培养健康科学的生活方式 是预防慢性病实现健康老龄化的重大举措.doc

培养健康科学的生活方式 是预防慢性病实现健康老龄化的重大举措培养健康科学的的生活方式是预防慢性病实实现健康老龄化的重大举措陕西省宝鸡市金台区老年学学学会 马跃关键词：健康老老龄化 培养健康的生活方式式 预防慢性病 重大举措内容摘要：良好的生活方式式和健康管理，能减少50%的死亡率。1/3的疾病可可以预防。本文根据我们广泛泛的社会调研所获取的大量资资料和情况，从理论与实践的的结合上阐明了要实现健康老老龄化，培养健康的生活方式式，是预防慢性病的重大举措措这一观点。全文分为大部部分：一、不良生活方式严重重影响健康；二、培养健康生生活方式是预防疾病的关键；三、培养科学文明的生活方方式是实现健康老龄化最节约约、最有效的重大举措；四、培养科学文明的生活方式是是关注健康珍惜生命的具体体体现。世界卫生组组织以及美国健康管理统计表表明，良好的生活方式和健康康管理，能减少50%的死亡亡率。1/3的疾病可以预防防。花1元钱，可以省8.559元医疗费，100元抢救救费。一、不良生活方式严严重影响健康1、不良生活活方式是导致慢性非传染病的的根源。中国居民营养与健康康状况调查以及国民体质检测测结果表明，与膳食不平衡和和身体活动不足等生活方式密密切相关的慢性疾病，已成为为威胁全民健康的突出问题。目前，高血压、冠心病、糖糖尿病等慢性非传染性疾病成成为我国居民的头号杀手，每每年死亡人数近600万，占占总死亡人数80.9%。许许多60岁以上的老人在忍受受各种慢性疾病的折磨中度过过晚年，大大降低了他们的生生活质量。2、不良生活方方式导致癌症“罪魁祸首”。随着全球经济快速增长，人人民生活水平明显提高，饮食食结构发生变化，加之老龄化化时代的到来，发展中国家民民众患癌症的几率大幅增长。在2012年，全球新病例例有一半发生在亚洲，其中大大部分发生在中国，已高达3300万例。据了解，国际上上的62种主要癌症，大部分分是人们在60岁70岁后后高发，老龄化的日益加剧和和不良生活方式成为癌症高发发的重要因素。2015年，我国60岁以上老年人口突突破2亿，癌症作为老年人的的高发病症，是导致人类寿命命缩短的主要疾病，成为人们们的健康杀手，抗癌、防癌成成了众多老年人当下维护健康康的主要任务。中国每分钟有有6人被确诊癌症，每死亡55人中就有1人死于癌症。世世界卫生组织(WHO)研究究报告向中国发出警示，20012年中国新诊断癌症病例例307万例，高居全球第一一位，令人触目惊心。全球球癌症发病形势严峻，发病率率与死亡率呈持续上升趋势。据世界卫生组织发布的世世界癌症报告显示，20112年有1400万人被诊断断患癌，发展中国家首当其冲冲，占全球新增病例的6成，占年度死亡病例的7成。据据报告预测，2035年，全全球新增患癌病例将增至24400万，癌症死亡人数可能能从每年820万人增至13300万人。世界卫生组织的的研究报告显示：癌症病人中中，生活方式癌所占的比例高高达80%！研究表明，在在致癌因素中，饮食因素占335%，烟草占30%。世界界健康产业大会执行主席黄明明达道出了癌症病理的根源：“一个癌字三个口，即即胡吃、海喝加瞎吸，这是诱诱发癌症的主要因素，加之近近年来环境问题的凸显，如空空气污染、水质污染等事件层层出不穷，恶劣的生存生活环环境成为癌症病例增加的主要要外在因素。由此得出，癌症症实际上是一种“生活方式病病。”世界癌症研究基金也指指出，人们对不健康的饮食习习惯可能带来的癌症威胁认识识不足。世界卫生组织专家认认为，癌症难以治愈，治疗费费用昂贵，所以对抗癌症，未未雨绸缪更重要。专家指出，如果人们遵循健康的生活方方式，2012年的新增癌症症患者中，一半人都可以避免免罹患癌症。二、培养健康康生活方式是预防疾病的关键键1、培养健康生活方式是是预防疾病的前提。健康的生生活方式可能代替任何药物，但任何药物无法代替生活方方式的干预性治疗。一个人的的健康寿命权至少60%操纵纵在自己手中，人类的早死主主要是无知的代价。有人统计计尽管新药物，新技术、新设设备的投入成本越来越高，但但对人类健康的贡献率却越来来越少。可以说诊断手段越先先进，现代医学不能解决的问问题越多，如心身疾病，医源源性疾病等就越多越复杂。生活方式引发的慢性病是不不知不觉缓慢发生。高秀敏、侯耀文、古月、马季等名人人都是突然猝死。所以，如果果说“贫穷病”主要死于无奈奈，那么“富裕病”绝对是死死于无知。我国2005年发发布报告，心脑血管病呈明显显增长态势。而美国在20世世纪70年代通过全民健康教教育，戒烟、煅炼、控“四高高”（血压、血脂、血糖、体体重），使本国心脑血管病下下降了30%，所以，对可防防可控但不可根治的慢性病，积极预防是最好的治疗。2、培养健康生活方式是预防防疾病的基础。研究显示，健健康的生活方式可使心肌梗死死减少75%，卒中下降855%，癌症减少60%。可见见，疾病重在预防，健康贵在在维护，有病全在管理，以知知识引领和指导健康。关键是是养成良好的生活方式，从青青少年抓起，中年强化，老年年持续，就能改变一个人的生生命轨迹。目前在我国尤其是是欠发达地区，忽视健康的现现象还比较普遍，使糖尿病、高血压、冠心病、癌症等老老年病迅速年轻化。3、转转变生活方式就是储蓄健康。人们要转变观念，从疾病治治疗向生活方式转型，防控、延缓疾病方式、发展。有专专家指出：聪明人不惜代价储储蓄健康，糊涂人是储蓄金钱钱，透支健康。说什么：“440岁前命换钱，40岁后钱钱换命”。其实，命换钱不一一定，钱换命不可能，有可能能的是“过劳死”。我们提倡倡40岁前全力以赴，50岁岁后尽力而为，60岁后量力力而行。尽量使人生旅程走的的不那么匆忙。因为生命旅途途是单行道，根本没有回头路路。所谓“富裕病”也并非是是物质生活太富裕，而是健康康知识太贫乏。统计表明：880%的慢性病死亡发生在中中低收入国家。可见，穷人比比富人更有可能患慢性病。另另有些老年人认为人老了就不不能再给家庭和社会做贡献,也不值得为健康投资了。其其实老年身体健康就是对亲人人和社会的最大贡献。因为你你健康了，自己不受罪，儿女女不受累，节约医疗费，贡献献全社会。三、培养科学文文明的生活方式是实现健康老老龄化最节约、最有效的重大大举措1、个人和群体健康康与小康社会息息相关。如今今，健康已成为现代人幸福生生活的核心追求。健康是人全全面发展的基础，关系到千家家万户的幸福，关系到社会和和谐稳定。维护健康，促进健健康是党和国家不变的价值追追求。十八大提出确保到20020年实现全面建成小康社社会的宏伟目标。健康护小康康，小康看健康，没有健康就就没有小康。关注民生，没有有比关注老百姓的健康和生命命更重要的了。现代社会科科技水平的日新月异，生活水水平大幅提高，但是随着人们们生活节奏的加快，工作压力力的加大，生活的不规律，饮饮食结构的不合理，睡眠时间间的不足，食品和空气的污染染，药物的滥用，吸烟、喝酒酒、大鱼大肉、运动少等等，这些因素都导致人们的健康康水平的持续下降。国内外研研究表明，当前完全符合健康康标准者仅占人群的15%，处于多种疾病状况的人口占占15%左右，亚健康的人群群约占70%。2、健康的的“金钥匙”掌握在自己手中中。世界卫生组织指出，在造造成疾病的因素中，60%是是由于生活方式和行为造成的的，还有17%是由于环境因因素，遗传因素占15%，而而卫生服务因素只占8%。管管理健康要靠自己，并每天坚坚持。如今，中国面临的主主要健康问题，是由于环境和和生活方式改变带来的健康危危险因素大量增加，以及由此此带来的慢性病的大流行。因因慢性病死亡占我国居民总死死亡的构成比已升至85%，导致的疾病负担占总疾病负负担的70%。这里所说的慢慢性病是指心脑血管疾病、糖糖尿病、癌症以及呼吸系统疾疾病四种常见的慢性病。这是是一组与生活方式和环境因素素相关的疾病。随着全球化、城市化和老龄化的不断发展展，再加上人们的饮食习惯不不当和不爱运动，今后十年，慢性病的发病还将“井喷”，慢性病的发病数量急剧增增加是造成老百姓“看病难”“看病贵”的重要原因。3、坚持预防保健是最节约约最有效的防病举措。世界卫卫生组织前总干事中岛宏博士士指出，“只要采取措施可以以减少一半的死亡”，“许多多人不是死于疾病，而是死于于无知”，“不要死于愚昧，不要死于无知”。我们历来来十分重视疾病的预防和控制制。提出防控慢性病刻不容缓缓，把慢性病的防控提升到国国家战略高度来重视。现在在的情况是老群众把90%的的卫生费用都花在了末端疾病的治疗上，而不是把钱钱花在预防以及健康行为方式式的培养上。未来要由疾病治治疗为中心向健康为中心转变变，把钱花在培养健康的生活活方式上。一个人拥有平安安和健康才是最幸福的。健康康是一门学问，健康是一种智智慧，健康是一种生命自觉。健康需要学习，需要管理，需要一生的坚持。“我的健健康我做主”，我们每个人都都要增强自觉维护健康的意识识，学习和掌握正确的养生保保健方法，养成良好的健康生生活方式，不断提高健康水平平。有人说得好，健康是“资资产”，身体是“存折”，不不能光支不存，不仅需要节约约使用，合理利用，更需要积积累和良好的自我管理能力。管理健康首先必须转变两个个观念，一是“健康要靠自己己”，健康的“金钥匙”拿在在自己手里；二是要“保持健健康需要现在做起，并每天坚坚持”。其次，是找到并祛除除危险因素，通过科学方法找找到自己的健康危险因素并尽尽可能祛除，让自己活得更长长，质量更高。再是，需要定定期体检，服从指导，维护健健康，控制疾病的危险因素，进行健康风险评估，制定个个性化的预防方案。4、改改变不良生活方式是最经济有有效的预防措施。德国的一项项调查结果显示，满足四项健健康生活方式的人，即从不吸吸烟，体重保持适中，每周至至少锻炼三个半小时，多吃果果蔬和全麦面包等健康食物的的人群患各种慢性病的风险就就会降低78%。德国营养研研究这项长期跟踪调查的结果果显示，具体来看，达到以上上四项健康方式标准可使患糖糖尿病风险降低93%，心肌肌梗塞风险降低81%，中风风风险降低50%，患癌症风风险降低36%。尽管德国人人的饮食习惯有些不同于中国国人，但健康是全世界人共同同的追求，改变不良的生活方方式和习惯，管理好自己的健健康是每个人的职责。有健康康专家提出非常实用的十五字字健康管理口诀：管好嘴，迈迈开腿，不吸烟，不喝酒（少少喝酒），好心态。管好嘴就就是提倡合理膳食，健康膳食食。迈开腿就是提倡多运动多多参加体力活动。四、培养养科学文明的生活方式是关注注健康珍惜生命的具体体现1、关注健康就是珍惜生命命。生命只有一次，容不得悔悔悟，只有健康的人，才能拥拥有幸福，才能更好地把握现现在，拥有未来，才有能力为为个人、家庭、社会带来幸福福。健康是每个人的基本权权力，是幸福快乐的基础，是是国家文明的标志，是社会和和谐的象征。然而，社会发展展和经济进步在带给人们丰富富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食食不合理等生活方式密切相关关的高血脂、高血压、高血糖糖、肥胖等也成为影响我们健健康素质的大敌。慢性病多由由不良生活习惯催生，因此也也被称为“生活方式病” 。有关专家指出，影响健康康的因素很多，其中遗传占115%、医疗条件占8%、社社会环境占17%、生活方式式占60%。遗传、环境、医医疗条件是外因，属个人不可可控因素。个人生活方式因素素是可控的因素，完全掌握在在自己的手中。良好的生活习习惯包括饮食、活动、睡眠、娱乐、社交和没有不良的嗜嗜好行为，可以通过自身的努努力逐渐养成的。2、关注注健康就要从纠正不良生活习习惯做起。科学表明：人们每每天高达90%的行为是出自自习惯的支配。好习惯使人远远离疾病，健康长寿，活过百百岁不稀奇；坏习惯使人疾病病缠身，生活质量降低，甚至至英年早逝。遗憾的是，当许许多人被坏习惯的锁链紧紧束束缚着的时候，他们却从来不不知道：那把战胜它的钥匙，其实就掌握在自己手中。据美国卫生与人类服务部（DDHHS）的研究，良好的饮饮食习惯会让人拥有更健康的的感觉，可以减少患病几率，例如心脏病、某些类型的癌癌症、糖尿病、中风和骨质疏疏松。3、严格按照健康“四大基石”去做是维护健康康的具体体现。在影响人体健健康的因素中，内因在慢性疾疾病中所占的作用不是主要的的，只占15%，85%是外外因造成的。因此，可以通过过外因调控。用科学的生活方方式来减少疾病，健康的钥匙匙就在自己手里。外因调控在在著名的“维多利亚宣言”中中概括为4句话16个字：合合理膳食；适量运动；戒烟限限酒；心理平衡，被称为健康康“四大基石”。健康“四四大基石”，是1992年世世界卫生组织总结了当前世界界预防医学的最新成果提出的的，并指出，如果按“四大基基石”做了，它能使高血压减减少55%、脑卒中减少755%、糖尿病减少50%、肿瘤减少1/3，平均寿命命延长10年以上，而且不花花什么钱，因此健康方式很简简单，效果非常好。4、加加强健康管理是预防疾病的有有效举措。健康管理源于美国国，至今已有20多年的历史史。到1997年，美国健康康管理公司已有650家，77700万国民成为会员。据据统计，197819833年5年来，美国冠心病发病病率下降16%，如今，900%健康管理人群的医疗费下下降