健康.ppt

2019/10/3,讲健康,2019/10/3,2,健康就是节约； 健康就是和谐； 健康就是责任； 健康就是金子。,2019/10/3,3,关爱健康就是关爱家庭； 就是关爱亲人； 就是关爱社会。,2019/10/3,4,事业很重要，但是可以重来； 家庭很重要，但难以重来； 健康最重要，永不再来。 一个人长寿还不够，还要健健康康才有意义，不然活着就是受罪。,2019/10/3,5,健康快乐一百岁， 天天都有好心情， 60以前没有病， 80以前不衰老， 轻轻松松一百岁， 快快乐乐一辈， 自己少受罪，儿女不受累， 节省医药费，造福全社会。,2019/10/3,6,烦恼是想出来的， 痛苦是比出来的， 毛病是吃出来的， 健康是走出来的， 病是自己找出来的。,2019/10/3,7,合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡。,2019/10/3,8,父母占15%， 环境占17%， 医疗条件占8%， 合理膳食占13%， 心理平衡占30%， 其它占17%。,2019/10/3,9,健康其实很简单：顺其自然，顺应自然。顺应天时、地利、人和，保持阴阳平衡、和谐适度。 医疗需要高科技，但健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的高科技，只是不要随便去破坏它、干扰它。 健康也不需要高投入,平常饭菜,平和心态,平均身材,加上日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,就可以了。,2019/10/3,10,合理膳食之“一二三四五” “一”，每天一袋牛奶。 “二”，每天250450克碳水化合物。 “三”，每天保证3份高蛋白。 “四”，饮食保健四句话： “有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱”。 “五”，每天保证500克蔬菜和水果。,2019/10/3,11,合理膳食之“红黄绿白黑” “红”，西红柿、红葡萄酒和红辣椒。 “黄”，黄色蔬菜、胡萝卜、柑桔、玉 米、南瓜，补充胡萝卜素。 “绿”，绿茶、绿色蔬菜延缓衰老。 “白”，燕麦、大蒜、豆腐能降固醇。 “黑”，黑木耳可降低血液粘度。,2019/10/3,12,“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这4句话16个字，能使高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，平均寿命处长10年以上。,2019/10/3,13,什么都吃， 适可而止。,若要身体好， 吃饭八分饱。,2019/10/3,14,健康既不要随意， 也不要刻意， 但要注意。 缺什么别缺觉， 多什么别多食。,2019/10/3,15,七八分饱，营养正好。 饭前喝汤，苗条健康； 饭后喝汤，越喝越胖。,2019/10/3,16,“三自一包”，百岁不老。 第一，自己关爱自己。不爱自己，寿命肯定长不了。 第二，自己教育自已。用科学知识来武装自己。 第三，自己解放自己。自我解压，学会笑对人生。 有了这三个“自”就能“包”你身体健康，百岁不老。,2019/10/3,17,一荤、一素、一茹,2019/10/3,18,健康快乐三个“平” “平”常饭菜。 一荤一素一茹，燕麦瓜果豆腐。 “平”和心态。 不争不恼不怒，爱心宽容大度。 “平”均身材。 不胖不瘦不堵，天天早晚走路。,2019/10/3,19,养心八珍汤 慈爱心一片， 好肚肠两寸， 正气三分， 宽容四钱， 孝顺常想， 老实适量， 奉献不拘， 回报不求。,2019/10/3,20,一定要做好人，不能够做坏人。 不能贪污，不能腐败； 越是腐败，死得越快。,2019/10/3,21,好心情6步曲 好心情是好心加好情。 好心是爱心、善心和真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。 好情是友情、亲情和爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。,2019/10/3,22,第二春之歌 半生戎马匆匆，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。 半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。 半之歌乐无穷，半之情得永年。,2019/10/3,23,男性与健康 第一条男人有泪不轻弹， 第二条男人有话不爱说， 第三条男人有病不去看， 第四条男人有家不爱回。,2019/10/3,24,世上只有家最好，男女老少离不了； 男人没家死的早，女人没家容颜老； 有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨； 外面世界千般好，不如回家乐逍遥。,2019/10/3,25,家庭健康“三宝” 第一是话聊， 第二是牵手， 第三是爱窝。,2019/10/3,26,最幸福到最不幸福六个等级 第一等桃花源， 第二等杏花村， 第三等平安里， 第四等多瑙河， 第五等狗不理， 第六等火药库。,2019/10/3,27,幸福家庭三步曲 第一步，恋家 世上只有家最好，男女老少离不了； 男人没家死的早，女人没家容颜老； 有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨； 外面世界千般好，不如回家乐逍遥。 第二步，关爱 男士想要身体好，下班回家半小跑， 一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。 女士想要容颜俏，天天三笑最重要。 晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。,2019/10/3,28,幸福家庭三步曲 第三步，话聊 说起话聊真奇妙，健康家庭最有效； 一聊双方误解消，二聊大家心情好； 三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好； 话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。 天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。,2019/10/3,29,你拍一，我拍一，一直拍到七十七； 深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。,2019/10/3,30,运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。中年朋友一定要适量运动，并贵在持之以恒。 起床三个“半分钟” 醒来在床上躺半分钟，坐起来待半分钟，两腿下垂坐在床边半分钟。 每天三个“半小时” 早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚6至7时步行半小时。,2019/10/3,31,因此，戒渐也很容易。 悟性高，说戒就戒； 悟性低，千说万劝也不戒； 但死神一露面，不说也一分钟说自动戒了。,2019/10/3,32,因此，戒渐也很容易。 悟性高，说戒就戒； 悟性低，千说万劝也不戒； 但死神一露面，不说也一分钟说自动戒了。,2019/10/3,33,因此，戒渐也很容易。 悟性高，说戒就戒； 悟性低，千说万劝也不戒； 但死神一露面，不说也一分钟说自动戒了。,2019/10/3,34,一是