体育教学口诀(篮球类).doc

体育教学口诀（篮球类）一、篮球（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。（八）原地胸前双手传球1.两脚位置前后站，重心落在两脚间。双手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。2.两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。 2、两手半球状，面向来球方。主动伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。利用身体护好球，眼看场上找接应。2、前后运球要急停，降低重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。抓住时机别错过，配合默契才为高。（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。全身用力要协调，球沿横轴向后转。2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身体要舒展，迅速举球向上挑。单手肩上投篮：翻腕托球于肩上，屈膝开立球对篮，蹬地同时臂上伸，出球扣腕用指弹。原地双手胸前传球：两手手指自然开，持球屈肘于胸前，持球两臂向前伸，同肘手腕向外翻。行进间单手低手投篮：双手掌心托住球，面向篮圈来伸手，跨步上篮用腕、指、腾身最高将球投。传球口诀：你逼我过顶，你放我对人，有空向前传，无空左右转，能传勿变化，回转看需要，突破传中快，对方帮你打，对方压住打，长传反击快。原地单手肩上投篮技术口诀翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘，蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。原地双手胸前投篮技术口诀瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝膝髋。原地双手头上投篮技术口诀持球头上肘内收，伸臂翻腕腕如勾。拇指压球很重要，拨球反转沿横轴。行进间高手（右手）投篮技术口决接球右脚跨大步，左脚制动步短促。起跳腾空身舒展，球碰篮板把圈入。行进间双手低手投篮技术口决持球后下边，如同把盆端，高掌近球篮，指腕巧挑翻。篮球移动技术口决跨步技术口决一脚为中枢，另脚侧跨步，蹬跨不转体，切入保自如。前转身技术口决上体放松两膝弯，一脚蹬摆向脚间，体重移至中枢足，脚掌为轴把身转。后转身技术口决一脚蹬摆绕脚跟，碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心，转身贴近防守人。后撤步技术口决防守切入须撤步，脚掌蹬地扭转步。前脚撤向斜后方，滑步阻截切入路。篮球技术口诀原地运球技术口诀两腿弯曲头要抬，以肘为轴频按拍，按球上方落体侧，臂腕柔和指分开。行进间高运球技术口诀用力推球侧后方，大步奔跑要跟上，按球力大弹得远，抬头观察视野广。变方向运球技术口诀（由右向左变）左手拍球，右侧上方。球从体前，改变方向。上步换手，转体压肩。变向前进，推球后方。抢防守篮板球技术口诀转身挡人最重要，站好位置再起跳。抢得球后要握紧，结合快攻莫忘掉。抢进攻篮极球技术口诀绕过防守站位置，虚晃拼斗勇加智，助跑冲抢单足跳，起跳时机要及时。运球急起急停技术口诀摆脱对手最有效，跨停拦球是门道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。基本站立姿势口诀两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含，抬头重心置脚掌，全身放松要自然。起动技术口诀身体前倾迅速，注意开始几步，踏地摆臂协调，步子快而短促。侧身跑技术口诀头部上体侧扭转，场上情况仔细看，肩、膝、脚尖定方向，奔跑速度不可减。变向跑技术口廖（向左变向）重心下降体侧倾，左脚迈步右腿蹬，扭腰转体迈大步，变向压肩大步冲。变向跑技术口诀加速之时，用力后蹬，步频短促，身体前倾，减速相反，步幅加大，上体稍直，身体后倾。急停技术口诀单跳双落保平衡，后倾身体勿前冲。屈膝抬头重心降，脚掌内倾来制动。侧滑步技术口诀左脚迈步右脚蹬，重心保持两腿中，屈膝含胸头要抬，身体平稳要放松。后滑步技术口诀前脚蹬地向后滑，身体起伏不宜大，滑动路线朝侧后，后滑步把切入卡。前滑步技术口诀前脚主动向前跨，后脚蹬地随着滑，注意屈膝降重心，张臂防守面积大。联防技术口诀 由攻转守，布阵迅速。随球移动，对人兼顾。有球盯人，无球协守。控制防区，禁区封堵。攻联防技术口诀迅速反击，应为首冲。其阵布成, 耐心进攻.人球穿插, 乱其阵形。投、突、切、溜相机运用 。半场人盯人技术口诀盯人为主兼顾球，防守范围巧运筹。持球队员要防紧，禁区严防切和溜。积极移动抢打断，穿换关补要协同。进攻半场人盯人技术口诀人动球移搭配好，内外点面结合好。传切突分最基本，策应掩护不可少。全场人盯人技术口诀找人抢位要快速，防守距离要适度。控制对手兼顾球，迫其运球急加速。进攻全场人盯人技术口诀沉着冷静抓战机，快传快跑打反击。不要盲目运、停球，利用配合巧奇袭。快攻技术口诀抓紧战机，频频发动。迅速推进，猛向前冲。跟进接应，犹如蛟龙。扑向篮下，好似巨风。中投近投，相互运用。使球隐蔽，妙在其中。防守技术口诀积极冲抢篮球，全力封堵一传。边退边防勿停，伺机打、盖抢断。短传快攻技术口诀跑动迅速分撤开，推动积极莫等待，球传斜线勿横传，层次清晰行动快。长传快攻技术口诀抢断获球在后场，及时长传到前方。快速偷袭沿边线，猛扑篮下球人筐。快攻接应技术口诀摆脱防守到空位，面对全场最可贵，接应机动且灵活，巧妙传接要学会。快攻结束技术口诀快攻结束，最为重要。力争主动，以多攻少。投篮稳准，全靠沉着。个人集体，配合巧妙。二攻一技