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文档简介

改变生活方式 预防慢性病,“慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。 慢性病主要包括： 心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中； 恶性肿瘤； 代谢性异常，如糖尿病；,一、什么是慢性病？,二、慢性病有哪些危害,造成脑、心、肾等重要脏器的损害， 易造成伤残，影响劳动能力和生活质量, 医疗费用极其昂贵， 增加社会和家庭的经济负担。,三、慢病高风险人群是具有以下特征之一者,血压水平为130-139/85-89mmhg 现在吸烟者 空腹血糖水平为6.1=90cm,女性腰围=85cm。,四、如何预防慢性病,改变不良生活方式 1.戒烟 2.纠正不合理膳食 3.适量运动 4.减肥 5.控制血压升高、血糖升高和血脂异常。,平衡膳食的基本要求 1、保证人体能量平衡 2、供给种类全面的各种营养素 3、满足营养素数量、比例的平衡 4、食物组成要全面 5、重视食物的合理搭配 6、重视合理烹调，减少营养素损失 总之，平衡膳食是通过膳食人群的食物组成及个人每日、每月、每年实际摄入的食物来实现的。保证平衡膳食营养、卫生、好吃、易于消化吸收，是维持机体良好营养健康状态，改善亚健康营养状态的首要条件。,一、食物多样、谷类为主,二、多吃蔬菜、水果和薯类,三、常吃奶类、豆类或其制品,四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和荤油,五、食量与体力活动要平衡 保持适宜体重,进食量过大 而活动量不足,多余的能量转换为脂肪而积存,体重增加 超重甚至肥胖,进食量与活动量不平衡,进食量不足 活动量过大,消 瘦 劳动能力下降,能量摄入不足,六、吃清淡少盐的膳食,盐的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。 应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。,七、如饮酒应限量,过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应严禁酗酒，若饮酒可少量饮用低度酒。儿童青少年不应饮酒。,八、吃清洁卫生、不变质的食物,在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析,主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the
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