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文档简介

遇见未知的自己读书笔记1. 身体联结：关照自己的身体静坐冥想、瑜伽(将觉知带到最紧绷的地方，深呼吸，带着意念和它沟通，让它放松一点儿，关注自己的身体，它就会回应你)、呼吸(腹式呼吸)、定静、跳舞以及任何可以让人专心一致活在当下的运动。身体语言：跟人交谈时等，留一部分注意力给自己的身体。2. 情绪臣服：情绪的处理消除、否定、打压。()我们可以对情绪认可、接受。()eg：孩子闹着晚饭之前要吃糖。我们可以：支持、认同情绪，但是要遵守行为规范。表示理解(共情：我也想)，提出解决方法约定饭后吃，跟糖拉勾勾。遭遇背后的原因：我们需要这样的情绪。*情绪是一种能量，会来也会走，给无限的爱和支持，学会和负面情绪共处。*转移法会导致使用替代品。情绪的爆发和疗愈(有觉知的受苦)：不逃避、不抱怨、全然经历，不批判、不抗拒，只是感受、发泄、接纳、流露，用爱的觉知之光照亮黑暗。臣服(What is)事实最大：已经发生的事情不能改变。臣服于事实，不带情绪去做后面的事。梦的秘密：潜意识的语言。潜意识的轨迹：同时性的事件(有意义的巧合)。3. 思想检视：阴影：“应该”的理想：信念、价值观、态度、标准约束自己、衡量别人。阴影是被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。引发各种逃避阴影的策略逃避面对自己。正向阴影：你欣赏、钦佩的人身上所有的特质。转念作业(亲爱的，外面没有别人)：一、批评投射(逃避策略的一种);二、祈祷正面振动的能量吸引：赐予。三、看到放掉这个思想的理由，将批评中的否定换成肯定。4. 身份认同觉察：了解到你认同的那些东西：服饰、朋友、工作、家庭、财产等，其实不是你，也不属于你。汲取自己的力量，不是靠外在的认同和肯定。5. 如何获得真正的成功：破解身体的滞碍、化解情绪的瘾头、检视思想的谬误、放掉无谓的身份认同。方法联结、臣服、定静、观照、觉察、吸引力定律。了解潜意识层面的人生模式正面思考、显化，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功。6. 什么时候最适合幻想?将醒未醒、将睡未睡。7. 什么是真心想要?浑然忘我，处在已得到的感受，在脑海中演练，细节愈清楚愈好，观想并经历那种感受，让每个细胞都充满信心地召唤。视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。外在的行动毫不费力而又充满喜悦。8. 定义清楚想要的东西，事先感恩。9. 饮食与健康：食物的比例40%谷类、40%蔬果、20%蛋白质。轻食、少食多餐、细嚼慢咽。10. 步行禅：健走配缓而深的呼吸，摆双臂、大跨步;放空脑袋，注意力放在双脚上。11. 多余的担心是最差的礼物，不如给她祝福。事情分我的事、
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