健康小知识

人生最重要的10大健康食物】1.菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿防癌、美白；3.巧克力护齿；4.马铃薯护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇提高免疫力、减肥；6.大豆抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋增强记忆、美容；8.核桃健脑、润肤；9.鱼吃出好心情；10橙子防癌。1. 常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒；2.生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻；3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋；4.踮脚尖助心脏血液顺畅；5.轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。2. 黑芝麻：益肾，补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康；绿茶：能改善造血功能，升高血小板和白血球等；螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明显的抗辐射作用；银杏叶制品：对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。8种果蔬皮可治病】1.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；2.梨皮可清心润肺、降火生津；3.橘子皮开胃化痰；4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；5.冬瓜皮利水消肿；6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；7.番茄皮预防癌症；8.茄子皮可保护心血管。【秋冬季健康吃坚果】1.板栗，最好在两餐之间吃；2.腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3.松子，存放时间长不宜食用；4.花生，吃花生不宜过量；5.南瓜子，胃热者宜少食；6.开心果，胖人和高血脂者少吃；7.葵花子，每天吃一把；8.核桃，每周最好吃两三次。【冬季养生提醒】冬季养生重在滋益阴精：1.多吃白菜、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；2.辛辣烧烤油炸食物少吃为妙；3.多喝水；4.饮食以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、芝麻等；5.少吃冷饮海鲜等寒性食物；6.多吃坚果类食物。【根据年龄选择体检项目】20岁后每5年查次血脂；20-29岁做一次眼科检查；女性从性生活开始到65岁前每年做妇科体检；35岁后，每5年做次促甲状腺激素检查；40岁后还应查心脏彩色B超；50岁后每年做大便潜血、胃肠镜和骨密度检查；60岁后每年查眼科，最好做心理和智力检查。【9种不健康的身体暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。冬季养生食谱大放送1、加味绿茶材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡78分钟。2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。2、白茯苓粥材料：粳米100克 茯苓15克 味精1克，盐2克，胡椒粉1克1、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。2、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。3、桂圆粥材料：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。4、芝麻粥材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出