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仅供参考整理安全管理文书办公室人员应注意消除健康隐患 日期:_ 单位:_第 1 页 共 4 页办公室人员应注意消除健康隐患办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者,如果你长时间久坐而少活动,久而久之就会出现以下众多弊病:血液循环流通差久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。颈椎问题麻烦大久坐少动者的骨连接处无法产生粘液而变得干燥,继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,而出现弓背或骨质增生;久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。心、脑血管藏隐患久坐少动者,引起血液循环减慢,心脏功能减退,血液在动脉中容易造成沉积,以致出现心肌衰弱,易患动脉硬化,高血压、冠心病等心血管疾病。消化系统会紊乱久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪,导致肥胖。医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过小时,工作中每隔小时应进行一次约分钟的活动,或自由走动,或做操等,提早避免发生以上疾病。选择适合你的运动脑力劳动者:易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、球类、爬山等。身体较胖者:为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上,哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来。体弱多病者:宜选择运动量小,缓和安全的项目,如太极拳、散步、保健等。第 3 页 共
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