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【老师跑步心得】哪有什么“习惯成自然”早上起那么早，你都不瞌睡吗？对于跑步爱好者来说，跑步毕竟只是一个爱好，每个人都有自己的工作，每天都要为生计而奔走忙碌。跑步只能被排在工作之外的时间，所以晨跑成了大部分上班族的选择，5点起床-5点半开跑-7点结束-8点上班。冬天晨跑的时候就有朋友问我：早上那么冷，你是怎么做到每天坚持那么早起床跑步的啊？我笑着说：习惯了。可是有一天，同事无意间问到：你今天又跑步了？我说没有，早上睡过头了。同事诧异地问：你还能睡懒觉？我无奈的笑道：我也是正常人啊！其实我每天早上都要定2个闹钟，听到第一遍闹钟响脑中就有两个声音开始争执，这个说昨天刚跑过，今天歇歇吧。那个说坚持就是胜利。这个说再坚持也跑不了个啥名堂，生活过的随性就好。那个说自律的人才能拥有自由的人生。争吵间第二遍闹钟又响了，我叹口气想：反正睡不着了，那就起床跑步吧。于是伸个懒腰坐起来，揉揉眼，慢吞吞地穿好衣服，脸也不洗就出门，一出门，秒醒，秒精神！又是美好的一天。你整天跑步不累吗？“哎呀，我也可想跑步，既锻炼身体又减肥，可是每天工作可累啊，一下班都不想动了，你怎么精力那么好啊？”“全程马拉松42公里啊，比从县城到老家的距离还远，你跑下来不累吗？”我只能笑着说：习惯了就好。其实每次马拉松都是一次精神和肉体的磨炼。在前不久结束的兰州马拉松比赛中，专业马拉松运动员焦安静冲线阶段体力不支，靠着毅力跌跌撞撞的跑过终点，她的神情中尽是疲惫。我原先看我在马拉松比赛中的照片张张面目狰狞，便在心中告诫自己下次看见摄影师一定要对着镜头微笑并摆个好看的pose，可是一到跑步的过程中根本无暇顾及拍照，疲劳让我对拍照失去了兴趣，只在赛道每公里的提示牌前心里默默计算着已经跑了几分之几，还剩多少。跑到38公里左右，用一句话形容就是“内心是崩溃的”，心里一直骂自己：“你真是花钱买罪受，你跑这有啥意义？跑不动就走呗，比赛重在参与何必那么看重成绩？”同时两条腿在经过3、4万次的落地、前摆动作之后，肌肉已经酸疼，加上持续运动3、4个小时的饥渴难耐、再加上烈日当空，那感觉真是生无可恋。38公里真的就像马拉松的一个分水岭，跨过去就是42.195公里的终点，这时你只需双臂高举跑过终点，然后双手攥拳在胸前一挥，就算涅槃重生了！你每个月跑这么多，身体能受得了吗？亲朋好友都很关心我，有时见面会很委婉的告诫我，跑步不必太较真，别跑那么多，对身体不好。我微笑着回道：我跑这也不算多，习惯了，跑步对身体还是有益处的。每次跑步结束我都会发个朋友圈，其实更多的是给自己一点鼓励和督促，告诫自己：不能偷懒啊，你朋友圈的朋友们都看着呢，你哪天偷懒了他们都会知道的。我也会每个月给自己定个小目标，月底对照目标看完成与否。这个目标其实不是脑门一热随便定的，根据自己上个月的完成情况和身体状况制定一个合适的目标，我们跑步锻炼的目的就是为了有个好身体，所以一定要在
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