组委会参赛须知.doc

2012重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛（奥运选拔赛） 参赛须知一、竞赛日期和地点2012年3月17日（星期六）上午8:30，在重庆南滨路举行。二、比赛路线（一）5公里重庆南滨公园门口（起点）朝天门大桥下（终点）。（二）9公里重庆南滨公园门口（起点）朝天门大桥下美心洋人街金色大厅（终点）（三）半程马拉松（21.0975公里） 重庆南滨公园门口（起点）朝天门大桥下美心洋人街腾龙大道（弹子石小学新校区路口折返）朝天门大桥下重庆南滨公园（终点）。（四）全程马拉松（42.195公里）重庆南滨公园门口（起点）朝天门大桥下（折返）重庆南滨公园门口长江大桥下菜园坝大桥下鹅公岩大桥下美堤雅城路口李家沱大桥下融汇小区路口（折返）李家沱大桥下美堤雅城路口鹅公岩大桥下菜园坝大桥下长江大桥下重庆南滨公园门口（终点）。三、竞赛办法（一）采用最新国际田联竞赛规则。（二）比赛各项目同时发令。（三）关门时间：5公里9公里半程马拉松全程马拉松1小时1小时30分钟3小时6小时比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对交通封闭。起跑至关门时间到后，各路段恢复社会交通。参赛者未在规定的关门时间内跑完对应的距离者请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。（四）全程马拉松和半程马拉松参赛运动员，须佩带计时芯片方可记录成绩。（五）组委会将对比赛全程路线进行录像监控，出现违反竞赛规程和比赛规定的参赛者将被取消参赛资格。四、号码布（一）号码布颜色区别项目男女全程马拉松白底黑字白底红字半程马拉松红底白字红底黄字9公里蓝底白字5公里绿底白字（二）号码布佩戴要求1、5公里、9公里参赛者，每人1块号码布，佩带在比赛服胸前。2、半程马拉松、全程马拉松参赛者，每人3块号码布（2大、1小），比赛服胸前、背后各佩带大号码布1块；小号码布须放在存衣包正面的口袋内。3、号码布是参赛者的身份凭证，参赛者必须佩戴各自号码布进入与比赛项目相应的出发区进行检录，在比赛过程中必须自始至终佩带号码布，少1块号码布即取消比赛资格。4、号码布不得转借，否则发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任。五、衣物存取（一）全程马拉松、半程马拉松衣物寄存处设在起、终点附近的区域。凭衣物寄存包和号码布到衣物寄存处寄存衣物，赛后凭号码布到终点衣物存取处领取存衣包。衣物寄存处开放时间：07：00-15：30，（赛前15分钟停止衣物寄存。）9公里、5公里跑大会不设存衣处。（二）如有特殊情况没能按时领取衣物的，赛后请凭号码布到重庆江南体育中心报名处领取。如3天之内不领取，组委会将按无人领取处理。（三）衣物寄存，禁止存放易燃、易爆及贵重物品。六、检录时间、地点及要求（一）检录时间：3月17日上午7：00-8：00。（二）检录地点：1、全程马拉松：在起点门后，第1方阵为特邀优秀选手、全国马拉松冠军赛（奥运选拔赛）的运动员，第2方阵为集体组队的参赛者，第3方阵为个人参赛者。2、半程马拉松：在“半程马拉松”指示牌后，第1方阵为集体组队的参赛者，第2方阵为个人参赛者。3、9公里:在“9公里”标志指示牌后，第1方阵为集体参赛的参赛者、第2方阵为个人参赛者。4、5公里:在“5公里”标志指示牌后，第1方阵为集体参赛的运动员、第2方阵为个人参赛者。（三）检录要求：1、参赛者必须准时到各项目检录地点进行检录。2、各项目参赛者必须穿着大会统一发放的服装参加比赛。3、中国田径协会注册运动员必须凭注册证在专业组检录区进行检录。七、物品发放（一）计时芯片和成绩证书的发放全程马拉松赛、半程马拉松采用电子芯片计时，每个芯片押金100元人民币，请参赛者或单位于赛前3天（3月14日至3月16日）到重庆江南体育中心体育馆三楼领取计时芯片，无计时芯片者参赛无效。领取芯片时间：上午9：0012：00，下午2：006：00，赛后可凭芯片和号码布到终点休息区芯片回收处换取押金，如当天未能换取押金者，请于2011年3月19日至25日，9:0017:00到重庆江南体育中心组委会换取，逾期不受理。联系人：石小娟，联系电话：02362898882。（二）成绩证书发放。在大会规定时间内完成比赛的全程、半程马拉松选手凭号码布到终点大会成绩证书打印处领取成绩证书；9公里、5公里参赛选手在赛前领取物品时同时领取成绩证书。（三）9公里、5公里终点处安装有计时器，在关门时间内完成比赛的选手，请根据自己到达终点的时间，自行填写成绩证书。八、转折带的发放在比赛过程中，全程和半程马拉松选手到达相应的转折区域时，大会工作人员将发给每人1根转折带，转折带将作为参赛选手在大会规定时间内跑完全程在终点处领取纪念品的唯一标志。九、饮料站和饮水/用水站（一）分类和放置顺序1、红色桌布为自备饮料，2、蓝色桌布为大会饮料，3、白色桌布为大会饮用水。三类桌子（布）之间相距为30米。红色桌布的自备饮料属于个人专用饮料，其他人不得取用。（二）饮料站起、终点和5、10、15、20、25、30、35、40公里处设有饮料站。（三）饮水/用水站位于两个饮料站之间7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处，均设有饮水/用水站。（四）自备饮料：马拉松专业选手可使用自备饮料，如需使用，请于3月16日20：00-20：30，将自备饮料及专业选手自备饮料登记表送交大会组委会竞赛部。自备饮料必须贴上醒目标志的瓶签并注明比赛号码、注明放置公里点。十、医疗救护在起终点和赛道沿途每5公里设有医疗救护站，赛道上还有救护车为参赛者提供服务。在比赛过程中，每个参赛者应根据当时自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外。十一、援助车全程马拉松、半程马拉松比赛有援助车跟随，参赛者如因体力不佳、身体不适或在关门时间内跑不到终点等情况，为保证安全，应及时退出比赛或在赛道边等候援助车。十二、厕所主会场有固定和移动厕所，分别在四海路口、南滨公园广场下和晓月路口。路线沿途有移动厕所6处，分别在5、15、20、25、33、37公里处。十三、录取名次和奖励办法(一)全程马拉松1、名次奖（美元）：男、女第1至10名运动员分别获得奖金（见下表，不含个人所得税）名次一二三四五六七八九十名男30000150001000060004000300020001000500女30000150001000060004000300020001000500注：中国选手获上述奖励均发等值美元的人民币。2、男、女第1至10名运动员分别颁发领奖服一套，男、女前三名颁发奖杯一座、奖牌一枚。3、在规定时间内跑完全程者发给成绩证书、纪念牌和浴巾。4、凡参加比赛者赛前均发参赛服、存衣包、号码布、参赛证书以及参赛须知。(二)半程马拉松1、名次奖（美元）：prize(inUSD):男、女第1至10名运动员分别获得奖金（见下表，不含个人所得税）名次一二三四五六七十名男1000600500400300200100女10006005004003002001002、男、女第1至10名运动员分别颁发领奖服一套，男、女前三名颁发奖杯一座、奖牌一枚。3、在规定时间内跑完全程者发给成绩证书、纪念牌和浴巾。4、凡参加比赛者赛前均发参赛服、存衣包、号码布、参赛证书以及参赛须知。(三)9公里和5公里凡参加者均发参赛服、号码布、参赛证书、参赛须知（组委会不提供芯片计时，参赛者可根据计时器显示的时间自行填写比赛成绩）。十四、关于颁奖事项（一）颁奖地点均设在起点南滨公园处。（二）获得全程、半程马拉松相应录取名次的参赛者，赛后由终点裁判带领到参赛者赛后控制中心等候颁奖。十五、每位参赛者须自行购买保险，组委会另为每位参赛者提供1份人身意外保险（见保险说明书）。十六、注意事项（一）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2、高血压和脑血管疾病患者；3、心肌炎和其它心脏病患者；4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、血糖过高或过少的糖尿病患者；6、其他不适合运动的疾病患者。（二）赛前提示1、基本物品（1）准备一双很适合自己跑步的鞋；（2）准备一双运动型略厚的棉质袜子；（3）准备一条薄型运动短裤；（4）准备一件一次性雨衣、一是防雨、二是防风、三是保温；（5）准备一小盒油膏（医用凡士林油膏）。2、赛前心理准备（1）建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检：包括心脏、血压、血生化（如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛）；（2）对脚部维护：修剪脚部指甲及脚茧，伤口破溃需到医院处置；（3）跑马拉松是心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时，应主动放弃比赛或求助他人帮助。3、临赛准备（1）早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品；（2）不要过早脱衣服：一是保持体温、二是防止受伤；（3）临赛前30分钟进行适应活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏的运动；（4）肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。（三）比赛提示1、赛中注意事项（1）当我们大约跑到1020分钟时都会遇见第一次“难受”阶段；叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。（2）通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险；（3）每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏；（4）通常在跑马拉松的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量的饮品。2、赛后注意事项（1）迅速保温、补水、补充食品（只能是碳水化合物）；（2）切记当天不能蒸桑拿，泡热水澡等；（3）可接受按摩；（4）赛后24小时可进行10、20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳；（5）如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。（四）参加马拉松运动的基本常识1.为什么参加马拉松赛前要进行体检？ 马拉松赛必须在医务监督的基础上进行，才能使这项运动健康地发展，确保参赛者的身体健康，同时提高健康水平，也能有效地防止意外事故的发生。参赛者必须首先进行严格的身体全面检查，身体合格后才能报名。专家忠告马拉松赛的爱好者，凡患有肝炎、心脏病、高血压，糖尿病及其它不适宜参加马拉松赛病症的人，应该坚决不参加比赛。凡暂时患病者，例如感冒、发烧、心动过速、过度疲劳、心脏有病理性杂音、心电图有异常或外伤未愈等情况的人，也不能参加比赛。2、为什么赛前要排空大小便？食物通过胃肠的消化，营养成分被身体吸收了，剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分，加上肌肉和血液中代谢的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。由于这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。3.为什么赛前要做好充分的准备活动？马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好地进入运动状态，避免运动损伤和意外的发生。4.如何消除比赛前的紧张情绪？有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就容易疲劳，从而影响比赛的发挥和成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。5.选择什么样的鞋子好呢？应当选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，可以大大减小受伤的可能性。其次，要选择适宜的鞋号，过大过小都不好。如穿上不跟脚且脚在鞋内晃动的，容易损伤脚。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易打血泡，同时鞋的弹性也比较好，比较柔软，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲。比赛出发时，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。6.马拉松运动员喝怎样的“水”在马拉松运动中，身体大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，反而会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等“水中毒”症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖，补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按115的比例添加盐和一些糖。7.如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等，出现“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛到救护站处理。为了预防比赛中出现腹痛，运动员在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。8.如何预防和处理小腿抽筋？ 比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救护站处理。9.如何预防和处理踝关节扭伤？ 踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，到救护站进行治疗。10.如何预防和处理肌肉拉伤？ 比赛中出现肌肉拉伤，一般要退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动