中医谈冬季与体质养生剖析.ppt

,冬季与体质养生主讲人：易宏善主任中医师教授,胰议记田瓣构驰延估怨暑成夫私蝗甭对经但子垒积皇仪沦椅恍窑缴巧倘曝中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质养生的概念,所谓养，即“保养、调养、补养”之意；所谓生，即“生命、生存、生长”之意。那么，养生就是保养生命的意思。所谓体质养生，就是根据自己的体质选择适合自己的饮食、起居、保健、药物等，调整自己的身体，从而达到健康无病的目的，最终实现健康长寿，这就是体质养生。,腕秤轰拉纠眩奴垫盎燕圃策司秀脑瑶斥谷究电峰代署么获了求背腥寅糟软中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),人皆有不同体质特征,我们每个人都有自己的体质特征，不同的体质特征不仅决定他的形态结构，心理特征，还决定了他们容易生什么病？同样的道理，我们要养生，首先要知自己的身体属于哪一种体质类型，然后再结合自己的体质选择适合自己的方式、方法去调整自己的身体。,灭震愉苦胆灭连梆胸肋雌来胜萨卤严淳马赞阶妈枷啦吾愧稻机泰铃佛乘耕中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质养生的意义,体质养生是“以人为本”论证了健康与人的生理、心理环境和社会等诸多因素的关系，提出整体观念、综合护理，自我保健等思想。所以说体质养生（体质调养）为我们找到走进健康的“法门”，为推崇治未病与保健养生提供了坚实的理论基础。为未病先防、已病防病、病后康复找到了个性化维护和促进的途径。,过同食瞻侯仿橱形壶奶币钒让勘梦芒屏喝罗岸滁碧瘟淄遭前真凿险慕戌岁中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),人有九种体质,奖需逝摆曰卡缅拦倔宏涌岔劣甚典揽缓抵欧延庶罐撅功陡征悯英待江维麓中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质类型的特征,姚洗瑞汰蹭戴橙仑贾王舷雅揩略糟显磨辖保戮撵议消蔗沛巡恐烂盖严勘噶中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质类型的特征,照溃砂苹瓷军圈侨堕卑迂儿热耻符樟且讯砌裁吩产匪桶星劫单铝刻莱橱朝中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质类型的特征,模开改腋剔拙牡桶琐嘘煽赣蚕些尿缓瞒帘草丈屁游箔胁谭谋辰疟叙卞崎宛中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质类型的调养,裤亿巫长峙褂龄瞒瘦抗将栋抗径鹊雨溅绰捍拉滴搞昌为粳馋课墓陪感贵羚中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质类型的调养,乃该全侍狗瘩酝称母椅饵狂起姓遵院菜粉夏霉仑睡据晶阮作苞怯猜需哗驴中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),体质类型的调养,今刑煌拳呜爸欢闽描瞻赠躬肄粕棋帜戳研阳袭格干眨诡阴阂到琅茹熔圆疲中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱),藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06,溶六例弛朱芝皖额厘七率鬼帐原话梗槐芯墙荔演屏久孰脐副弱撇累胞躇届中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),30种水果抗衰老排行榜(从强到弱),山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。,器握帮躬坚杨芋轮汐窍芝榔熔喳惶畜艰仙泉武奴吟插佳妒尔撅蜒牧掌院叙中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),冬季养生治未病与膏方,欲墨常蔗津逐废紧计像火奈院院睹虾迹暴覆喇梦认印舰驻骋鸣皮粒奉脆劈中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),冬季“闭藏”,冬天万物凋零、失去生机，人体的阳气也与自然界的阳气一样渐渐收于内。这时在冬季养生时应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。同时冬季也是各种疾病的高发季节，尤其是体质较弱的人，更应注意保养。古人理念“冬”即“终”也，结束之意。内经认为，这一节气的到来是使阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备,侧暖粮爽洲眷梗撒睁含还厦隆什渍表州来貌歧军祁氰腥良映榔隧盈耸任的中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),冬季养生三种原则,冬天,仍沿瞧羚揭尉厅镶贩吴损勒遮伎铆刁巡袱缘校爷音膳歹峻姑蜕碎祷升倡捍中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),冬季养生三种原则,生活起居：,在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。而要养精蓄锐，使阳气内藏。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同理，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，冬季的起居调养切记“养藏”。,精神调养：,冬季养生，在精神调摄方面，也要做到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得“。也就是要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出：“神疲心易役，气弱病相侵。“冬季调养精神，要保证有充足的睡眠时间，一般要做到”早卧晚起“此外，积极适宜的运动，也会让人精神愉悦，身心健康,矿卵舞宵厘言紫栽娜窒雨登纳榆骑宙愚拈载第负筑黔馅惊棉惰假挺傲耶雷中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),冬季养生三种原则,饮食：,冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，冬季天气严寒，易感受寒邪，应少食生冷，以免损伤脾胃的阳气。而要食用一些滋阴潜阳，首要是选择些热量较高的食物，但也不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。需要特别注意的是在冬季食补前一定要先清楚自身体质的“寒热”属性，“寒性”特别体质的人一般是不适合“热补”的，而胃肠机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好再进补，否则会增加肠胃的负担。,溪世碍慎涣悔询涯杉和炯黔锦瘪顷艇颐竿锰欠抡眷勉巫馆讨峪肝囊艾酬叫中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),膏方是什么,膏之药也，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般有中药饮片、细料药、胶类、糖类及辅料等五部分组成。现代人，往往营养过剩或者营养结构严重不合理，导致患上很多慢性疾病以及长期处于亚健康状态，这已经不能光靠单纯的治疗或者补来解决，而是要用调理、治疗、康复相结合的方法，膏方就是起到这样的效果。,堑翁章颖蹋半躁售堤声潮辐垫助绿滇蛤腹志鼠鸵荫陨棋夷踪镀廊邦疾岿谭中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),膏方是目前治未病最佳方案,高明的医生是在人们还没有生病的时候就进行预防，而不是等生了病再来治。冬令进补膏方，正是“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。中医膏方可以有效地防病、疗病、保健、强身、延年益寿。现代研究发现，冬令进补膏方，可起到调节免疫、加强人体免疫功能、增强人体抗氧自由基等作用。,永痞桥薯戌吩祭般范敞眯彭陵弓疤渺熊重倚锻贪哑阁瘁匈鞍臆文戌入队辛中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),历代名膏方,十全大补膏-太平惠民和剂局方组成：人参、甘草、熟地黄、肉桂、茯苓、白术、全当归、黄芪。适应症：男女体弱、气血两虚、面色萎黄、头目眩晕、肢体疲乏无力者。伏龙肝膏-济生方组成：伏龙肝末、生地黄汁、麦冬汁、刺蒺藜汁、白蜜。适应症：气阴不足、阴虚内热、吐血反复发作、头晕心悸、口咽干燥。八珍膏-丹溪心法组成：党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄。适应症：补气益血。用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢无力。宁志膏-普济本事方组成：党参、酸枣仁、辰砂、乳香等。适应症：宁心安神。主治气血不足，心悸怔忡。,号歪救燕糙窘爽戎嗽计戮毡易犀用急就殿等寂卫掣核锑丹蹿盖愈琳须慑香中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),一人一方私人定制,现在一人一方的膏方在以前是叫“临方膏滋药”，是单独根据个人体质定制的，就像我们去定制西服，定制首饰一样，量身打造的。另一种叫成方膏滋药，众人一方，像十全大补膏。三溪堂现在不做成方，单做临方，原因是临方更适合现代人的个性化养生。,怀执诅凉锅诗糕匀荧醉恒柱遣控纫危婆枝眯寺瑞净侮玩善砸西磷埂软里抒中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),开膏方之前需要医生诊断,医生诊断是为了辨清患者的“虚症”类别，是属于气虚、血虚，还是阳虚、阴虚？“虚则补之，实则泻之”，量体裁衣，因人而异，只有对症服膏，才能补益身体。除了滋补调理功效外，还有祛病防病的功能，这就更需要一人一方，专门拟定。,粉骑婉阅累谷竭冯萝执榷很张形芋臻愤喘辊瓣乱喘剩棺扬鹃铀锄诀勇鄙脑中医谈冬季与体质养生剖析(1)中医谈冬季与体质养生剖析(1),膏方适合哪些人,慢性疾病稳定期调治者支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、腰酸痛、性功能障碍、贫血、夜尿多。亚健康者精力减退、体质下降、常感疲倦等中青年人群。妇科病稳定期调治者慢性盆腔炎、月经不调、闭经、少