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人格心理训练一、案例研讨女大学生小王总是处理不好和同寝室同学的关系，为此感到非常苦恼。原来当她和同寝室同学相处时，她总觉得别人都在故意和她过不去。比如，当她在寝室睡觉时，她觉得别人总是故意弄出声音把她吵醒；当她看到寝室的同学凑在一起窃窃私语时，她就会认为别人正在说她的坏话。当她心爱的布娃娃被别人无意弄脏时，她就会认为别人是故意这样做让她伤心；当寝室同学去上课时没有喊她，她又会想到别人是在故意冷落她你能运用本章所学知识，帮助她处理好和同寝室同学的关系吗?二、 人格心理自测气质类型调查表 指导语：请回答下列问题。如果问题内容很符合你的情况，就请在“1”上打“”；如果比较符合，在“2”上打“”；介于符合与不符合之间，在“3”上打“”；比较不符合，在“4”上打“”；完全不符合，在“5”上打“”。回答时不要考虑应该怎样，而只是回答你平时怎样。 (1)做事力求稳妥，不做无把握的事。 (2)遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 (3)宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。(4)到一个新环境很快就能适应。(5)厌恶强烈的刺激(如尖叫、噪音、危险镜头等)。(6)和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔。(7)喜欢安静的环境。(8)善于和人交往。(9)羡慕那种善于克制感情的人。(10)生活有规律，很少违反作息时间。(11)在多数情况下情绪是乐观的。(12)碰到陌生人觉得很拘束。(13)遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。(14)做事总是有旺盛的精力。(15)遇到问题常常举棋不定。(16)在人群中不觉得过分拘束。(17)情绪高昂时，觉得干什么都有兴趣，情绪低落时，又觉得干什么都没意思。 (18)当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。(19)理解问题总比别人快。(20)碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。(21)对学习、工作、事业怀有很高的热情。(22)能够长时间做枯燥、单调的工作。(23)符合兴趣的事情，干起来劲头十足。(24)一点小事情就能引起情绪波动。(25)讨厌那种需要耐心、细致的工作。(26)与人交往不卑不亢。(27)喜欢参加热闹的活动。 (28)喜欢看感情细腻，描写人物内心活动的作品。(29)工作、学习的时间长了，常感到疲倦。 (30)不喜欢长时间谈论一个问题，喜欢实际动手干。(31)宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 (32)别人说我闷闷不乐。 (33)理解问题比别人慢些。 (34)疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投人工作。 (35)心里有事宁愿自己想，不愿说出来。 (36)认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。(37)学习、工作一段时间，常比别人疲倦。 (38)做事情有些鲁莽，常不考虑后果。 (39)老师或师傅讲授新知识、技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。 (40)能够很快地忘记那些不愉快的事情。 (41)做作业或完成一件工作，总比别人花的时间多。(42)喜欢运动量大的体育活动，或参加各种文艺活动。(43)不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 (44)接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 (45)认为墨守成规比冒风险强。 (46)能够同时注意几件事物。 (47)当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 (48)爱看情节曲折、激动人心的小说。 (49)对工作抱认真、严谨、始终一贯的态度。 (50)和周围人们的关系总是相处不好。 (51)喜欢复习学过的知识，重复已经掌握的工作。 (52)喜欢做变化大、花样多的工作。 (53)小时候背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 (54)别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 (55)在体育活动中，常因反应慢而落后。 (56)反应敏捷，头脑机智。 (57)喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 (58)兴奋的事常使我失眠。 (59)老师或师傅讲课，常常听不懂，但是弄懂后就很难忘记。(60)假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。评分方法：很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记-1分；完全不符合的，记-2分。将代表每种气质的题号得分分别相加。分析后便可确定被试的气质类型。胆汁质：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血质：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60黏液质：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁质：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59 (1)如果某一项或两项得分超过20，则为典型的该气质。例如胆汁质超过20，则为典型胆汁质；黏液质和抑郁质项得分都超过20，则为典型黏液抑郁混合型。(2)如果某一项或两项得分都在20以下，10分以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。例如，一般多血质；一般胆汁多血质混合型。(3)若各项得分都在10分以下，但某项或几项得分较其余项为高(相差5分以上)，则为略倾向于该项气质(或几项混合)。例如录入偏黏液质型，略偏多血质胆汁质混合型。其余类推。一般来说，正分值越高，表明被试越具有该项气质的典型特征；反之，分值越低 一、 提高自信心的心理训练 自信心与人们的心理健康密切相关，一个对自己失去信心的人会从内心产生一种无助感，往往以消极悲观的态度看待世界，放弃自己的努力，任凭外界环境的左右。而一个有自信心的人不仅会以积极的眼光看待事物，而且会主动地去改造环境。由此可见，一个人信念是多么重要。美国哈佛大学亨利华其尔博士曾经做过如下实验：以100位医学院的学生为抽样对象，把他们分为两组，每组50人，给第一组学生服用了红色胶囊，并告诉他们是“兴奋剂”；第二组服用了蓝色胶囊，告诉他们是“镇静剂”。而实际上是相反的，即红色胶囊里装的是镇静剂，蓝色胶囊里装的是兴奋剂。实际结果是第一组吃了红色胶囊的学生很兴奋，吃了蓝色胶囊的学生很平静。也就是说，服药者的效果与其对药的信念成正比，信念压制了身体对药物的化学反应。 那么自信心可否通过训练得以提高呢?实践证明，自信心是可以通过训练来增强的，我们可以通过欣赏自己、欣赏他人而增强自信心，从而树立积极的心态；还可以通过改变一个人的形象、行为和言语，来改变一个人的心态，提高自信心。下面给出一些具体方法：(一)观察自信者的形象 找一个或几个你最佩服的成功者，观察他们的外貌、服饰、发型、举止、态度、语言加以概括，并找出可学之处。你会发现，他们可能具有这样一些共性：走路挺胸抬头，快步向前；举止高雅、庄重而不刻板；说话干脆利索，不吞吞吐吐或含糊不清；待人接物热情、大方、不卑不亢；当众发言，并不逞能；正眼看人，并非直瞪；开会准时并朝前坐(二)找回成功的感觉：让成功进入良性循环 回忆已有的“成功”事件，也有助于提高你的自信心。缺乏自信的人习惯于回忆过去的失败，以不断地提醒自己少犯错误，这是一种不好的习惯，它在心理上强化了我们的自卑感与失败感。而事实上，每个人都有过成功与失败，如果你努力搜寻成功事件的记忆，你会再次找回自信的自己。你不妨在脑海里尽可能详尽地重现成功事件发生的场面，包括当时的地点、时间、声音，周围的环境如何，你自己的行动和感受，等等。回忆得越细越好，你会发现你体验到了那种成功的感受，发现自己的价值，感受到了自信，因为自信是建立在过去成功的记忆之上的。 (三)练习爽朗地大笑 各种笑的感觉是不一样的，爽朗地大笑不是狂笑，也不是似笑非笑或苦笑，而是一种发自内心的笑。发自内心的笑能治愈自己的不良情绪，但如果你心情不好，就有“笑不出来”的感觉，窍门就是要强迫自己笑。学会笑、运用笑会使你变得更开心、更自信、更具有魅力。因为心理学研究表明，人的行动可以改变人的心情