



全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
职业教育论文-浅谈少儿跳远助跑的训练关键词:跳远助跑训练摘要:跳远训练,特别是少年儿童的启蒙训练,助跑是一个关键性的问题,助跑节奏稳定、助跑步点准确,自然踏跳就准确,就能充分发挥运动员的潜能,达到训练的最佳效果,本文仅从跳远四大要素之一助跑方面浅谈了少儿跳远助跑的训练。从影响跳远助跑准确性的因素到培养跳远助跑的训练方法及跳远助跑训练注意事项,提出了多方面的想法,是作者长期从事业余训练工作的经验总结,供同行参考。、前言助跑是跳远项目最重要的技术环节之一,运动员助跑准确与否,直接关系到成绩的发挥,如果助跑稳定、踏板准确,就会增强青少年选手的自信心,并能为强有力的起跳做好准备,青少年正处在生长发育时期,其神经系统的活动相对不稳定,兴奋与抑制的转换比较灵活,有时运动员不能很好控制自己的情绪,往往处于过度兴奋状态,速度控制能力差,时空节奏感不强,直接影响助跑速度的发挥,从而影响助跑的稳定性、准确性。因此,教练员应高度重视青少年时期跳远助跑的训练。、影响跳远助跑准确性的因素。助跑距离教练员要根据运动员个人特长及发挥速度快慢的能力和训练水平高低,采用一定的步数,距离和节奏。能较快发挥速度的运动员,助跑距离和步数可适当减少,反之,则适当增加。少儿年龄小,应根据本身的年龄和技术水平,来确定助跑距离,广般来说,助跑的距离不要太长,男少年运动员的助跑距离一般在米,助跑步数是步;女少年运动员的助跑距离。一般在米,助跑步数为步。另外,助跑距离可随着运动员的竞技状态、天气情况、助跑道情况的变化缩短或加。动方式不同的起步姿势会引起跑的速度,蹬地力量发生变化,导致步长增加规律也跟着变化,影响助跑的准确性。所以教练员应加强提高起跑姿势稳定性的训练,以保证步点的准确性。助跑节奏助跑节奏是指完成助跑过程中动作的时间特征和空间特征的合理组合,它是经过长期训练而形成的一种相对稳定的节奏,正确合理的助跑节奏,有助于少年运动员速度的发挥,如果助跑节奏不稳定,造成踏板准确性差,不是过板就是踏不上扳从而影响水平速度,所以从青少年时期就要特别注意助跑节奏的训练。心理因素心理因素对运动员助跑准确性也有很大影响,运动员的信心与步点的准确性是相互作用的,心理不稳定使步点发生错乱而造成犯规,所以在平时训练时要对运动员进行必要的心理训练。、培养跳远助跑的训练方法根据少儿运动员本人的特点和习惯,选择适合自己的助跑起跑姿势和加速方式反复做米的起动加速跑。起跑姿势和加速方式,一经确定就不轻易改变,形成一种动力定型的概念。设立第一标记,在跑道上按助跑技术的要求,反复做-步的力,速跑。在跑道上找出步数相同,脚迹相对集中的起跳点,然后大量出起跳点至助跑起点的距离,确定运动员助跑的距离。将全程助跑的每一步距离测出来,然后在每步之间设立标记,并在有标记的情况下,反复强化肌肉感觉。改进助跑节奏的练习。经过一段训练后,运动员熟悉了在普通跑道上进行标记跑,然后移在跳远助跑道上,放上标记反复进行助跑练习。利用顺风跑来提高步频,反复练习。从下坡跑开始,最后过渡到平地跑步的练习。以最少的步数做-米的行进间跑。在不同场地采用慢速度米的反复跑,以体会动作节奏。用三、五、七步的栏间距做跨栏动作,培养运动员的节奏感。运动员在信号指挥下(如击掌的节奏)进行助跑练习。固定跑的距离和步数进行助跑练习。在多种外界环境变化的条件下,反复进行助跑练习,适应不利因素的影响。通过一段时间的练习,运动员在起跳前四步设立第二标记,进行全程助跑练习,建立助跑节奏感觉的心理定势,要求运动员按自己的节奏进行助跑起跳,不看板起跳反复练习,减轻怕踏不上板的心理负担。、跳远助跑训练注意事项在进行多种形式的反复助跑练习,建立良好的助跑姿势和加速节奏的同时,要注意以下几点:要才根据青少年的生长发育特点,随着年龄的增长助跑距离与节奏也要发生变化,及时调整助跑步幅、步频。要根据速度的发展,步长的增大,不断改变助跑的距离和步数。要多适应瞬息万变的外界环境,反
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 村民就业问题的现状与挑战分析
- 广东省湛江雷州市2024年化学九上期末复习检测模拟试题含解析
- 江苏省无锡市锡山区锡东片2025届化学九上期末质量检测模拟试题含解析
- 河北沧州泊头市苏屯初级中学2024年七上数学期末教学质量检测模拟试题含解析
- 江苏省常州市溧阳市2025届八上数学期末达标测试试题含解析
- 智能物流产业发展及技术创新研究报告
- 2025至2030静脉留置针行业项目调研及市场前景预测评估报告
- 写字楼消防通道保洁要求
- 2025至2030数字金融行业发展趋势分析与未来投资战略咨询研究报告
- 2025至2030中国自动滴咖啡机行业市场占有率及投资前景评估规划报告
- 实验室培育钻石行业技术发展趋势报告
- 2025年领英大制造行业人才全球化报告-马来西亚篇
- 专题:阅读理解 30篇 中考英语高分提升之新题速递第二辑【含答案+解析】
- 企业面试题目和答案大全
- 抖音房产直播课件
- 2025至2030中国近视眼治疗仪市场竞争力剖析及企业经营形势分析报告
- 2025年高考化学试卷(广东卷)(空白卷)
- 2025年北京市高考英语试卷真题(含答案解析)
- 日本所有番号分类
- 国际压力性损伤-溃疡预防和治疗临床指南(2025年版)解读课件
- 病理生理学试题及答案
评论
0/150
提交评论