生态健康月策划书.doc

第三届“生态健康月”系列活动策划书浙江林学院大学生健康促进协会2010年4月主办单位：旅游与健康学院承办单位：旅游与健康学院健康管理系大学生社团联合会大学生健康促进协会一、 活动名称：第三届“生态健康月”系列活动二、活动主题：低碳、环保、生态、健康三、活动口号：回归自然、健康促进四、活动背景：全球气候变暖对人类生存和发展产生严峻挑战的今天，“低碳经济”一词顺势提出。同时，“低碳足迹”、“低碳经济”、“低碳技术”、“低碳发展”、“低碳生活方式”、“低碳社会”、“低碳城市”、“低碳世界”等一系列新概念、新政策应运而生。 “低碳”，已渐渐地进入到人们的日常生活中。值此之际，我协会举办校园低碳生态健康月活动对于传播低碳理念、倡导低碳生活、宣传环保活动将起到有力的推动作用。通过举办此次活动，增加我校学生对低碳的了解和参与，积极鼓励大学生用自身的行动为低碳出一份，远离“高碳”生活，为人类健康和未来贡献一份力量。低碳不是空泛的概念，而是从身边小事做起，通过举办低碳健康月活动，让在校大学生身体力行，通过自身实践去体会低碳带来的生活乐趣与益处，从而使“低碳”深入人心，并得到推广，也真正体现浙江农林大学是一所“生态大学”。同时本次“健康月”策划将涉围绕健康的四大基石合理营养、适量运动、心理平衡、良好生活方式，真正为提高参与者的健康而设计展开，既做到了低碳的有效宣传，又使得健康深入人心！五、活动目的： 响应浙江林学院向浙江农林大学升格的号召，体现浙江农林大学生态、健康的气息，提高浙林师生的低碳、环保、生态和健康的意识，促进林院师生与自然和谐相处，从而建立一种低碳、生态、健康的新大学生活方式。六、活动时间：4月中旬-5月中旬七、活动地点：详见各活动安排八、参加对象：浙江林学院全体师生九：特邀嘉宾旅游与健康学院相关领导：俞益武、孙勤龙、苏祝成、洪昀、冯磊、常明（暂定）十、活动内容：第一期：合理营养篇(自然合理排毒、健康低碳饮食)第二期：适量运动篇(呼吸新鲜空气，健康促进晨练)第三期：健康生活方式篇(低碳健康生活方式，快乐美好人生)第四期：心理篇(和谐自我，健康人生) 备注：本系列活动，每一期的预期参与人数为30位，具体参见经费预算表。十一、活动工作安排：指导老师：常明、曹维明总负责：徐慷慷、陆淑敏总协调：付帆帆、李杨萌、谢紫蓉、倪贝贝、程芳燕、何冰丹宣传部:前期宣传活动部:材料准备，以及协助各小组的活动进行办公室:联络参与者，以及随时待命，配合活动部财务部:活动经费调控，物品购置组织部:协助各小组的活动进行，机动组宣传组：宣传部 职 责：宣传横幅，宣传单，广播稿，新闻报道，现场DV拍摄摄影，后期宣传秘书组：办公室职 责：通知书的拟定，策划书、宣传资料整理、签到工作、活动整理 联络组：财务部职 责：确定与会领导、联络各参赛者、联络各个要合作的协会、财务整合、资金调控、物资准备后勤组：活动部职 责：场地申请、海报张贴十二、活动细则 第一期：合理营养篇(自然合理排毒、健康低碳饮食)（1）：生机排毒之为身体洗个澡简要内容：根据最新营养排毒科学的排毒方法盐水排毒法，来指导参与者进行有效、科学的机体排毒，从而达到排毒、生态、健康的目的。时间 ：4月10日清晨，空腹静坐冥想510分钟。地点：学15-326 （有机食疗室）准备工作 ：一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。 过程 ：首先快速喝23(大概200-300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。（见附表1）负责人：陆淑敏联系电话2）自然果蔬排毒 简要内容：本次活动将采用“易健”健康管理公司的排毒方式-有机食疗生态排毒法来进行，如此本活动将可以节省成本，同时也可以最大限度的保护环境实现“低碳、环保、生态、健康”（本活动将不会使用电、火、以及其他污染物）。本活动的具体原理见附表2。 活动时间：4月11早晨学15-326（有机食疗室）活动准备：胡萝卜、苹果、纸杯、榨汁机（实验室备有）、洗手液过程： 购买各种材料 排毒前指导 各种果蔬汁的制备 低碳、生态、健康理念教育负责人：何冰丹联系电话3）饮食教育 本次活动将在学15-108进行，届时我们将邀请健康管理专业的营养专家来为参与者讲授现代营养与健康的知识，从而为参与者提供健康、低碳饮食的指导。（时间地点另行通知）第二期：适量运动篇(呼吸新鲜空气，健康促进晨练)简要内容：在全校范围内对晨练者（学生老师都可）进行采访，拍照并对其进行记录，并送其小礼物。同时本活动在健康管理系的支持下将为各参与者提供两次体成分检测（分别是开始和结束时），让参与者能清楚知道自身脂肪、肌肉、骨骼、水分等含量，从而让参与者能对自身有更好的了解以及通过数据看到跑步带来的生理性变化，使得跑步更进一步深入人心。最后，我们将根据参与者的出勤率和体成份改善最佳者为我们的“晨练之星”。（晨练原理见附表3）活动时间：4月10号至4月25号 活动地点：东湖操场（体成分检测地点为学15-322） 活动准备： 体成份仪（与旅游与健康学院实验室联系）、消毒酒精、棉球、礼物、运动养身资料 活动流程：招募参与者 体成份检测 晨练指导 出勤率考核 体成份检测 评选晨练之星 后期海报宣传，倡导全校师生运动负责人：程芳艳联系电话三期：健康生活方式篇(低碳健康生活方式，快乐美好人生)（1）健康生活方式简要内容：本次活动将在全校范围之内做一次浙江林学院学生的生活方式状况调查，预计采用现场问卷调查的方式调查300位同学左右，以得出林学院学生的生活方式是否健康，从而为林学院学生建立健康生活方式提供事实和数据依据。活动时间： 4月10日到4月25日 活动地点： 学15-108 活动准备： 调查问卷设计、数据处理、结果资料准备活动流程： 调查问卷设计 数据处理 公布结果 交流指导负责人：徐斐瑾联系电话2）低碳知多少（低碳生活方式概念普及）低碳指数测试：与生活方式调查一起，我们将设计问卷对全校学生进行一次有关低碳指数的测试，同时在调查的同时我们将为各参与者免费发放有关“低碳生活方式”的资料，呼吁大学生养成“低碳意识”，促进“低碳意识深入人心”。宣传：与东湖之声广播电台合作，在健康月活动期间开出一个以低碳为主题的电台栏目，通过空中形式向在校师生普及低碳与健康生活的知识。一声问候今天你低碳了吗？同样以电子邮件形式，定期制作电子明信片，内容关于低碳、生态、环保、健康，向林苑师生传递健康知识。 活动流程：具体流程与“健康生活方式”一同负责人：谢紫蓉联系电话四期：心理篇(和谐自我，健康人生)（1） 信手涂鸦：简要内容：平凡的生活中总有一些感动的瞬间值得我们铭记，匆忙的旅途中总有一些瞬间的感动需要我们体会，感动瞬间，让你我共鸣，分享精彩，发觉心灵之美。为了让更多的同学在交流中分享生活的乐趣及心灵深处的感悟，大学生健康促进协会特举办“我的心灵世界”涂鸦设计大赛。波恩心理学研究所的德国专家们用了一年时间来观察人们在打电话和开会时的多余举动，结果看出：有三分之二打电话和一半开会的人都有在小纸片上信手涂鸦画一些小图形的习惯。心理学家还对一些“画家”进行了测试，发现他们在纸上胡乱涂画的东西还果真反映了他们的性格和习惯。具体原理见附表4。我们会让体验者在白纸上随意绘画，之后会请专业的心理教师为她们进行分析，使他们了解自己的所想所思。作品要求：a、参赛者可以以任何一种绘画形式（画种不限），例如海报，漫画，连环画等形式均可；手绘或电脑设计均可。所有作品必须为原创作品。b、要求参赛作品充分体现“感动的瞬间”的主题，有强烈的视觉冲击力和感染力。规格：手绘作品：2开、4开、8开。电脑设计海报：A4幅彩色打印稿，并将成稿贴于A3卡纸中央。投稿方式：即日起至2010年4月15日，将作品递交至.，联系电话：.。将电子版psd格式或者其他源文件发送至邮箱.参赛说明：参赛者须在作品背面右下角注明个人信息（姓名、院系、联系电话）及简短的创意说明。负责人：倪贝贝联系电话2）16PF人格检测：我们会采用专业的心理测评软件为体验者进行心理测评，更加全面的分析她们的人格特征，为其在学习生活中获得更好的成绩提供帮助。本活动将会于旅游与健康学院的有关心理学专家合作，为参与者提供一次更好的了解自我和本我的机会。同时本次活动将与社联的母亲节大型活动联合，为各位同学和母亲，提供一份心灵鸡汤。活动时间：第四周至活动结束（母亲节活动与社联联合进行）活动地点：另行通知负责人：陈宣辰联系方式：687921十三经费预算 略十四、活动预期效果本次生态健康月活动，包括合理营养、适量运动、健康生活和心理健康四个篇章。健康与“低碳、环保、生态”是一个相辅相成的关系，无论是经济、社会还是个人想要做到“低碳、环保、生态”，必须走健康路线。通过本系列活动，我协会将会把健康的理念和“低碳、环保、生态”的理念紧密结合一起，为创立一种“低碳、环保、生态、健康”的生活模式而进行一次有实际意义的尝试。同时为使得本次活动具有更深远的意义和影响，我协会将把这系列活动做成短片从而将“低碳、环保、生态、健康”理念推而广之。一、通过合理营养篇章，一方面让在校大学生亲身体验“有机生态排毒法”，在身体素质上得到明显改善，让参与者深切体会到有机排毒的效果与优点，感受健康的身体带来的好处。而此活动也不仅仅止于让学生被动地接受“健康”，在参与活动的同时也让她们获得营养与健康、饮食方面的实用指导，让参与者在参加体验后还能够通过合理的营养来调节自身及他人的身体状况，并提高我校学生合理营养、健康生活意识。同时活动中有关低碳、生态意识的宣传必将使得我校大学生对“低碳饮食”有一个更深刻的了解和接受。二、适量运动篇旨在向我校师生传递“生命在于运动”的理念。生命在于运动，运动能使我们身体更加健康，但运动也要结合自己的身体素质来进行，只有科学的运动才能达到强身健体的目的。通过教授参与者有效合理的有氧运动，同时为参与者提供“体成分检测”服务，为制定合理的运动方式提供依据，也让参与者能更好地了解自己的身体状况，从而更有针对性地对自身健康进行调节。正确的运动方式传授、适量运动的指导，为参与者提供回归生态的锻炼方式参考。我们的晨练主打的是运动健康，从而可以让同学们了解科学运动的信息，并号召更多的同学加入到晨练队伍中来。“全民健康”需要我们每一个人的参与。三、健康低碳生活，快乐幸福人生。良好的生活方式对身体健康有着重大意义。现今大学生的生活方式大多不合理，比较紊乱。针对大学生普遍存在的生活习惯问题，本次活动为我校学生提供交流健康生活方式的平台，让同学们认识到合理的生活方式的重要性，并为林院学生们量身定做一个健康生活方式表，让改掉不良生活习惯，建立科学良好的生活方式。同时本次的“低碳意识”调查和普及活动和也必将使我校学生对“低碳生活方式”有一个更好的认识。四、健康不仅仅包括生理上的无疾病状态，心理健康和生理健康一样重要，心理的健康往往是一个人真正健康的基础。当今大学生的心理健康问题更是不容忽视的一个问题。本期活动通过为参与者提供心理测评，让参与者了解自己潜在的心理状况，从而认识自我，了解自我，改进自我。从而也为大学生建立“低碳、环保、生态、健康”的生活方式起指导性意义。 附表1 盐水排毒动作篇a摩天式 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。b风吹树式 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。 如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。c腰转动式 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。d眼镜蛇扭动式 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。 提醒： 这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。附表2 果蔬汁排毒原理减肥和增肥刚开始是需要排毒的，进补的东西越多，代谢产生的废物也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。把体内一定的毒素排出体外才会更加有利于减肥。萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除；水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。如参与者对进一步的排毒有浓厚兴趣减我们将提供进一步的排毒养身指导。考虑到大一大部分有早自修，所以大一早上的锻炼时间可以改到晚上陪同去操场散步，避免剧烈运动；若是大二或者大三的同学，可以要求他们早上和本协会成员一起进行锻炼身体，如教他们练习太极拳，或者需强度大点的运动，我们可以陪同他们跑步。此外条件允许的话，还可以教参与者练习瑜伽，瑜伽对排毒瘦身方面都有很好的效果。我们的宗旨是“多运动，多休息，多喝水”。附表3 晨练原理跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120150次分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。 我们会定期为体验者提供体适能检测，关注生理指标的变化，并且也会要求体验者坚持记日记，提出跑步中遇到的身体不适以便发现问题。比如跑步时很多人会出现上腹一侧疼痛，这很可能是此人肝部有所病变。附表4 八种涂鸦类型反映八种心态心理学家们现已弄清，人们涂鸦的题材并不是太多，常见的也就8种类型，而且每种都有自己的一套说法。“螺旋线”、“圆圈”、“波纹线”表示忧郁和孤独。画这些图形的人对别的问题并不太关心，或者甚至觉得这些问题对自己是种干扰。他们如果不得不干些别的事，就得尽量早些结束，因为此时的注意力已经集中到自家身上。他们还有可能是在经历一场小小的危机。如果发现自己已在开始画螺旋线，那就可得注意了，不能让自己发火。如果是画很多圆圈，这是表示忧郁和孤独。“花”、“太阳”表示个性都比较脆弱，却有着丰富的想象力。 爱画这种图形的人个性都比较脆弱，却有着丰富的想象力。但是他们的内心里并不像表现出来的那么快活，而且多半还恰恰相反。他们多在想望友谊与爱情，于是脑子里想的便不由自主地表现在纸上，那意思是说：“你们不要忘了我啊！”碰到这种情况，就得快去看自己的好友，或最起码得争取在最近一段时间到人们中间去待一阵子。别人都不当一回事的那些生活琐事很有可能会成为他们痛心、烦躁和不安的理由。“格子”很可能是自己陷入了一种有些不体面和尴尬的境地。“画家”觉得自己陷入了一种有些不体面和尴尬的境地。每一条下笔很重的粗线表示他们将采取进攻策略。如果最后画一条线将画圈上，这表示问题起码是从表面上已经解决。他们经常是倾向于把委屈和忿恨咽下，可这却潜伏着