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初三学习的长计划短安排 进入初三了同学们的心理压力更大了书包更沉了作业更多了家长更唠叨了如何平稳有效度过关键的一学期呢?有关心理学专家建议要长计划短安排 知春里中学初三(2)班李惠欣说进入初三后主要就是总复习学生要把以前五个学期书上的知识捋一遍虽说都是学过的压力仍然很大她不但每天要接受的知识量比以往多得多作业量也增加了每天上课从早到晚大部分时间是做篇子、做练习脑子觉得麻木回到家里父母也不理解催学习比过去更紧一回家就要求赶紧写作业周末还要上辅导班惠欣反映她过去和妈妈感情挺好现在却总为学习上的小事吵架 家住海淀区刘伟女士的儿子今年上初三进入紧张的第二学期后她有些不知所措刘女士告诉记者中考是孩子经历的第一次人生考验她比孩子还在意一听说什么地方有中考讲座她每回必去但往往收效甚微日子久了不但养成了爱唠叨、爱发脾气的毛病还患上了失眠症作为一个初三生的家长她觉得自己没什么经验除了从儿子那里得到少得可怜的中考信息外刘女士对中考政策、学校情况几乎一无所知更别提如何做好一个初三生的家长了 育英中学初三班主任吴老师认为初三第二学期一开始部分科目就进入了总复习学生们将要经历三个阶段：查遗、补漏和综合模拟查遗阶段主要进行知识梳理从每一科中找出知识漏洞;补漏阶段则侧重对未掌握的知识点重点复习;综合模拟就是考核学生对知识点的掌握情况帮助学生进行梳理 同学们一要适度减压不要盲目紧张只要按照老师安排的复习步骤走应该就能做到“稳中有升”作为班主任也不要总是强调压力大而应该告诉学生如何去做帮他树立明确的小目标;二要理性看待模拟考成绩5月份进行的两次模拟考主要是为了帮助学生把握中考出题方向由学校自主命题不全区排名对考生填报志愿没有太大帮助所以学生不要因为模拟考出现失误就自暴自弃 北京市教育心理学研究会陈纪英老师说作为一名中考生要做到“长计划短安排”长计划是指中考这件事这是考生的最终目标;短安排则要细化到每一堂课考生要严格安排作息时间根据自己的优势和劣势随时调整避免生活无序对自己的实际水平要做到心中有数不能把计划定得太高、太虚每天都成功做好计划上的事保持一种快乐体验才会对自己有信心 考生还要合理安排自己的业余生活利用文体活动从生理上缓解压力考生如果有什么想法不要憋在心里以免背包袱形成心理障碍要学会寻求帮助有什么话不愿意和家长说的可以选择比较亲密的伙伴或是信任的老师倾诉做到及时排解愁闷情绪 想成为一名合格的考生家长还要学会调节孩子情绪把握好关注孩子的分寸最好的方式是每周和孩子聊一次天每次聊天不要超过20分钟所聊的问题越具体越好例如孩子对自己现在的状况是否满意目前遇到了些困难等等
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