银行员工情绪压力与健康管理.doc

讲师介绍：培训对象：渴望改善与提升工作生活品质的银行职员 课程介绍：银行员工情绪压力与健康管理【课程背景】随着现代社会竞争加剧，生活节奏加快。工作压力增加，人际关系错综复杂;家庭变数越来越多当代银行职员工作情绪不良、压力指数上升、身体亚健康、心理疾患频发 ,并引发各种症状:容易疲劳、沮丧、失眠、电脑综合症、颈椎腰椎劳损、记忆力衰退、工作效率降低直接危及到身心健康，成为许多银行职员从成功走向卓越的屏障！本课程通过学习、练习、体验、顿悟，从而达到行为的改变；情感、心理、动机的调正；妥善处理自己的负面情绪、心态；正确的认知同理心，改善人际关系,化解因负面情绪而引发的不当冲突；掌握自我保健的方法、办公室养生的方法、保持积极的工作热情和健康的体态，高效快乐的投入工作!【课程收益】1 使学员了解压力产生的根源；2 掌握有效缓解压力的技巧与方法 ;3 提高应对压力和管理情绪的能力；4 学习正确保健，正确养生，平衡人生的方式；5 使银行人的生活更轻松和谐，身心更健康，工作更有效率与效能 。【授课方式 】：理论讲解、互动交流、情境模拟、游戏体验等完美结合。【课程大纲】：第一天、打开自己情绪与压力的大门一、压力的概述1、用生活的本源看压力；2、压力的种类与分类；3、银行工作者压力的特点。二、用心理学家的眼光看压力1、弗洛伊德和鸡蛋；2、荣格和冰山；3、伊丽莎白库柏勒罗丝：不能预期的死亡；4、维克多弗兰克尔：寻找生命的意义；5、韦恩戴尔：羞愧与担忧；6、利奥巴士力卡：爱的课程；7、亚伯拉罕马斯洛：自我实现的艺术；三、内观自我压力情绪：愤怒与恐惧1、 解析愤怒；2、 解析恐惧；3、 了解我的压力情绪。四、压力与个性、心灵的关系1、 了解各类压力易感性与压力耐受性人格；2、 人类心灵的理论与定义；3、 压力管理的心灵模式。五、应对情绪问题应对策略1、重新自我思维认识过程改释；2、自我肯定、行为矫正技巧；3、日志写作；4、表达性艺术治疗；5、幽默治疗；6、创造性问题的解决；7、沟通技巧；8、面对大量金钱时的自我情绪应对。9、营养与压力10、体育锻炼与压力六、银行职员常见情绪与压力问题分析1、 领导总不满意，我该如何办？2、 看不惯领导作为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整？3、 与同事合不来，内心孤单痛苦怎么办？4、 和同事关系好的出格，影响家庭，如何面对？5、 多疑、敏感，在人际关系处理中紧张，不能放松怎么办？6、 工作压力大，客户总是很难缠，怎么办?7、 对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？8、 我特别不顺利，屡战屡败，很痛苦。9、 我的爱人不爱我，感觉天要塌了，如何找回自己？10、工作与家庭平衡不好，怎么办？。七、压力的自助心理疗法；根据现场学员提出的情况，给予几个自助心理疗法的体验。第二天、身体健康我自己做主一、 是什么影响着银行职员的体质1、中医五劳七伤的解释2、不健康的生活方式3、不良的心态4、不正确的饮食结构二、 哪些职业病杀手危害着银行职员1、引发万种疾病的元凶 -慢性疲劳综合症2、位居全世界首位的现代文明病 -颈肩腰劳损症3、心脑血管的隐形杀手 -肥胖症4、办公族难逃其扰的-电脑综合症5、导致免疫力下降的祸根-肠胃失调症6、让身体快速衰老的侩子手-失眠症7、毒害身体的隐形毒药-便秘8、压力紧张导致的-头痛9、女性每月烦心的-月经不调三、用什么方法判断身体出现了慢性疾病？1、观眼睛2、观手指3、观皮肤4、观头发5、观腹部6、观耳朵7、观头发8、观睡眠9、观面色10、观舌头四、用什么样的方法预防及改善各类慢性病对银行职员的危害？1、慢性疲劳综合症健康管理方案A、凝视丹田养元补气抗疲劳法B、孙思邈养生十二法C、反射疗法：抗疲劳五大穴D、运动疗法：瑜伽姿势功抗疲劳三组合E、音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法F、饮食疗法：十大抗疲劳食物G、心灵疗法: 激活潜意识能量流H、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法办公室第一套养生操：舒筋活血减压操2、颈椎病的健康管理方案A、运动疗法：颈椎经络保养操B、反射疗法：颈椎康复穴位C、热疗法：温颈活筋手法D、饮食疗法：十大养颈椎的食物E、音乐疗法：舒缓颈椎疲劳的养生音乐F、其它：正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案办公室第二套养生操：经络拉伸长寿操、4、肥胖症的健康管理方案A、运动疗法：腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操B、反射疗法：十大减肥排毒瘦身穴位C：温腹减脂法：腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法D：瑜伽商卡：洁肠排毒法E、饮食疗法：十大减肥食谱及减肥膳食结构F、音乐疗法：激活细胞燃脂排毒的养生音乐G、沐足熏蒸法：中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法5、电脑综合症的健康管理方案如何消灭鼠标手：A、 运动疗法：五行手指功、瑜伽手腕操、B、 反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位C、 饮食疗法：六大强筋健骨的食谱D、 自然疗法：手部刮痧、热敷通经活血如何改善电脑眼：A、 运动疗法：瑜伽眼部保养功法B、 反射疗法：养眼明目十大穴位C、 饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱D、 熏蒸疗法：清肝明目水蒸眼法E、 音乐疗法：疏肝理气、缓解眼疲劳养生音乐F、 沐足法：中草药泡脚养眼明目法如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老A、 运动疗法：瑜伽面部养颜排毒功法B、 反射疗法：美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧法；美白嫩肤去皱十大穴位C、 饮食疗法：美容养颜的膳食调理方案D、 敷贴疗法：六种修复电脑辐射的面膜E、 音乐疗法：舒缓情绪、延缓衰老的养生音F、 沐足法：中草药泡脚养颜美容法6、肠胃失调症的健康管理方案A、运动疗法：调理肠胃经络养生操B、反射疗法: 肠胃疾病的五行神穴自疗法调理脾胃经络拍打法C、饮食疗法：十大调理脾胃健康食谱、肠胃健康膳食管理方案D、瑜伽商卡：胃部排毒术、洁肠排毒术E、音乐疗法：引气活血调理肠胃的养生音乐F、沐足法：中药包泡脚调理肠胃法7、失眠症的健康管理方案A、运动疗法：舒缓神经经络养生操B、反射疗法：五种缓解失眠的穴位刺激法C、瑜伽冥想术：自我放松功、催眠术D、饮食疗法：安神补脑、调节睡眠的健康膳食调理方案E、音乐疗法: 古印度神奇的催眠养生音乐F、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚舒缓助眠法8、头痛的养生方案A、运动疗法：5分钟头部太极养生功法B、反射疗法：五行穴位疗法告别头痛自我头部刮痧疏通经络法C、瑜伽冥想术：凝神静气养脑功D、语音冥想脑部补氧法大脑舒缓减压放松功E、 饮食疗法：补脑健脑膳食调理养生方案F、 音乐疗法：安抚神经、缓解头痛的五行音乐G、 熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚改善头痛法9、便秘的养生方案A、运动疗法：肠道蠕动按摩操B、反射疗法：六大便秘克星名穴C、瑜伽商卡：净肠排毒术D、饮食疗法：润肠通便的膳食调理方案E、音乐疗法: 唤醒肠道细胞的排毒养生音乐F、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚调节便秘法10、月经失调的养生方案A、