中医养生.ppt116.ppt

山河水中话养生,*中医药大学 金* 教授 博士生导师,天堂美景降凡尘， 山河水中更怡人。 未话保健先论定， 此处形胜最养生。,山水温泉，国粹养生,一、养生先从环境说起,“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳。” “蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽”。 “春山无伴独相求， 伐木丁丁山更幽。” 少污染、 少噪声、 防辐射、 （负离子空气维生素） “多清气 ”,1、山水（环境） 对养生的良好作用,气是物质的代表、气是功能的表现（真气、正气） “丹”的字形和含义 “正气”组成有三方面因素： 肾中元气 + 饮食精微之气 + 自然界的清气,中医“气”的作用与组成,“丹田自种留岁月， 玄谷长生续命芝。 世人慢忙与漫走， 不知求己更求谁”。, “仙人道士非有神， 积精累气方成真”。 内经：“正气存内， 邪不可干； 邪之所凑 其气必虚”。,湛蓝的天幕下，远方直刺苍穹的冰雪高峰，阳光里闪烁着斑斓迷人的色彩；近处铺绿叠翠的山峦峰岱间，一条玉带似的逶迤流云，柔曼地漂浮着，显得是那样的缠绵；而眼前草木一碧如洗的山坡上，错落建筑着幢幢造型各异、色彩绚丽的欧式木屋；“鸟鸣山更幽”的寂静中，传来几声教堂祥和的钟声，使人真有恍如进入了安徒生童话世界的感觉，这真是个“世外桃源”啊！,考尔瓦拉风情,中医走天下,之,脉象匀、思路清、两耳聪、眼目明、声息和、前门松（小便通畅）、后门紧（大便正常）、牙齿固、形不丰、腰腿灵。,健康老人十条指标：,植被好，空气清新；气压也较低，可增强人的呼吸功 能；尤其是山区瀑布、喷泉、温泉、湖泊处，空气中含 有数量很多的负离子，而负离子具有促进新陈代谢、强健神经系统，提高免疫能力的功效，是一种“长寿素”。,内经：“一州之气，生化寿夭不同高者其气寿，下者其气夭”,孙思邈：“山林深远，固是佳境，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，地势好，亦居者安”。,中国自古皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区，说明从古代开始对于理想的健康养生环境的选择，是早有并很独到的认识。,2、温泉对养生的良好作用,生命起源于水。水是人体的主要组成物质, 地球上若没有水，就不可能形成生物，也就不能有人类。 水入人体的三条途径 呼吸 饮食 涉水（沐浴） （传说温泉是大地母亲对人类伤痛悲悯的眼泪）,多泡温泉可以温经通络，调和阴阳。有病祛病，无病健身护肤。,温泉是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后渗透交融的演变，最终转移到地表形成的。其中含有多种对于人体有用的矿物质和活性的微量元素。,地热温泉对人体有三方面的医疗保健作用： 温热（代谢） 机械（外力） 化学（深透和改变）,对人体神经、呼吸、消化、心血管、内分泌、运动等系统都有很好的作用。,“春寒赐浴华清池， 温泉水滑洗凝脂。 侍儿扶起娇无力， 始是新承恩泽时”。 “天地浴坐定江山， 舒适堪比神仙乡， 怎说华清池水好， 此处真正帝王汤”。 “山林葳蕤之气合之泉涌氤氲，复成雾露之溉，被泽斯民，莫不长生！”,二、中医养生面面观,中医养生又称“道生”、“摄生”、“养性”等, 是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一，并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、从而达到延年益寿的一种医事活动。,史记、山海经里有记载 秦始皇 汉武帝,内经：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。,1、一大观点：天人合一,2、三个基本原则 顺应天地（人合于自然界） 动静结合（静息合于运动） 综合调摄（饮食、精神、药饵）。 简言之，养生就是顺应自然，系统安排日常的生活方式。运用恰当的手段（包括药物治疗等），适应自然规律，维系人体生命活动的方式，就叫中医养生。,其目的是达到：,“恬淡虚无，真气从之” “阴平阳秘，精神乃治”、， 其关键是强壮脏腑，扶正固本，保养真气，起到保健强身、防病抗衰的作用。 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱未乱，此之谓也”。 是一种“上工治未病”的预防医学 。,历朝历代都大量总结了各种养生知识，这其中就包括了 精神 饮食 起居 运动,高濂（明朝）更明确提出这样直白的名言： “生身以养寿为先， 养寿以祛病为急”。,三、您应该了解自身的健康状态,人体的生存状态有三种： 1、健康（正气存内，邪不可干。） 2、亚健康 3、疾病（邪之所凑，其气必虚）,世界卫生组织健康10条标准：,1、精力充沛 2、处世乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力 6、体重适当，体形匀称 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感 9、头发有光泽无头屑 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松,中医对健康的十条标准,1、双目有神、反应敏捷 2、面色红润、爪甲不枯 3、脉象均匀、从容和缓 4、舌动灵便、言谈清晰 5、食欲旺盛、二便正常 6、形体壮实、四肢匀称 7、呼吸徐微、声音洪亮 8、皮肤光滑、须发润泽 9、牙齿坚固、双耳聪敏 10、腿脚灵便、行动灵活,这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是不正确的饮食、生活方法，加上过分紧张的生活方式和不注意身体各个年岁与生理阶段正常的生理情况，过分的使其进入一种疲劳状态所产生出的一系列身体不适的症状。,是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”也就是人们通常所说的“灰色状态”。,联合国卫生组织权威的指出亚健康状态常见的24种症状：,浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛。 眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼睛发黑、耳鸣、咽喉异物感。 胃部不适、肩颈僵硬、早晨起床即有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘。 手掌发粘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱,四、坚持运动可以防病保健,养生的方法很多运动是其中至为重要的一个关键。 舞赋：“娱神遣老，永年之术” 华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬犹户枢不朽耳”。 “生命在于运动”。 “运动可以代替药物，但任何药物都不可以代替运动”。,五、先教您防病强身的“强壮养生方”（功）,根据中医的医理，将传统导引、按跷动作根据五脏的功能进行组合。 强壮养生方保健（防病）、亚健康 疏肝理气方 宁心安神方 健脾和胃方 宣肺通肠方 固肾强精方,1、开阔胸怀 2、鸣震天鼓 3、搓擦玉柱 4、舒解气会 5、赤龙搅海 6、摩转脘腹 7、点按曲池 8、揉按三里 9、扭转乾坤 10、周天调息,强壮养生方（功）,练功中的注意事项,2、对环境的要求 “老夫行年七十三，腹中留得日月长， 拍打周身站和转，不是神仙亦金刚。” “练功气生大树下，人树团绕为一家， 息息相关片刻里，丹田纳入是精华。”,1、几个注意点：养性宁心、遣除杂念、动静结合、坚持守时、练养相兼、,六、再向您介绍五脏药浴方,肝病温泉药浴方： 柴胡、芍药、伸筋草、宽筋藤、鸡血藤、川楝子、丝瓜络、香樟木、桑枝、桑叶、夏枯草、 白茅根、香附、佛手片、茴香、大腹皮、青蒿、赤芍、鸡血藤、路路通等。,1、肝病的概括： 部分消化系统及神经系统疾病，如肝炎、胆囊炎、胆道感染、胆结石、高血压、肋间神经痛等，肝阳上亢的高血压，手足拘挛，躯干、四肢部筋腱损伤等软组织疾患，还包括甲亢、甲状腺瘤、偏头痛以及有关眼睛，譬如近视、老化、青光眼、迎风流泪的泪囊炎等等的一切眼部疾患。,2、心病的概括 心血管系统及神经系统疾病，如冠心病、肺心病等心脏疾病、动脉硬化、高血脂、脉管炎、无脉症、神经衰弱、神经官能症，失眠，头痛、一些颅脑内外疾患，包括脑震荡，外伤后头痛等，以及小肠吸收不良，小便疼痛、舌体溃疡等舌体病等。,心病温泉药浴方： 全当归、鸡血藤、功劳叶、全瓜蒌、细川芎、远志、合欢皮、夜交藤、净红花、生赤芍、香附、川桂枝、青皮、香樟木、月季花、附片、丝瓜络、路路通等,脾病温泉药浴方： 苍术、白术、厚朴、枳壳、砂仁、紫丹参、香樟木、徐长卿、川椒目、羌活、独活、高良姜、冬瓜皮、桑叶、桑枝、鸡血藤、莱菔子、白残花、薏苡仁、路路通等,3、脾病的概括 消化系统及血液系统疾病，如胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、消化不良、肠炎、腹泻、便秘、肌营养不良、肌肉萎缩，以及贫血、血小板减少、糖尿病、肥胖症和口腔疾患等,4、肺病的概括 呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、肺炎、肺气肿等，部分消化系统疾病如肠炎、便秘，荨麻疹、神经性皮炎、脂溢性皮炎、脱发等皮肤病，以及慢性鼻炎、过敏性鼻炎等鼻部疾患,肺病温泉药浴方： 白前、百部、荆芥穗、白芷、橘梗、香橼皮、地肤子、京玄参、生地、桑枝、冬桑叶、陈皮、关防风、汉防己、玉橘梗、陈皮、金银花、赤芍、丝瓜络等,肾病温泉药浴方： 生地、何首乌、怀牛膝、川断、杜仲、泽泻、艾叶、香樟木、红花、败酱草、菟丝子、仙茅、仙灵脾、虎杖、千年健、红藤、黄柏、桑枝、丝瓜络等,5、肾病的概括 泌尿生殖系统及神经系统疾病，如肾炎、膀胱炎、尿路感染、前列腺炎、遗精、早泄、男女不育症、月经病、高血压、神经精神病，一些功能低下如怕冷、精神萎靡，以及骨骼疾患、耳鸣、耳聋、前后阴部疾病等,八、冬令秘方谈进补,冬令进补，来年打虎 人参的分别和吃法 1、野山参（林下参）：即野生人参。 2、园参：即栽培的人参。 鲜人参、生晒参、 白参（糖参）红参： 3、西洋参（高丽参、花旗参） 4、秘方服法寅时（五更漏尽）、温服、绻卧、胎息 ,膏滋的分别和服用,对症膏滋 （女：六味地黄丸+逍遥丸） （男：金匮肾气丸+丹参片）,四季药茶： 春季用方：西洋参、菊花、枸杞子、陈皮、甘草