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文档简介

,健康知识讲座,“便秘”,对人体的危害,淮南市第一人民医院 程龙霞,1,什么是便秘,便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，造成排便困难。,2,3,我国60岁以上:慢性便秘达15-20% 女性是男性的4倍 趋势: 西方高于东方 女性高于男性 老年人高于青年人 儿童发病不低,流行病调查,4,便秘的原因,1、肠蠕动缓慢。 2、肛肠肌肉过度收缩。 3、精神体质欠佳。 4、药物因素。 5、体内缺水。 6、饮食因素。 7、老年人活动量减少,5,1、引起肛周疾病 2、引起精神症状 3、产生腹胀 4、诱发卒中和冠心病,便秘的危害,6,与便秘有关的药物,止痛药非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药,抗高血压药钙通道阻滞剂、可乐亭等,化疗药长春花碱,金属离子及矿物质铝、硫酸钡、钙（补钙剂）,7,预防和护理的重要性,8,如何预防和护理便秘,1、养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。,9,2、多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。,10,3、多饮水，便秘时每天需饮水20003000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。（喝番泻叶，香油，蜂蜜水,11,4、多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。,12,2019/10/27,13,5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。,14,6、适度锻炼。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。 运动不便时，每日23次腹部按摩（顺时针按摩10分钟）,15,7、加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。,16,8、注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。,17,9、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。,18,【提示】,一旦发现异常，请及时到医院专科就诊，请专业医师正确诊断，（遵医嘱给以灌肠）。不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。,19,中 国 居 民 膳 食 宝 塔,20,合理膳食口诀,合理膳食要牢记 一二三四五六七 一袋牛奶二两米 三份蛋白四句话 五百克菜六克盐 七杯开水喝到底,21,健康四大基石,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心
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