生，其实后天培养才是王道。我们一起来讨论一下要怎么进行丰胸吧按摩小方法夹书式按摩：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。自己能够适应的厚度为最好。丰胸按摩一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，如卡 斯 琳，涂抹精华油在胸上，然后开始丰胸按摩。精华油有利于胸部对营养成分的充分吸收按摩方法：1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下。2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。换右乳。3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉（抓取）动作。重复15次。4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做2050次后，换左手按摩右乳房2050次。侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复2050次后，换右手按摩左乳房2050次。食疗小技巧雪耳炖木瓜冰糖雪儿炖木瓜，功效是滋润养颜，木瓜具还有丰胸的功效，炖好冷藏后食用味道更好。热的时候吃上一碗，甜而不腻，凉爽润滑。木瓜1个大约半斤左右、白木耳25克、北杏15、南杏20克。 冰糖适量。做法：先将木瓜去皮去籽，切成小块；白木耳洗净，并以清水发泡开。 撕成小块小块。南、北杏同样去皮，以清水洗净，接著将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，大火煲开后，放入冰糖，然后搅拌约十秒钟，煮开后关小火，煲至四十约五十分钟。中途可以试试味道，如果不甜可以再加些冰糖。这样就把这个雪儿炖木瓜做好了注意事项 按摩的时候要注意手法的轻重，不要过轻也不要过重，这样会使按摩答不到效果。 食用这些高蛋白的东西时，要注意量，不要过多食用，会引起发胖的 在平时要注意自己的生活中的细节，如沐浴时不要让水流直接冲击胸部，内衣的大小要合适。身体偏瘦涉及到几方面，1是本身的先天素质决定，身体健康并无其他消化不良的功能。2是营养不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下，为了健康。你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。 人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪-这样的比例，才能增“重”-感觉结实，而不是增“肥”-感觉虚胖，同时提升体能状况。 大吃大喝不科学 很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，只能增加体重罢了。 其实，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。 增肥不要怕运动 很多瘦人担心运动会减轻体重，因此对待运动小心翼翼，惟恐将自己来之不易的体重给减掉。但专家认为，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲 减肥的人最应忌讳的。 下面给你一些这方面的建议：1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒。 2.鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。 3.一星期锻炼一次。 4.远离垃圾食品。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品，因为没营养可言。 5.注意休息，尽量不要熬夜.6.心理健康。 但在增肥过程中，你要注意以下几点：一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为45餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃你想吃的东西，以提高食欲。 二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。避免吃刺激性强