顺乎节律自理生活训导方案.doc

博乐市高级中学华师一附中博乐分校顺乎节律高一年级训导方案 一、训练目标了解自身生物钟，按照身心运行的规律来组织自已的学习以及其它活动，使各种活动协调进行达到最佳效果。2、 训练内容（一）了解自身生物钟，高效率地学习（二）保证充足的睡眠时间（三）正确处理个人作息时间与学校作息制度的关系（四）培养锻炼恒心，保证有序行为的稳定性三、训练途径与方法（一）现状调查：由班干部自拟有关有序生活的的现状调查表，调查本班学生生活习惯，为设计班会作准备。（2） 主题班会设计建议：1、主题：“最有时效的学习时段”2、目的：研究自身生物钟，把握自己高效率学习的时段。3、形式：现场交流4、过程：介绍有关人体生物钟的科学知识。可查找有关人体生物钟的周期节律变化规律的有关资料。找出自己的高潮期和低潮期。（处在高潮期时，抓紧有利时机，增加学习任务；处在低潮期时，可安排一些兴趣较浓学科的作业练习做）全班交流：交流各自最有时效的学习时段，如何利用这一时段，做什么，怎么做？（三）班主任在手册上作好记录。博乐市高级中学华师一附中博乐分校自理生活高二年级训导方案 一、训练目标自理生活2、 训练内容（一）早睡早起，适度午休，养成健康生活习惯；（二）衣物鞋袜自己清洗，消除对家长的依赖；（三）生活琐事统筹处理，培养快捷、利索、高效的生活作风；（四）合理选择食谱，讲究食物营养结构；（五）合理支配生活费用，养成节俭习惯；（六）自觉锻炼身体，养成体育锻炼习惯；（七）遵守集体生活规范，学会体谅、关心他人。三、训练途径与方法（一）现状调查：生活自理意识与能力调查设计建议：由学生干部在班内组织调查，采用无记名问卷调查后进行数据统计，公布统计结果；第二步，全班每位同学将统计数据带回家，并与家长分别写出分析评价意见；第三步，同学们在班内交流评价意见。需要强调的是：此项活动首先要注意组织骨干同学根据本节训练内容拟出调查问卷并报班主任修正。建议就此调查设计一次主题班会，可以以“生活自理中的问题”为题演讲，要求能切中问题并提出改进措施，最后请班主任就班级集体生活作指导，以形成班级明细具体的生活自理方面的要求。（2） 主题班会：1、主题：生活自理经验交流；2、目的：交流自理生活的经验、体会，达到相互启发、共同提高生活自理能力的目的；3、形式：演讲竞赛法，成功分享法；4、演讲参考题：我是这样统筹处理生活琐事的衣物清洗中的“领袖法”介绍食谱与营养零食、偏食与厌食睡眠调节的学问我尝到了午休的甜头吃好、睡好、跑好是学好的三件法宝群体生活规范与自我调节我是这样严格控制自己的生活节律的同学互助与相互牵制的界定（3） 以寝室或小组为单位，建立民主评议例会制度，并对每个人生活自理情况进行量化。民主评议例会，每周周末由寝室长或小组长主持，对寝室或小组成员进行民主评议和自我评价。其中民主评议既要友善指出同学的问题，又要真诚帮助同学实现生活自理。量化评定表的设计，建议用分项扣分方法，即每周满分100分，如果在按时作息（主要指晚上睡眠、早上起床、午休）清洗衣物、统筹琐事、支出费用、制定食谱、锻炼身体、遵守公约等任何一方面出现一次不合生活自理原则、要求的行为、均要扣分、情节严重（如对他人有中损害等）扣五分，一般性违规扣一分；然后将各项扣分累计起来，用满分减去扣分，将分数转换成生活自理的周得分。补充强调三点：1、 周生活自理量化表，既可作为学期生活自理等第评定的依据，又可作分项统计分析以给教师、家长指导学生个体自理或进行生活自理能力专项强化训练提供依据；2、 结合班级同学得分情况，可每月公布一批生活自理达标同学名单；达标人数不限，但要严扣标准既要看综合总分，又要看专项扣分情况；3、 充分认识高中学生生活自理的意义，坚持不懈地做好每周的量化评定工作。（四）生活自理能力“四评”（自评、小组评、家长评、班主任评）活动：1、活动