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演讲稿范文/国旗下演讲稿 战胜心灵的“隐形杀手” 如何消除忧郁情绪 国旗下讲话：感恩母亲分享学习方法，让我们共同进步 国旗下讲话拼搏 奋斗 携手向前 升旗献词第2周国旗下讲话行为习惯养成教育谈谈我在播音工作中的感受 国旗下的讲话讲究卫生，预防疾病 六（1） 最近有同学来学校开心吧，说自己由于学习、人际交往等原因变得消沉，对班级中发生的事漠不关心，在家中也闷闷不乐，甚至想离家出走，想咨询自己是不是得了“忧郁症”。 那么什么是忧郁？忧郁是一种精神气质，隐藏着混合起来的人生喜怒哀乐，比如厌倦、失语、焦虑、痛苦、悲悯、愤怒等情绪。忧郁的人内心都有一块冰，它不在激情之时燃烧，它只在忧郁的光景里化作蓝色的水，如大海一样填满我们的美丽与哀愁。春天本是一个欢快明媚的季节，也是万物生长，踏青放歌，把酒言欢的季节，更是一个充满希望的季节。可是日本有研究发现，春天是一年中自杀最多的季节。我国也有资料统计表明，平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。这其中青少年又是高危人群。因为他们应对挫折的“心理抗压能力”较低，心理和生理尚不成熟，对于各类挑战和压力还不能充分适应，且容易受到感情的困扰人们大多以为秋天的萧瑟和冬天的阴沉会让人想不开，可是为什么却是充满希望的春季？主要原因：一是春季阴雨天气多，比较压抑；二是生理代谢进入旺盛期，周围物种发生次声波，影响内分泌、导致体内分泌激素紊乱；三是天气变化，引起心理烦躁空虚，情绪波动。春天能让万物复苏，但春天抹不去一些人心中的乌云。因为他们为很多事情烦心，忘了与春天约会，忘了生活的快乐。其实人生只是一段旅途，我们为旅途设下一个个的目标，只是为了鞭策自己前进的脚伐，却忘了欣赏旅途的风景和看风景的心情。在此提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。自杀虽在瞬间产生，基础却在长期积累。面对同样的挫折、困难，有人能应付自如，有人却走上自杀道路，这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。下面简单说说预防抑郁的一些方法：方法一：踏青法与家人或朋友外出踏青、登山，呼吸新鲜空气，转换心情，将自己尽情地放进大自然的怀抱中，可强烈的感觉到自然的伟大、自己的渺小。方法二：宣泄法向家人或朋友公开表达、讨论自己的消极感情，有助保持心情舒畅，产生乐观情绪。方法三：转移法适当地参加一些力所能及的运动，尽可能多参加一些社会活动，尽量使自己动起来，不良情绪会好转。因为运动使人意志坚强，内心充实，使人外向开朗。方法四：分散法培养多种兴趣爱好，丰富业余生活，多唱歌跳舞听音乐。音乐、舞蹈能够将你带进一个丰富多彩的世界，忘记烦恼。方法五：饮食法饮食以清淡为主，多食用黑木耳、银耳、蘑菇、香菇以及肉类、鸡、鱼等高蛋白食物，千万忌食酒类
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