三大步伐齐步的行进与立定.doc

三大步伐齐步的行进与立定今天我和同志们共同学习一下齐步的行进与立定，齐步是军人行进的常用步伐，其口令为，齐步走，立定，看我示范，向右转体135度然后跑五步，再齐步走回。结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约七十五厘米，同时，向前摆右臂，向后摆左臂齐步走此时，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上，而后按照先脚跟后脚掌的顺序滚轮式前进，右脚照此动作，其行进步速为，每分钟116122步，（齐步走回第一指挥位置）。在行进过程中，上体保持正直，两臂前后自然摆动，交替互换，轻擦裤缝，手腕下沿正对衣扣线。向前摆臂时手臂伸直，稍向里合，手腕不得弯曲，其手型为，四指并拢，自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节。着春秋常服时，手腕下沿摆至高于最下方衣扣处约五厘米；着夏常服时，高于内腰带扣中央处约五厘米；着作训服时，与外腰带扣中央处同高，距身体约三十厘米。向后摆臂时，手臂伸直，稍向里合，手腕不得弯曲，拇指根部距裤缝线约三十厘米。跑位。齐步走，在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚定在右脚而后左脚向前大半步着地，此时左脚脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分位于左脚之上，而后右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正姿势。以上讲解同志们是否明白？明白。稍息，结合要领，组织练习，立正。跑位。齐步走，立定，向后转，稍息，齐步的行进与立定要求做到：走直线，上体稳，摆臂自然，靠脚准。立正，齐步走，立定。回到第一指挥位置，向后转，稍息，针对以上练习中同志们出现的摆臂不自然等问题，下面，我和同志们共同学习一下齐步走原地摆臂练习，齐步走原地摆臂练习可分为，一个口令一个动作，一个口令三个动作以及一个口令多个动作，以一个口令一个动作为例，其口令为，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一，二，停。看我示范，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一，二，停。结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一的口令后，按照行进间齐步走摆臂的相同动作要领，向前摆右臂，向后摆左臂，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一，当听到二的口令后两臂前后自然摆动，交替互换，轻擦裤缝，2。当听到停的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势，停。一个口令三个动作在此基础上再加两个动作，动作示范，一个口令多个动作以此类推，以上讲解，同志们是否明白？明白，稍息，结合要领，组织练习，立正。齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一（纠错），到排尾，二，停。一个口令三个动作一（纠错），到排尾，二，停。回到第一指挥位置。稍息，针对以上训练中同志们出现的排面不齐，立定不准确等问题，下面，我和同志们共同学习一下齐步走分解练习，其口令为：齐步走分解练习齐步走，二，立定，二。看我示范。跑位，齐步走.二，立定，二。结合动作，讲解要领。跑位，在军姿的基础上，当听到齐步走分解练习齐步走的口令，左脚向前迈出约七十五厘米，同时，向前摆右臂，向后摆左臂。齐步走分解练习，齐步走，此时，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上。当听到二的口令，按照行进间齐步走的相同动作要领实施，在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚，定在右脚，而后左脚向前大半步着地，此时左脚脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上。当听到二的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚同时两臂放下恢复成立正姿势，2。以上讲解同志们是否明白？明白，稍息，结合要领，组织练习，立正。齐步走分解练习齐步走（口令在第一指挥位置下，下完口令后纠错再跑到下一指挥位置），二，立定（纠错，纠前面，此时队伍最好是不要超过指挥员），二。齐步走，二，立定，二。向后转，齐步走，二，立定，二。齐步走（后面纠错），二，立定(后面纠错)，二。跑回第一指挥位置。向后转，稍息，为巩固以上所学，下面进行齐步走连贯练习。跑到下一指挥位置，齐步走，立定，向后转，齐步走，立定，跑回第一指挥位置，稍息，讲评，稍息，讲评完毕正步的行进与立定稍息，今天我和同志们共同学习一下正步的行进与立定。正步主要用于升旗，分列式等其他礼节性场合。其口令为:正步走，立定。看我示范（指挥员跑到右后方转体135度做示范），“正步走，立定”。结合动作，讲解要领。跑位，在军姿的基础上，当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约75cm，同时向前摆右臂，向后摆左臂。“正步走”，此时前脚绷直，后腿挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行距地面约25cm（动作示范）。而后适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。其行进速度为每分钟110-116步。（指挥员正步踢回第一指挥位置）。在行进过程中上体保持正直，两臂前后自然摆动，轻擦裤缝，叠臂而起（示范）。向前摆臂时，大臂略直，小臂端平，肘部稍向里合，手腕不得弯曲，手心向内稍向下，（示范）。其手型为四指并拢，自然弯曲，拇指尖紧贴于食指第二关节（示范），着春秋常服时，手腕下沿摆置高于最下方衣扣处约15cm；着夏常服时，高于内腰带扣中央处约15cm；着做训服时，高于外腰带扣中央处约10cm，距身体约10cm。（指挥员向左转）向后摆臂时，手臂伸直，稍向里合，手腕不得弯曲，拇指根部距裤缝线约30cm（示范）。左手手心向右.右手手心向左。（指挥员跑位到右后方），在行进过程中，当听到立定口令后，立在左脚，定在右脚，而后左脚向前大半步着地，此时左脚脚尖向外分开约30度，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分位于左脚之上（动作示范），右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下，恢复成立正姿势。以上讲解同志们是否明白？明白！稍息，结合要领，组织练习，立正。（指挥员跑位到右后方）。正步走，立定，向后转。稍息，正步的行进与立定要求做到:四直，三快，两平。四直即:前脚绷直，后腿挺直，臂向后砍直，上体正直。三快即:踢腿快，摆臂快，跟体快。两平即:小臂端平，脚掌与地面平行。立正，正步走，立定。（指挥员回第一指挥位置）。向后转。稍息，针对在以上练习中同志们出现的摆臂不到位等问题，下面我和同志们共同学习一下正步走原地摆臂练习。正步走原地摆臂练习可分为一个口令一个动作，一个口令三个动作及一个口令多个动作。以一个口令一个动作为例。其口令为正步走原地摆臂练习一个口令一个动作，1，2，停。看我示范（示范）。结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到正步走原地摆臂练习一个口令一个动作1的口令后，按照行进间正步走摆臂的相同动作要领，向前摆右臂，向后摆左臂，正步走原地摆臂练习一，当听到2的口令后，两臂前后交替互换，轻擦裤缝，叠臂而起，2；当听到停的口令后两臂迅速放下，恢复成立正姿势，停。一个口令三个动作在此基础上多加两个动作。正步走原地摆臂练习一个口令三个动作，1，2，停（示范）。一个口令多个动作照此类推。以上讲解同志们是否明白？明白！稍息，结合要领，组织练习，立正。正步走原地摆臂练习一个口令一个动作，1（纠错），2，停。正步走原地摆臂练习一个口令三个动作，1（纠错），2，停，（指挥员回第一指挥位置）。稍息，针对在以上练习中，同志们出现的踢腿不到位等问题，下面我和同志们共同学习一下正步走原地踢腿练习。其口令为：抱臂预备，正步走原地踢腿练习，左腿预备，1，2，停。看我示范（动作示范）。结合动作，讲解要领。在军姿的基础上，当听到抱臂预备的口令后，两脚尖迅速靠拢并齐，同时两手后背。此时左手虎口抓右手大臂，右手手掌托左手肘部，（向后转示范），抱臂预备；正步走原地踢腿练习，当听到左腿预备的口令后，左腿迅速提跨而起，左腿预备，此时左脚脚尖置于右脚脚踝处，脚掌与地面平行，距地面约2cm（示范）；当听到1的口令后，按照行进间正步走踢腿的相同动作要领，向正前方踢出约75cm，1；当听到2的口令后，左腿迅速收回，2；当听到停的口令后，左脚迅速放下靠拢右脚，同时两臂放下，恢复成立正姿势，停。右脚照此动作。以上讲解同志们是否明白？明白！稍息，结合要领，组织练习，立正。抱臂预备，正步走原地踢腿练习左腿预备，1（纠错），2，停。抱臂预备，正步走原地踢腿练习，右腿预备，1（纠错），2，停。（指挥员回第一指挥位置）。稍息，针对在以上练习中，同志们出现的跟体不快，动作不迅速等问题，下面我和同志们共同学习一下，正步走行进踢腿练习。正步走行进踢腿练习可分为一步一动和一步两动。以一步两动为例。其口令为正步走行进踢腿练习.一步两动，正步走，2，1，2，1停。看我示范（示范，示范一步二动和一步一动）。结合动作,讲解要领。跑位，抱臂预备，当听到 正步走行进踢腿练习一步两动,正步走的口令后,左脚向正前方踢出越75厘米。正步走行进踢腿练习一步两动,正步走。听到二的口令后,砸地跟体，2，右脚照此动作，1,2,1当听到停的口令后, 若左脚在前或左脚离地时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正姿势。若右脚在前或右脚离地时,右脚迅速收回靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正姿势(示范)。抱臂预备，当听到正步走行进踢腿练习一步一动正步走的口令后,按照正步行进间踢腿的相同动作要领实施。正步走行进踢腿练习一步一动,正步走，右脚照此动作，2,1，当听到停的口令后,若左脚在前,则左脚向前大半步着地,右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正姿势。若右脚在前,则右脚迅速收回靠拢左脚.同时两臂放下恢复成立正姿势。以上讲解同志们是否明白？明白。稍息，结合要领，组织练习，立正。抱臂预备，正步走行进踢腿练习一步两动,正步走（口令在第一指挥位置下，纠错，纠错之后跑到下一指挥位置），2，1，2，1（纠错，队伍务必超过指挥员，纠后面），停。回到第二指挥位置，向后转。抱臂预备，正步走行进踢腿练习一步一动，正步走（纠错），2，1，2，1（纠错），停。回第一指挥位置，向后转。 稍息，针对以上练习中同志们出现腿臂不协调等问题，下面我和同志们共同学习下正步走腿臂结合练习。正步走腿臂结合练习可分为一步两动和一步一动。以正步走腿臂结合练习一步两动为例，其口令为正步走腿臂结合练习一步两动，正步走，二，一，二，一，停，看我示范（两个都示范）。结合动作，组织练习，立正。正步走腿臂结合练习一步两动，正步走（口令在第一指挥位置下，纠错，纠错之后跑到下一指挥位置），2，1，2，1（纠错，纠后面），停。回第二指挥位置，向后转，正步走腿臂结合一步两动正步走（纠错），2，1，2，1（纠错），停，回第一指挥位置，向后转，稍息，为巩固以上所学，下面进行正步走连贯练习，立正。指挥员跑位，正步走，立定，向后转；正步走，立定。指挥员回到第一指挥位置，向后转，稍息，讲评，稍息，讲评完毕！跑步的行进与立定稍息，今天我和同志们共同学习一下跑步的行进与立定，跑步主要用于队伍的快速行进，其口令为:跑步-走，立定，看我示范（齐步走向右后方），结合动作讲解要领（齐步走向右后方），在军姿的基础上，当听到跑步的预令后，两手握拳，迅速提于腰际，此时肘部里合，拳眼向上。当听到走的动令后，左脚借助于右脚掌蹬力，向正前方跃出约85cm,同时向前摆右臂，向后摆左臂，右脚照此动作，而后按照每步75cm行进，其行进步速为每分钟170-180步。在行进过程中，上体保持正直，两臂前后自然摆动，前不露肘后不露拳（动作示范）。向前摆臂时，大臂略直，小臂端平，大臂小臂略成90度，肘部紧贴腰际，小臂稍向里合，手腕不得弯曲，其手型为:四指拳握，拇指紧贴于食指第一节中指第二关节处。拳心距衣扣线约5cm,即两拳同出时相距约10cm,向后摆臂时，肘部里合，手腕不得弯曲，拳心贴于腰际，拳眼朝上。（齐步走向右后方）在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚，定在右脚，再向前走两步，而后左脚向前大半步着地，同时两拳收于腰际，此时左脚脚尖向外分开约30度，两腿挺直上体正直，身体重心大部分位于左脚之上，右脚取捷径迅速靠拢左脚同时两臂放下，恢复成立正姿势，以上讲解同志们是否明白？明白。稍息，结合要领组织练习，立正。跑位，跑步走，立定，向后转，稍息。跑步的行进与立定要求做到：握拳快与齐，曲腿倾上体，拳肘贴腰际，靠放要同时。立正，跑步走，立定，向后转。稍息，针对以上练习中同志们出现的摆臂不到位等问题，下面我和同志们共同学习一下跑步走原地摆臂练习。跑步走原地摆臂练习可分为一个口令一个动作，一个口令三个动作，以及一个口令多个动作，以一个口令一个动作为例，其口令为：跑步走原地摆臂练习，跑步、1、2、停。看我示范，结合动作，讲解要领：在军姿的基础上，当听到跑步走原地摆臂练习一个口令一个动作跑步的口令后，两手握拳迅速提于腰际。（跑步走原地摆臂练习一个口令一个动作，跑步）此时肘部里合,拳眼朝上。当听到1的口令后，按照跑步走行进间摆臂的相同动作要领，向前摆右臂向后摆左臂。当听到2的口令后，两臂前后水平拉动，交替互换，前不露肘后不露拳。2。当听到停的口令后，两拳收于腰际，迅速放下恢复成立正姿势。停。一个口令三个动作在此基础上再加两个动作（只示范)。一个口令多个动作照此类推。以上讲解同志们是否明白？明白。稍息， 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