心理抗压及调节能力.ppt

回顾,你的总的评价是_? 你体验到的情绪是_?（两个字形容）,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,新奇 激情 愉悦 充实 幸福 希望 期待,失落 犹豫 焦虑 敌意 郁闷 纠结 孤独,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,心理防御机制,积极的防御 认同或仿同 升华 补偿 幽默,消极的防御 文饰或者合理化 压抑 投射 反向 固执 倒退,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,幽默及自我解嘲举例： 对不起，我钻牛角尖了。 我有点紧张。 我们的呼吸倒是相当配合呢。 响雷过后必有大雨。,挫折态度形成原理 刺激反应学习理论,学习是刺激（ Stimulus ）反应（ Response ）的联结 即 SR模式 SOR模式 S-O-R交互模式,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,SR模式,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,SOR模式,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,S-O-R交互模式,S,R,（思想或情感） O,你的S-O-R交互模式有多少？ 你是否缺少对事件的应对方式？,倔强南瓜,奇迹都是压力创造的！,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,S-O-R交互模式,S,R,（思想或情感） O,处世态度,冲动,冷静、镇定,被动反应,积极处世语言,你属于哪一种？,你是否是积极处世态度呢？,积极处世反应 对不起。我不是故意的。 我会应付好这些的。 我不太感兴趣，但还是谢谢你的好意。 我相信我们能找到第三种选择。 我能做到。,被动反应 都怪你！ 要是该多好啊。 我不能决定。 这不公平。 我一向就是这样的。 我就料到会是这样的结果。,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,自我省察,我最容易显示被动反应是在：(何时何地?) 我最容易表现积极处世是在：(何时何地?) 我当前生活中最大的挑战是： 现在我能面对这个挑战并掌握主动权是通过：(介绍你的措施。),心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,能力培养,倾听别人的语言 倾听自己的语言 分辨语言的特点（视频） 设法将被动反应语言转化,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,被动反应的语言 我会试试看。 我一向就是这样的。 对此我无能为力。 我只能 我选择 我不能 你搅乱了我一天的心情,积极处世的语言 我会做的。 我能做得更好。 让我们看看都有哪些可行的办法。 总会有办法的 我不会让你的坏心情影响我,转,强化练习：,你和好朋友每天在食堂吃午饭时会观察别人.你指出一个你想进一步交往的人给你朋友看.第二天你朋友告诉你,他给那个人打电话并且约会了. 下周就是期中舞会了。你和朋友打算和另外一伙人一起玩个通宵。你一个月以来一直盼着这一天。但就在舞会开始前夜，你跌了一跤，摔断了腿，整条腿都打上了石膏。,我看这太困难了，我一定不行。 我好笨，这么简单都不会。 我简直无药可救，真是不可原谅。 他们一定不喜欢我，我不想去了。 失恋表示我没有价值，没人要， 我完了！ 生病表示身体衰弱，未来只能与病床为伍了。 唉!好不容易有个假期，居然下大雨，今天一定泡汤了。,_ _ _ _ _ _ _ _ _ _,拓展练习：,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,自测,我认为我的语言基本属于:_(积极处世还是被动反应) 我常用的积极处世的语句是:_ 我常用的被动反应的语句是:_ 我常用的被动反应语句可以由下面的积极处世语句代替:_ 我生活中相处的人当中,使用积极处世语言的好榜样是:_ 在什么地方或何种情况下,我最容易使用积极处世的语言? _ 在什么地方或何种情况下,我最容易使用被动反应的语言? _,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,积极处世的人,不容易被激怒。 为自己的选择负责。 行动之前先考虑清楚。 坏事发生之后能重整旗鼓。 设法促使事情发生。 集中注意力于自己能做的事，不为自己无能为力的事情烦恼。,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,画出10年后的积极处世的你,你的样子? 你在哪里? 身边是什么人? 你在做什么? 在这幅画下面，列出你作为一个积极处世者所具有的所有积极品质.,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,马克吐温汤姆索亚历险记 波莉姨妈 、汤姆、小伙伴,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,视频,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,你能做到吗？,心 理 健 康 教 育 咨 询 中 心,联系方式,中山大学心